मराठी साहित्य, संस्कृती आणि लेखनाचे व्यासपीठ
प्रवेश करा | सदस्य व्हा
मिसळपाव

द मेन्स्ट्रुअल मॅन

इरसाल कार्टं ·

पाटीलभाऊ Fri, 02/10/2017 - 15:50
या माणसाविषयी फेसबुकवर वाचले होते. खरंच महान माणूस आहे. _/\_ क्लासमेट्स फाउन्डेशन हा नक्कीच स्तुत्य उपक्रम आहे. आपल्या उपक्रमास खूप साऱ्या शुभेच्छा..! संधी मिळाल्यास आपल्या या उपक्रमात सहभागी होण्यास नक्की आवडेल.

मोदक Fri, 02/10/2017 - 17:34
आपल्या उपक्रमास खूप साऱ्या शुभेच्छा..! संधी मिळाल्यास आपल्या या उपक्रमात सहभागी होण्यास नक्की आवडेल. हेच बोल्तो.. कांही करण्यासारखे असेल तर सांगा हो..!!

अनिंद्य Fri, 02/10/2017 - 15:59
@ इरसाल कार्टं / क्लासमेट्स तुम्ही एका दुर्लक्षित पण महत्वाच्या विषयाला हात घातला आहे. तुम्हाला आणि तुमच्या टीमला मनापासून शुभेच्छा!

पैसा Fri, 02/10/2017 - 16:23
मुरुग बद्दल तपशीलवार वाचलं आहे. त्याच्यापासून प्रेरणा घेऊन तुम्ही विद्यार्थी लोक उत्तम काम करत आहात. तुमच्या टीमला मनःपूर्वक शुभेच्छा! मिपाकरांकडून काय मदत होउ शकेल जरूर लिहा.

इरसाल कार्टं Fri, 02/10/2017 - 17:33
पण खरेतर आमच्यापैकी कोणीही विद्यार्थी नाहीत. सगळे स्ट्रगलर्स आहोत तिशीच्या आतले. माणूस हा जन्मभर विद्यार्थी असत या न्यायाने मात्र विद्यार्थी आहोत. आताशा शिकायला लागलोय. : )

डॉ सुहास म्हात्रे Fri, 02/10/2017 - 17:42
एका प्रसिद्धीपरान्मुख स्पृहणिय कामाची माहिती दिल्याबद्दल धन्यवाद ! तुम्हा मित्रांचा उपक्रमही कौतुकास्पद आहे. प्रत्यक्ष जागेवर येऊन काम करता आले नाही तरी त्या कामाला हातभार कसा लावता येईल ते लिहिलेत तर उपयोगी ठरेल.

अभ्या.. Fri, 02/10/2017 - 18:35
इरसालदादा, आयडीया आणि उपक्रम उत्कृष्ट आहे. अभिनंदन. शुभेच्छा. ह्याच प्रोजेक्टनुसार महिला बचत गटांनी त्यांचे उत्पादन चालू केल्याचे पाहण्यात आहे. होते काय की शाळेतल्या मुली टीव्ही वगैरेंशी परिचित असतात. टीव्हीवर वेगवेगळ्या ब्रॅन्डच्या नॅपकीन्सच्या जाहीरातींचा मारा सतत चालू असतो. त्या पॅकींग आणि ब्रॅन्डपुढे आपण केलेले पॅकींग आणि ब्रॅडिंग फिके पडते. तुमचे हे धोरण कसे आहे? म्हणजे विकणार आहात की वाटप करणार आहात? नॅपकीन्स या कन्सेप्टची ओळख करुन देणार आहात की आरोग्य व त्याची गरज ह्यावर डिटेल प्रबोधन करणार आहात? एखादे प्रॉडक्शन युनिट स्वतः उभारायचा विचार आहे की अशाच एखाद्या बचतगटासारख्या उपक्रमात बनवलेले पॅड्स तुम्ही डिस्ट्रीब्त्युट करणार आहात? असे उपक्रम राबवलेले मी पहिलेले आहेत पण तुमचे कसे प्लॅनिंग आहे ते लक्षात येत नाहीये. डिट्टेलवार लिहिल्यास जेवढी जमेल तेवढी मदत करायचा मी शब्द देतो.

इरसाल कार्टं Fri, 02/10/2017 - 20:13
खरंतर मी असा बचत गट शोधतोय जो आदिवासी महिलांचा असेल आणि त्या पॅड्सच्या ऊत्पादनात रस घेतील. अवती भवती एवढ्या गरीब आदिवासी तरुणी-महिला आहेत की त्यांना ग्राहकांची कमी नाही. स्वत: क्लासमेट्स फाऊंडेशन त्यांच्याकडुन पॅड्स विकत घेऊन मोफत वाटप करील. पण त्यासाठी नियमित निधी लागेल. दुर्दैवाने आमच्या परिसरातिल संस्था फक्त प्रसिद्धीसाठी कामं करतात. नेमकी हीच गोष्ट आम्ही त्यांना देऊ शकत नाहीत. म्हणुन सद्या फक्त 'एक गरजु शाळेत' ही संकल्पना राबवुन मगच पुढे जाणार आहे.

पिलीयन रायडर Fri, 02/10/2017 - 20:42
माबोवर ह्या माणसाबद्दल वाचलं होतं. थक्क होणासारखीच गोष्ट आहे ही... तुम्हाला शक्य ती सगळी मदत नक्की करु. फक्त इथे लिस्ट टाका की नक्की काय अपेक्षित आहे.

धर्मराजमुटके Fri, 02/10/2017 - 21:22
उत्तम लेख ! अरुणाचलम मुरुगनाथम आणि त्यांचे काम बर्‍यापैकी प्रसिद्ध आहे. मात्र नॅपकीन्स वापरण्याबद्द्ल जेवढ्या प्रमाणात जागरुकता आहे तेवढी त्याची विल्हेवाट कशा पद्धतीने लावावी याबद्द्ल नाही असे खेदाने म्हणावे लागेल. हीच गोष्ट निरोध, सॅनिटरी नॅपकीन्स आणि इतर जैविक कचर्‍याबद्द्ल (एवढेच काय ओला कचरा, सुका कचरा) याबद्द्ल लागू आहे. जैविक कचरा झाडुवाल्याने कोणतीही खळखळ न करता उचलावा अशीच सध्या तरी बर्‍याच जणांची अपेक्षा दिसते. काही काही स्त्रिया तर हे नॅपकीन्स सरळ शौचालयाच्या भांड्यात टाकून फ्लश करतात. ८-१५ दिवसांनी ड्रेनेजचे पाईप तुंबतात तेव्हाच हे प्रकरण उघडकीस येते. तुमचा उपक्रम स्त्युत्य आहे पण हा ही एक भाग त्यात जोडावा ही विनंती. !

संदीप डांगे Sat, 02/11/2017 - 00:37
संपूर्ण प्रतिसादाशी सहमत... तुम्ही एक महत्त्वाचा विषय मांडला आहे. मागे कचर्‍याबद्दल अभ्यास करतांना ही गोष्ट प्रकर्षाने जाणवलेली व सर्व जगातही नॅपकिन्सचा कचरा याविषयी गंभीर चर्चा व संशोधन चालू आहे. सॅनिटरी नॅपकिन्स, लहान मुलांचे नॅपी'ज.. इत्यादी तत्सम पॅड्स हे वापरुन झाल्यावर मोठा प्रश्न निर्माण करतात. ह्यांचे विघटन होत नाही, पुनर्वापर, रिसायकलिंग शक्य नाही. त्यामुळे हा कचरा सरळ डम्पिंग ग्राउंड वर जातो व जमीनीत दाबला जातो. कालांतराने (व भारतात तरुण लोकसंख्या जास्त असल्याने आता पुढील काही दशके प्रजनन जास्त होत राहिल, त्यातून जागृतीमुळे नॅपिज च्या वापरात वाढ होत राहिल) हा कचरा अधिकाधिक जमीन कायमस्वरुपी खात जाणार आहे. त्यातून जलस्रोत खराब होणे, जमीनीचा पोत बिघडणे यासारखे कायमस्वरुपी परिणाम घडवणारे बदल होण्याचे स्पष्ट संकेत आहेत. मुरुगनाथम यांचे काम खरंच ग्रेट आहे व त्यात कसलाही मतभेद नाही. पण भविष्याचा विचार करता नॅपकिन्सचा पर्याय शोधायला लागणे ही आता लगेचची मोठ्ठी गरज आहे. रियुजेबल-पुनर्वापर करता येण्याजोगे नॅपकिन्स चे शोधही लागले आहेत, आम्ही आमच्या मुलांसाठी असे नॅप्पिज मागवले होते, पण त्यामध्ये काही प्रॅक्टिकल समस्या आहेत. त्या लवकरात लवकर दूर होऊन १००% पुनर्वापर होऊ शकणारे नॅपिज तयार व्हावेत यादृष्टीने प्रयत्न व्हायला हवेत.... तसेच ज्या मोठ्या बहुराष्ट्रिय कंपन्या आहेत त्या आपला फायदा पाहून रियुजेबल पेक्षा वन-टाइम-युज ह्याप्रकारच्या उत्पादनांवरच भर देतील हेही स्पष्ट आहे. त्यामुळे आता रियुजेबल नॅप्किन्स ही लोकचळवळीच्या माध्यमातूनच उभी राहू शकतील असे वाटते... त्यासाठी धागाकर्ते करत आहेत तशा अनेक संघटनांची आवश्यकता भासणार आहे.

पिलीयन रायडर Sat, 02/11/2017 - 01:16
नॅपकीन्सला "कप" हा पर्याय आलेला आहे. तो वापरण्याची मानसिक तयारी व्हायला बराच वेळ जाईल. पण त्यावर भरभक्कम चर्चा केल्यावर हा एक सक्षम पर्याय आहे असे माझे तरी मत झालेय. (लिंक ऐसी.. वर नेईल. मी तिथेच पहिल्यांदा वाचलं म्हणून ती लिंक देतेय.) ऑफिसेस मध्ये नॅपकिन्सची विल्हेवाट लावायला वेगळे डम्पिंग बीन्स असतात जेणेकरुन सफाई कामगारांनाही त्रास होऊ नये. पण अर्थात हा फार मोठा मुद्दा आहे. ह्यावर नक्कीच विचार व्हायला हवाय.

संदीप डांगे Sat, 02/11/2017 - 01:56
खूप खूप धन्यवाद लिंक व माहिती पुरवल्याबद्दल. सर्वच बाजूंनी खूप सोयीचा असला तरी पूर्णपणे अंगिकारण्यास सुरुवातीला कठिण वाटेल हा पर्याय... (काही वर्षांनी पर्यायच न राहिल्याने आजचा भीतीचा पर्यायही आपसूक राहणार नाही) हे भयाचे भिताड कसे पाडावे ह्यावर डोक्यात विचारांची गिरणी सुरू झाल्येय... जरा वेळाने चर्चा करुयात ह्यावर. मी अजून माहिती मिळवतो. याबाबतीत काहीतरी विधायक करता येईल असे वाटत आहे.

पिलीयन रायडर Sat, 02/11/2017 - 08:31
ह्या लेखाच्या लेखिका मिपाकर आहेत बहुदा. त्या ह्यावर बरंच काम करत आहेत. बर्‍याच पेपर मध्ये हा लेख आलेला आहे. त्यांच्याशी संपर्क करु शकता.

शिवोऽहम् Sat, 02/11/2017 - 04:12
सॅनिटरी नॅपकिन्सच्या विल्हेवाटीची समस्या आणि उपाय यावर हा लेख वाचनात आला. स्वाती व श्यामसुंदर बेडेकर या दांपत्याने हा उपक्रम चालू केला आहे. ग्रामीण भारतीय परिस्थितीत अशा प्रकारचे संशोधन फायदेशीर ठरेल. https://qz.com/557026/this-machine-to-discard-sanitary-pads-could-make-a-huge-difference-to-womens-health-in-rural-india/

संदीप डांगे Sat, 02/11/2017 - 09:02
ही लिंक कामाची आहे... http://unicef.in/CkEditor/ck_Uploaded_Images/img_1513.pdf मला वाटतं, ड्रेनेज चोक होण्याच्या समस्या असलेल्या सोसायट्या स्वतःचे बर्नर उभे करू शकतील तेही कमी खर्चात. स्त्रियांना अडचणीचे वाटणार नाही अशा पद्धतीने नॅपकिन गोळा करणे करावे लागेल... प्रत्येक सोसायटीने आपल्याच जागेत हे केले तर शासकीय यंत्रणेवर ताण कमी होईल व बराच खर्च वाचेल. ह्या बर्नर मधून बाहेर पडणाऱ्या हानिकारक वायूंबद्दल मात्र मला अजून शंका आहे, संशोधकांनी म्हटलंय कि असा धोका नाहीये म्हणून...

पाटीलभाऊ Fri, 02/10/2017 - 15:50
या माणसाविषयी फेसबुकवर वाचले होते. खरंच महान माणूस आहे. _/\_ क्लासमेट्स फाउन्डेशन हा नक्कीच स्तुत्य उपक्रम आहे. आपल्या उपक्रमास खूप साऱ्या शुभेच्छा..! संधी मिळाल्यास आपल्या या उपक्रमात सहभागी होण्यास नक्की आवडेल.

मोदक Fri, 02/10/2017 - 17:34
आपल्या उपक्रमास खूप साऱ्या शुभेच्छा..! संधी मिळाल्यास आपल्या या उपक्रमात सहभागी होण्यास नक्की आवडेल. हेच बोल्तो.. कांही करण्यासारखे असेल तर सांगा हो..!!

अनिंद्य Fri, 02/10/2017 - 15:59
@ इरसाल कार्टं / क्लासमेट्स तुम्ही एका दुर्लक्षित पण महत्वाच्या विषयाला हात घातला आहे. तुम्हाला आणि तुमच्या टीमला मनापासून शुभेच्छा!

पैसा Fri, 02/10/2017 - 16:23
मुरुग बद्दल तपशीलवार वाचलं आहे. त्याच्यापासून प्रेरणा घेऊन तुम्ही विद्यार्थी लोक उत्तम काम करत आहात. तुमच्या टीमला मनःपूर्वक शुभेच्छा! मिपाकरांकडून काय मदत होउ शकेल जरूर लिहा.

इरसाल कार्टं Fri, 02/10/2017 - 17:33
पण खरेतर आमच्यापैकी कोणीही विद्यार्थी नाहीत. सगळे स्ट्रगलर्स आहोत तिशीच्या आतले. माणूस हा जन्मभर विद्यार्थी असत या न्यायाने मात्र विद्यार्थी आहोत. आताशा शिकायला लागलोय. : )

डॉ सुहास म्हात्रे Fri, 02/10/2017 - 17:42
एका प्रसिद्धीपरान्मुख स्पृहणिय कामाची माहिती दिल्याबद्दल धन्यवाद ! तुम्हा मित्रांचा उपक्रमही कौतुकास्पद आहे. प्रत्यक्ष जागेवर येऊन काम करता आले नाही तरी त्या कामाला हातभार कसा लावता येईल ते लिहिलेत तर उपयोगी ठरेल.

अभ्या.. Fri, 02/10/2017 - 18:35
इरसालदादा, आयडीया आणि उपक्रम उत्कृष्ट आहे. अभिनंदन. शुभेच्छा. ह्याच प्रोजेक्टनुसार महिला बचत गटांनी त्यांचे उत्पादन चालू केल्याचे पाहण्यात आहे. होते काय की शाळेतल्या मुली टीव्ही वगैरेंशी परिचित असतात. टीव्हीवर वेगवेगळ्या ब्रॅन्डच्या नॅपकीन्सच्या जाहीरातींचा मारा सतत चालू असतो. त्या पॅकींग आणि ब्रॅन्डपुढे आपण केलेले पॅकींग आणि ब्रॅडिंग फिके पडते. तुमचे हे धोरण कसे आहे? म्हणजे विकणार आहात की वाटप करणार आहात? नॅपकीन्स या कन्सेप्टची ओळख करुन देणार आहात की आरोग्य व त्याची गरज ह्यावर डिटेल प्रबोधन करणार आहात? एखादे प्रॉडक्शन युनिट स्वतः उभारायचा विचार आहे की अशाच एखाद्या बचतगटासारख्या उपक्रमात बनवलेले पॅड्स तुम्ही डिस्ट्रीब्त्युट करणार आहात? असे उपक्रम राबवलेले मी पहिलेले आहेत पण तुमचे कसे प्लॅनिंग आहे ते लक्षात येत नाहीये. डिट्टेलवार लिहिल्यास जेवढी जमेल तेवढी मदत करायचा मी शब्द देतो.

इरसाल कार्टं Fri, 02/10/2017 - 20:13
खरंतर मी असा बचत गट शोधतोय जो आदिवासी महिलांचा असेल आणि त्या पॅड्सच्या ऊत्पादनात रस घेतील. अवती भवती एवढ्या गरीब आदिवासी तरुणी-महिला आहेत की त्यांना ग्राहकांची कमी नाही. स्वत: क्लासमेट्स फाऊंडेशन त्यांच्याकडुन पॅड्स विकत घेऊन मोफत वाटप करील. पण त्यासाठी नियमित निधी लागेल. दुर्दैवाने आमच्या परिसरातिल संस्था फक्त प्रसिद्धीसाठी कामं करतात. नेमकी हीच गोष्ट आम्ही त्यांना देऊ शकत नाहीत. म्हणुन सद्या फक्त 'एक गरजु शाळेत' ही संकल्पना राबवुन मगच पुढे जाणार आहे.

पिलीयन रायडर Fri, 02/10/2017 - 20:42
माबोवर ह्या माणसाबद्दल वाचलं होतं. थक्क होणासारखीच गोष्ट आहे ही... तुम्हाला शक्य ती सगळी मदत नक्की करु. फक्त इथे लिस्ट टाका की नक्की काय अपेक्षित आहे.

धर्मराजमुटके Fri, 02/10/2017 - 21:22
उत्तम लेख ! अरुणाचलम मुरुगनाथम आणि त्यांचे काम बर्‍यापैकी प्रसिद्ध आहे. मात्र नॅपकीन्स वापरण्याबद्द्ल जेवढ्या प्रमाणात जागरुकता आहे तेवढी त्याची विल्हेवाट कशा पद्धतीने लावावी याबद्द्ल नाही असे खेदाने म्हणावे लागेल. हीच गोष्ट निरोध, सॅनिटरी नॅपकीन्स आणि इतर जैविक कचर्‍याबद्द्ल (एवढेच काय ओला कचरा, सुका कचरा) याबद्द्ल लागू आहे. जैविक कचरा झाडुवाल्याने कोणतीही खळखळ न करता उचलावा अशीच सध्या तरी बर्‍याच जणांची अपेक्षा दिसते. काही काही स्त्रिया तर हे नॅपकीन्स सरळ शौचालयाच्या भांड्यात टाकून फ्लश करतात. ८-१५ दिवसांनी ड्रेनेजचे पाईप तुंबतात तेव्हाच हे प्रकरण उघडकीस येते. तुमचा उपक्रम स्त्युत्य आहे पण हा ही एक भाग त्यात जोडावा ही विनंती. !

संदीप डांगे Sat, 02/11/2017 - 00:37
संपूर्ण प्रतिसादाशी सहमत... तुम्ही एक महत्त्वाचा विषय मांडला आहे. मागे कचर्‍याबद्दल अभ्यास करतांना ही गोष्ट प्रकर्षाने जाणवलेली व सर्व जगातही नॅपकिन्सचा कचरा याविषयी गंभीर चर्चा व संशोधन चालू आहे. सॅनिटरी नॅपकिन्स, लहान मुलांचे नॅपी'ज.. इत्यादी तत्सम पॅड्स हे वापरुन झाल्यावर मोठा प्रश्न निर्माण करतात. ह्यांचे विघटन होत नाही, पुनर्वापर, रिसायकलिंग शक्य नाही. त्यामुळे हा कचरा सरळ डम्पिंग ग्राउंड वर जातो व जमीनीत दाबला जातो. कालांतराने (व भारतात तरुण लोकसंख्या जास्त असल्याने आता पुढील काही दशके प्रजनन जास्त होत राहिल, त्यातून जागृतीमुळे नॅपिज च्या वापरात वाढ होत राहिल) हा कचरा अधिकाधिक जमीन कायमस्वरुपी खात जाणार आहे. त्यातून जलस्रोत खराब होणे, जमीनीचा पोत बिघडणे यासारखे कायमस्वरुपी परिणाम घडवणारे बदल होण्याचे स्पष्ट संकेत आहेत. मुरुगनाथम यांचे काम खरंच ग्रेट आहे व त्यात कसलाही मतभेद नाही. पण भविष्याचा विचार करता नॅपकिन्सचा पर्याय शोधायला लागणे ही आता लगेचची मोठ्ठी गरज आहे. रियुजेबल-पुनर्वापर करता येण्याजोगे नॅपकिन्स चे शोधही लागले आहेत, आम्ही आमच्या मुलांसाठी असे नॅप्पिज मागवले होते, पण त्यामध्ये काही प्रॅक्टिकल समस्या आहेत. त्या लवकरात लवकर दूर होऊन १००% पुनर्वापर होऊ शकणारे नॅपिज तयार व्हावेत यादृष्टीने प्रयत्न व्हायला हवेत.... तसेच ज्या मोठ्या बहुराष्ट्रिय कंपन्या आहेत त्या आपला फायदा पाहून रियुजेबल पेक्षा वन-टाइम-युज ह्याप्रकारच्या उत्पादनांवरच भर देतील हेही स्पष्ट आहे. त्यामुळे आता रियुजेबल नॅप्किन्स ही लोकचळवळीच्या माध्यमातूनच उभी राहू शकतील असे वाटते... त्यासाठी धागाकर्ते करत आहेत तशा अनेक संघटनांची आवश्यकता भासणार आहे.

पिलीयन रायडर Sat, 02/11/2017 - 01:16
नॅपकीन्सला "कप" हा पर्याय आलेला आहे. तो वापरण्याची मानसिक तयारी व्हायला बराच वेळ जाईल. पण त्यावर भरभक्कम चर्चा केल्यावर हा एक सक्षम पर्याय आहे असे माझे तरी मत झालेय. (लिंक ऐसी.. वर नेईल. मी तिथेच पहिल्यांदा वाचलं म्हणून ती लिंक देतेय.) ऑफिसेस मध्ये नॅपकिन्सची विल्हेवाट लावायला वेगळे डम्पिंग बीन्स असतात जेणेकरुन सफाई कामगारांनाही त्रास होऊ नये. पण अर्थात हा फार मोठा मुद्दा आहे. ह्यावर नक्कीच विचार व्हायला हवाय.

संदीप डांगे Sat, 02/11/2017 - 01:56
खूप खूप धन्यवाद लिंक व माहिती पुरवल्याबद्दल. सर्वच बाजूंनी खूप सोयीचा असला तरी पूर्णपणे अंगिकारण्यास सुरुवातीला कठिण वाटेल हा पर्याय... (काही वर्षांनी पर्यायच न राहिल्याने आजचा भीतीचा पर्यायही आपसूक राहणार नाही) हे भयाचे भिताड कसे पाडावे ह्यावर डोक्यात विचारांची गिरणी सुरू झाल्येय... जरा वेळाने चर्चा करुयात ह्यावर. मी अजून माहिती मिळवतो. याबाबतीत काहीतरी विधायक करता येईल असे वाटत आहे.

पिलीयन रायडर Sat, 02/11/2017 - 08:31
ह्या लेखाच्या लेखिका मिपाकर आहेत बहुदा. त्या ह्यावर बरंच काम करत आहेत. बर्‍याच पेपर मध्ये हा लेख आलेला आहे. त्यांच्याशी संपर्क करु शकता.

शिवोऽहम् Sat, 02/11/2017 - 04:12
सॅनिटरी नॅपकिन्सच्या विल्हेवाटीची समस्या आणि उपाय यावर हा लेख वाचनात आला. स्वाती व श्यामसुंदर बेडेकर या दांपत्याने हा उपक्रम चालू केला आहे. ग्रामीण भारतीय परिस्थितीत अशा प्रकारचे संशोधन फायदेशीर ठरेल. https://qz.com/557026/this-machine-to-discard-sanitary-pads-could-make-a-huge-difference-to-womens-health-in-rural-india/

संदीप डांगे Sat, 02/11/2017 - 09:02
ही लिंक कामाची आहे... http://unicef.in/CkEditor/ck_Uploaded_Images/img_1513.pdf मला वाटतं, ड्रेनेज चोक होण्याच्या समस्या असलेल्या सोसायट्या स्वतःचे बर्नर उभे करू शकतील तेही कमी खर्चात. स्त्रियांना अडचणीचे वाटणार नाही अशा पद्धतीने नॅपकिन गोळा करणे करावे लागेल... प्रत्येक सोसायटीने आपल्याच जागेत हे केले तर शासकीय यंत्रणेवर ताण कमी होईल व बराच खर्च वाचेल. ह्या बर्नर मधून बाहेर पडणाऱ्या हानिकारक वायूंबद्दल मात्र मला अजून शंका आहे, संशोधकांनी म्हटलंय कि असा धोका नाहीये म्हणून...
लेखनविषय:
समाज
जीवनमान
आरोग्य
शिक्षण
लेखनप्रकार
विचार
सद्भावना
आरोग्य
द मेन्सट्रुअल मॅन, वाचून थोडे दचकलात ना? पण मी आज एका अश्या माणसाची गोष्ट सांगत आहे ज्याला अख्खं जग याच नावाने ओळखायला लागलंय त्याचं खरं नाव आहे अरुणाचलम मुरुगनाथम . आणि विशेष म्हणजे हा माणूस आपल्याच भारतातला आहे. चारचौघातला, पण त्याचं काम एवढं जबरदस्त आहे कि त अनेकांसाठी प्रेरणास्थान बनलाय. आमच्या क्लासमेट्स फाउन्डेशन ची मूळ प्रेरणाच तो आणि त्याचे कार्य आहे. माझी याच्याशी ओळख झाली इंटरनेट वरील या व्हिडिओ मुळे. साधारणत: ५-६ वर्षापूर्वी मी हा व्हिडिओ बघितला आणि डोक्यात पार झिणझिण्या आल्या.

मी आज केलेला व्यायाम - फेब्रुवारी २०१७ - सायकलिंग / रनिंग चॅलेंज

मोदक ·

देशपांडेमामा Wed, 02/01/2017 - 18:12
मोदक भाऊंनी लिहिल्याप्रमाणे बरेच दिवस ग्रुप फक्त राइड अपडेट किवा सायकल विषयी माहितीची देवाणघेवाण करण्यासाठीच हलत होता. पण ग्रुपच्या एकुलत्या एका डॉक्टरांनी (डॉ श्रीहास) ही आयडीयाची कल्पना काढली आणि ग्रुप एकदम जागा झाला! डॉ (तेच औ.बाद वरुन पुण्याला सायकल चालवत येणारे), मोदकभाऊ (ग्लोब ट्रॉटर) , पाध्ये (उत्साहाचा मुर्तिमंत झरा! ), मानसराव (बगेर गिअर सायकल किंग) आणि बाकी मेम्बेर्स मिळुन लगेच दोनच दिवसात कल्पनेचा प्रवास अस्तिवापर्यंत आला! एकमेकांना प्रोत्साहन देत प्रसंगी (प्रेमाने) दम देत चॅलेंज पुर्ण करण्याकडे टिम्सची वाटचाल सुरु झाली. काही टिम्सचे चॅलेंज पुर्ण झाले काहींचे एक दोन दिवसात होइल. ज्यांचे चॅलेंज पुर्ण झाले ते नविन चॅलेंज घ्यायला तयार पण झालेत ! हे सगळे बघता ह्या सगळ्या उपक्रमाचा मुख्य ऊद्देश जो लोकांना व्यायाम करण्यासाठी उद्युक्त करणे होता तो नक्कीच साध्य झाला आहे ! परत एकदा सर्व सास्वांचे (सायकल स्वारांचे :-) ) हार्दिक अभिनंदन !!! देश

डॉ श्रीहास Wed, 02/01/2017 - 18:55
३५० किमी होतील ... पण ७ दिवस रोजचे ५० म्हणजे सहज करण्यासारखं वाटत नव्हतं... ४थ्या आणि ५व्या दिवशी थकवा कमी पण कंटाळा त्रास देऊ लागला.... हे अपेक्षित होत पण आपणंच चॅलेंज दिलं आणि बाहेर पडणं हे बरं नव्हतं.... शिवाय रोजची कामं होतीच दिवस लांबवायला...जोर लावला ; एक १०० किमी ची पण राईड मारली... सोबतचे नियमीत सायकलींग करणारे कारणं देऊन गायब होत गेले .... विलपावर का काय आणली ब्वा अन् ४३० किमी पेक्षा जास्त सायकलींग झालं ७ दिवसात... फार काही तीर मारला नाही कारण जोरदार सायकलींग करणारे लोक माहीती आहेत ना !! फॅन्टास्टीक फिलींग होतं.... हा ५० X७ चा प्रयोग ३-४ वेळा करायचा आहे .... मिपा परिवार व सायकल गृप च्या शुभेच्छा लागणार आहेत बरं का !! श्री

sagarpdy Fri, 02/03/2017 - 20:44
7 दिवस रोजच्या रोज, सगळ्या कामांच्या वेळा सांभाळून 50 किमी सायकल चालवणे फारच कठीण काम आहे. डॉक यांना वंदन करून लवकरच हे आव्हान एकट्याने पेलण्याचा प्रयत्न नक्की करणार. उरलेल्या 50 किमी आठवड्यांसाठी बेस्ट हॉप लक. डॉक्टरकाका आगे बढो, हम तुम्हारे साथ है

पिलीयन रायडर Wed, 02/01/2017 - 20:54
अरे.. काय माणसं आहात की कोण आहात!!!! बरं आता हे सांगा की आमच्यासारखे लोक्स काय करु शकतील? जिम आहे उपलब्ध. तर आम्ही ट्रेडमिल वगैरे वापरुन सहभाग घेऊ शकतो का? आम्ही जिमवाल्यांचा ग्रुप बनवु शकु.. काहीच न करण्यापेक्षा हे चांगलंय ना. जिमवाल्यांचा ग्रुप बनणार असेल तर कोण कोण यायला तयार आहे? अवांतर :- ह्या उपक्रमाचे एक नाव ठेवुन, लोगो बनवुन तो मिपावर सतत दिसेल असा टाकला पाहिजे. मिपा दशकपुर्तीलाच सुरु झालेल्या ह्या उपक्रमाला, प्रॉपर मार्केटींग करुन वाढवायला हवं. आंतरजालावर असा उपक्रम पहाण्यात नाही.

इरसाल कार्टं Wed, 02/01/2017 - 21:07
तुम्ही ट्रेडमिल वर धावा...मी रोडवर धावतो. प्रसाद दाते येतील बहुधा जोडीला. विचारतो त्यांना. आमचे चालेंज शुक्रवारी संपतेय.

मोदक Wed, 02/01/2017 - 21:09
फोन नंबर शेअर होण्याच्या कारणाने असे कॉमन स्त्री-पुरूषांचे ग्रुप तयार होतील असे वाटत नाही. (..आणि अनेक प्रकारची बंधने येतात. दोघांनाही. त्यामुळे वेगळे ग्रुपच बरे. यू नो इट नाऊ.) त्यामुळे तु पुढाकार घे आणि बायकांचा एक ग्रुप काढ आणि तेथे असे उपक्रम राबव. फिरायला जा, सूर्यनमस्कार घाला, सायकल चालवा किंवा जिममध्ये घाम गाळा.. काहीही करा. इथे अपडेट करा, आणखी लोकांना उद्युक्त करा. नवीन लोक आपल्यापेक्षा जास्त सूर्यनमस्कार घालतील, जास्त सायकल चालवतील, त्यांना मागे टाकण्यासाठी आळस झटकून तयार व्हा आणि सकारात्मक स्पर्धेने नियमीत व्यायाम करा.

पिलीयन रायडर Wed, 02/01/2017 - 21:21
फोन नंबरच शेअर व्हायला हवं असं नाहीये ना. व्यनि मध्ये ग्रुप होऊ शकतो. टारगेट ठरवुन करायचं सगळ्यांनी रोज पुर्ण. किंवा इथेच एक ओपन ग्रुप होऊ शकतो. अर्थात मुली वेगळा ग्रुप बनवु शकतात, ते जास्त सोप्पंय वगैरे ठिक आहे. पण लगेच शाळेत असल्या सारखं मुली-मुलींचा ग्रुप.. मुला-मुलांचा ग्रुप काय!! मार्ग काढा की! असो.. जिमचा इथेच ओपन ग्रुप करु सध्या. जे जे करु शकतील ते इथे लिहतील. टारगेटः- ट्रेडमिलवर चालणे/धावणे किंवा सायकल वर - रोज ५ किमी किमान - सलग ७ दिवस ठिके? कोण कोण येतंय बोला? ह्या वीकांताला सुरु करता येईल चॅलेंज.

मोदक Wed, 02/01/2017 - 21:29
आम्ही ढीग मार्ग काढू हो.. पण.. जाउदे.. तारखा सांग ५ किमी च्या. मी पण पेश्शल ५ किमी सायकल चालवतो.

पिलीयन रायडर Wed, 02/01/2017 - 21:34
४ फेबला जमवायचं का? शनिवारी सुरू करतो. ते पुढे ७ दिवस. मी तर करेन ७ दिवस रोज. इतर कुणी जॉईन होणार असेल तर इथे लिहा. एक प्रश्नः- रोज एकच एक करायचं का? म्हणजे एक दिवस सायकलिंग आणि एक दिवस ट्रेडमिल चालेल का?

मोदक Wed, 02/01/2017 - 21:42
कसेही चालेल. पण ५ किमी पळणार असलीस तर त्याच्या तुलनेत १० किमी सायकलिंग करावे असे मला वाटते. सुरू तरी करूया. मग सुचत जाईल तसे सुधारणा करू.

पिलीयन रायडर Wed, 02/01/2017 - 21:46
सर... लिहीताना विचार तर करा की राव आमचा. १० किमी सायकलिंग नाही तर ५ किमी पळणे!! =)) ३ किमी चालणे ही सध्या अचिव्हमेंट वाटतेय!! मी माझ्या औकात प्रमाणे टारगेट सेट केलं तर चालेल का? ५ किमी ट्रेडमिल करु शकेन पहिल्या टप्प्यात. जर ते जमलं नीट तर परत नेक्स्ट लेव्हल चॅलेंज घेते. ओके?

मोदक Wed, 02/01/2017 - 23:23
ओके, तू सांग किती सायकलिंग / रनिंग करायचे ते. माझे रोजचे 40 किमी सायकलिंग होतेच. त्या नंतर तू सांगशील तितके सायकलिंग करेन.

अंतु बर्वा गुरुवार, 02/02/2017 - 02:31
गुगल हँगाऔट वापरता येइल. हँगाउटच अ‍ॅप सर्व स्मार्टफोनवर अवेलेबल आहे. खरा इमेल पत्ता वापरायचीही गरज नाही. इथल्या सदस्यनामाशी मिळता जुळता जीमेल आयडी बनवला की झालं.

पिलीयन रायडर Mon, 02/13/2017 - 19:47
ह्या उपक्रमाचे एक नाव ठेवुन, लोगो बनवुन तो मिपावर सतत दिसेल असा टाकला पाहिजे. मिपा दशकपुर्तीलाच सुरु झालेल्या ह्या उपक्रमाला, प्रॉपर मार्केटींग करुन वाढवायला हवं. आंतरजालावर असा उपक्रम पहाण्यात नाही.
हे मनावर घेऊन लगेच लोगो बनवल्याबद्दल धन्यवाद! अत्यंत झकास लोगो आहे! पण दोन बारिकशा सुचना करु का? १. हा लोगो फक्त स्वगृहवर दिसत आहे. तो कायमच दिसत राहिला पाहिजे. शक्यतो वर.. कारण हा गेले ४-५ महिने सातत्याने चालु असणारा महत्वाचा उपक्रम आहे. आणि चालु राहिलच. त्यामानाने लोगो लक्षात येत नाहीये चटकन. २. त्या लोगोवर क्लिक केलं की लेटेस्ट धाग्यावर जाता यायला हवं. बाकी उपक्रम झकास चालु आहे हा!

स्थितप्रज्ञ गुरुवार, 02/02/2017 - 00:12
कळविण्यास अत्यंत आनंद होतो की आमचे सवंगडी सागर आणि नकुल यांचेबरोबर सल्लामसलत करून आम्ही तिघांनीं उद्यापासून ५०x७ सायकलिंगचे आव्हान समर्थपणे पेलण्याचे योजिले आहे. टोळीचे नाव असेल The Cyclomaniacs. आनंदरावांचे आशिर्वाद आणि रेंजरची प्रेरणा आहेच....तुमची सर्वांची किरपा असुद्या... जय हिंद जय महाराष्ट्र

sagarpdy Mon, 02/06/2017 - 10:19
५०x७ चे आव्हान मस्त चालू आहे, आज ५ वा दिवस. ग्रुप मध्ये कल्पना दिली असली तरी इकडे टाकायचं राहून गेलं. आमच्या टोळीने ५० x ७ बरोबरच पुढील आव्हाने देखील स्वीकारली आहेत : १००० किमी सायकलिंग ७००० मी चढण (सायकलिंग) प्रत्येकी ५ घाट (सायकलिंग) डॉक श्री, टीम त्रिदेव यांनी मागच्या आठवड्यात प्रेरणेची घाऊक निर्मिती केली. त्याचा परिणाम हा विकांत एकदम भारी गेला. शनिवारी पुणे-पाबे घाट-वेल्हे(तोरणा)-कादवे घाट-पानशेत-पुणे अशी १०० किमी ची फेरी आणि त्यात २ घाट झाले. रस्ते बऱ्यापैकी खराब असल्याने फटिग आला होता. तरी रविवारी दिवे घाट करण्याचा मानस होता. तर सुखद आश्चर्य - माझा एक काका (वय वर्षे ५०+) म्हणाला मी पण येतो. मग एकदम स्फुरण आले आणि दिवे घाट मारलाच, जोडीला जवळच आहे म्हणून जुना कात्रज घाट पण करून झाला. (फोटो टाकले आणि ग्रुप वर मेसेज चा नुसता पूर) भरपूर खाऊन दुपारी मस्त झोप काढली, संध्याकाळी तसं फ्रेश वाटत होतं, तर हळूच आमच्या टोळी-सवंगड्याना म्हणालो - उद्या बोपदेव घाट करेन म्हणतोय. आमचे कप्तान - स्थितप्रज्ञ साहेब म्हणाले ते पण येत आहेत. एकदम खुश झालो. आज सकाळी उठून मी आणि स्थितप्रज्ञ खडीमशीन चौकात भेटलो आणि बोपदेव तासाभरात सर झाला पण! अशा प्रकारे माझे वैयक्तिक ५ घाटांचे आव्हान या वीकांतालाच सुफळ संपूर्ण झाले. टोळीचे प्रत्येकी ५ घाटांचे आव्हान स्थितप्रज्ञ आणि नकुल पुढे नेतीलच.

पिलीयन रायडर गुरुवार, 02/02/2017 - 08:59
आम्ही आपला एक ओपन ग्रुप स्थापन करत आहोत. तुम्हा लोकांपुढे लिंबु टिंबु आहे. पण आमचाही खारीचा वाटा. ज्यांना जॉईन व्हायचंय त्यांनी व्हा. व्यनि साखळी करु हवं तर. हा फक्त मुलींचा ग्रुप नाही. ज्यांना अगदी थोडंफारही करायचं असेल त्यांनी सामील व्हा. नुसतंच विचार करत बसण्यापेक्षा २ सुर्यनमस्कार तरी घाला. ग्रुपचं वैशिष्ट्य असंय की सगळ्यांचं टारगेट सारखं नाही. कारण सध्या ज्या मुली हे करत आहोत, त्या सगळ्या वेगवेगळ्या रुटीनमध्ये अडकलेल्या आहेत. लहान मुल घेऊन काहींना सध्या थोडं अवघड आहे. सगळ्यांनाच ५ किमी पळणे वगैरे होणार नाही. पण ज्याला जे जमेल ते टारगेट घ्यायचं आणि सलग ७ दिवस ते पुर्ण करायचं इतकंच ठरवलं आहे. हे जमलं तर अजुन पुढच्या वेळेस थोडं अवघड ध्येय घेऊ. १. मी आणि स्रुजा - जिम मध्ये ५ किमी २. सामान्य वाचक - ५ किमी पळणे ३. विशाखा राऊत - ५ सुर्यनमस्कार ४. सविता ००१ - चालणे / सुर्यनमस्कार हे सध्या बोलणं चालु आहे. टारगेट्स पक्की करतो. साधारण ह्या शनिवारी सुरु करु.

स्रुजा गुरुवार, 02/02/2017 - 19:06
गृप चं नाव पण ठेवायचं आहे का ? सुचवा काही तरी. बादवे इथले टारगेट्स बघता #कुठेतोंड्लपवू असं झालंय

पिलीयन रायडर Fri, 02/03/2017 - 19:46
"iWorkout" हे नांव कसे वाटते..?
हुच्च्भ्रु! सध्या आम्हाला सलग ७ दिवस होईल का ह्याचा विश्वास नसल्याने आणि ह्यावर आम्ही फार चर्चाच केली नसल्याने - "लिंबुटिंबु"! (अजुन बरं काही सापडलं तर बदलु पुढच्या वेळेला.) ग्रुप :- लिंबुटिंबु ध्येय : - ४ फेब पासुन ७ दिवस रोज स्रुजा - ५ किमी - जिम पिरा - ५ किमी - जिम विश - ५ सुन सावा - ५ किमी - पळणे सवि - ६ किमी - चालणे इशा - ३ किमी चालणे + २५ सुन स्वाती - २५ सुन हाहा - ९ किमी सायकलिंग हे तुमच्या मुळ चॅलेंजपेक्षा फार वेगळं आहे. पण वर्किंग मदर्सचा विचार करुन आम्ही बदल केलेत. चालवुन घ्या. :)

डॉ श्रीहास Sat, 02/04/2017 - 14:34
व्यायाम करताय हे जास्त महत्वाचं आहे , आम्ही कोणीही प्रोफोश्नल अॅथलिट्स नाही आहोत .... वर्ष दोन वर्षापुर्वी सुरुवात केलेली लोक आहोत, नियमित सरावानंतर तुमची पण क्षमता नक्कीच वाढेल... आणि महत्वाचं म्हणजे कोणाशीही तुलना करू नका _/\_... तुमचं तुमचं चालू द्या , सोबत कोणी असो वा नसो,कंटाळा तर मदत करायला आम्ही लोक आहोतच ...

बाबा योगिराज Sat, 02/04/2017 - 14:36
चला, पिरा तै, तुमच्या मुळे सुरवात झाली. असेच हळु हळु सुरु करा, नंतर नियमित होत जात. उपक्रमास शुभेच्छा. बाबा योगिराज.

सही रे सई Sat, 02/18/2017 - 03:51
तुमचा पुढील आठवड्यात असाच आव्हान सुरु ठेवायचा विचार असेल तर मी पण सामील होते यात. फक्त विकांताला जरा अवघड आहे हे करणे (न जाणो या अव्हान प्रकरणामूळे होईलही कदाचित).. इतर दिवशी ५-६ किमी सायकलिंग ते पण हिल इंटर्व्हल मधे करायला जमेल मला.

पिलीयन रायडर Sat, 02/18/2017 - 07:09
हो.. आता हे सततच चालु राहील. तू सुरू कर. किमान ७ दिवसांचं तरी चॅलेंज घे. त्याने वीकेंडला सुद्धा व्यायाम होतोच.

सप्तरंगी गुरुवार, 02/09/2017 - 20:46
पिरा, हा ओपन ग्रुप कुठे सुरु केला आहे, मी जॉईन करू शकते का ? वॉट्स ऍप वापरात नाही बाकी ए-मेल ने वगैरे चालू शकेल मला. हे व्यनि काय आहे ? (फारच डफ्फर प्रश्न आहे का ?:)) आणि हो मी रोज ५ km पूर्ण करेन.

अप्पा जोगळेकर गुरुवार, 02/02/2017 - 10:24
२९ जानेवारीला पुणे मॅरेथॉन होती. २१ किमी हाफ मॅरेथॉन २ तास ५१ मिनिटात कशीबशी फाफलत पूर्ण केली. आता एप्रिल मधे २०० ची बीआरएम करणार.

माझीही शॅम्पेन Fri, 02/03/2017 - 12:07
वा अभिनंदन , कुठलीही मॅरथॉन पूर्ण करणे हे महत्वच आहे , लावलेला डाव अर्ध्यात सोडता कामा नये - फक्त एक सांगतो सतत दर महिन्याला मॅरथॉन पळू नये , एक ही दुखापत काही काळासाठी ऑफ ट्रॅक करते

डॉ श्रीहास Sat, 02/04/2017 - 14:49
१०० किमी सायकलींग ला काही वाटतं नाही, पण १० किमी सुध्दा पळता येत नाही.... २१ किमी ची हाफ मॅरेथाॅन पण चालतच ३:०९ तासात पुर्ण केली होती :)) मॅरेथाॅनसाठी तुमचं खुऽऽऽऽऽऽप अभिनंदन ._/\_

अमर विश्वास गुरुवार, 02/02/2017 - 17:24
मस्त चॅलेंज ... माझे फेब्रुवारी महिन्याचे टार्गेट : रोज ५ किमी रनिंग + सायकल (एक आड एक दिवस ) म्हणजेच दर आठवड्याला १५ किमी रनिंग + १५ किमी सायकल

अनरँडम Fri, 02/03/2017 - 20:09
रविवारः ५ मैल सोमवारः (कन्हत-कुथत) ४ मैल मंगळवारः ४.६ मैल बुधवारः ४.७५ मैल गुरूवारः ५ मैल आज विश्रांती घेण्याचा विचार आहे. येथून प्रेरीत होऊन कदाचित एप्रिल-मे महिन्यात अर्धी मॅरॅथॉन पळावी असा विचार भीत भीत करत आहे.

इरसाल कार्टं Fri, 02/03/2017 - 22:57
आज लोड रनर्सचं चॅलेंज आज पूर्णत्वास आलं. मोदक, प्रसाद दाते आणि मी स्वीकारलेलं प्रतिदिन १० किमी धावण्याचं आव्हान मोदकाच्या व्यस्त वेळापत्रकामुळे तिसऱ्या दिवशीच नव्याने मी आणि प्रसाद दातेंनी मिळून सुरु केलं. मोदकाच्या प्रोत्साहनामुळे आम्हालाही खास हुरूप आला आणि आम्ही दोघांनीच आज हे आम्हां पूर्ण केलं. सोबत स्टॅट्स जोडत आहे. Load Runners

अमर विश्वास Sat, 02/04/2017 - 09:59
प्रेरणादाई उपक्रम .. मोदक .. डॉक्टर .. या सर्वांचे उपडते पाहून स्फुरण चढते ... या आठवड्यातला केलेला व्यायाम : सोमवार : ४.५ किमी रनिंग (३० मिनिटे) मंगळवार : ५ किमी रनिंग (३४ मिनिटे) बुधवार : सायकल ६ किमी गुरुवार : ५ किमी रनिंग (३४ मिनिटे) शुक्रवार : सायकल ६ किमी शनिवार : आजचा प्लॅन : हनुमान टेकडीवर पाळणे : कांचनगल्ली पासून टेकडी चढणे ----ARAI --- वेताळ टेकडी ---- चतुश्रुंगी --- पाषाण आणि परत ... अंदाजे अंतर ८ किमी (प्रत्यक्षात किती होते ते रात्री लिहीनच )

डॉ श्रीहास Sat, 02/04/2017 - 10:40
८.५ किमी ट्रेडमिल वर चालणं आणि ६१५ किमी सायकलींग असं चांगलासा व्यायाम केला .... फेब्रुवारीची सुरवात ५० किमी सायकलींगनी केली आहे, ३ दिवस गॅप पडलाय पण ... व्यायाम परत सुरू होईल.... ह्या धाग्यातून उद्युक्त झालेल्या प्रत्येकाला खूप शुभेच्छा _/\_

नितीन पाठक Sat, 02/04/2017 - 15:52
मोदक भाऊंनी लिहिल्याप्रमाणे बरेच दिवस सायकल सायकल ग्रुप वर फक्त राइड अपडेट किवा सायकल विषयी माहितीची देवाणघेवाण करण्यासाठीच जिवंत होता. आज माझी इतकी राईड झाली, आम्ही इकडे गेलो, तिकडे गेलो, खादाडी झाली इ. इ. या ग्रुपच्या डॉ़क साहेबांनी (डॉ श्रीहास) एक ७ दिवसाच्या नवीन चैलेंजची कल्पना काढली आणि ग्रुप मध्ये एकदम चैतन्य निर्माण झाले. डॉक्टर श्रीहास आणि बाकी टीमने भरपूर चर्चा करून पुढील नियम तयार केले. प्रत्येकाने लगेच आपल्या टीम साठी सदस्यांची शोधाशोध सुरू केली. मी, मा. श्री. योगेश साळुंके (बाबा योगीरा़ज) आणि मा. श्री. मानसरावजी चंद्रात्रे लातूरकर यांची एक टीम तयार झाली. नामकरण झाले --- टीम त्रिदेव कशी सायकल चालवायची हे ठरले आणि दि. २७ जानेवारी पासून सुरू झाला मग आपापल्या सायकलचा प्रवास, चाके गरागरा फिरू लागली. आकडे वाढायला लागले. एकमेकांना प्रोत्साहन देत चॅलेंज पुर्ण करण्याकडे टिम्सची वाटचाल सुरु झाली. पहिला दिवस, दुसरा दिवस ...... होता होता मग आला २ फेब्रुवारी ..... शेवटचा दिवस. आमच्या त्रिदेव टीम चे एकून सायकलींग झाले ८७९.५ किमी. सविस्तर वृत्तांत मा. श्री. योगेशभाउ देणार आहेत. चैलेंज सुरूवात केली आणि पहिल्याच दिवशी मा. योगेश भाउंच्या सायकलची ट्यूब खराब झाली, त्यांचा मूड गेला, त्या दिवशी त्यांची सयकलींग कमी झाली. आमचे योगेशभाउ नाराज झाले. दुस-या दिवसापासून मा. योगेश भाउंनी चागंलीच आघाडी घेतली. सोमवारी दि. ३० तारखेला तर योगेश भाऊंनी दणदणीत १२८ किमी सायकलींग केली. आम्ही दोघे एकदम गार. एका दिवसात १२८ किमी ?? बापरे !!! काय हे !! मा. मानसरावजी चंद्रात्रे लातूरकरांचे तर काय विचारता ? बिगर गिअर सायकल ने हा माणूस दररोज टळटळीत उन्हातान्हाचे कमीत कमी ५० किमी सायकल चालवत होता. काय बोलावे. यांची सायकल एकदा निघाली की ५० किमी शिवाय थांबतच नव्हती. मा. श्री. चंद्रात्रे लातूरकरांनी दररोज ५० किमी च्या वर सायकल चालवली आणि चैलेंज पूर्ण केले. इनको तो मानना पडेगा !! एक चैलेंज पूर्ण झाले. मनाला समाधान लाभले. किती झाले यापेक्षा आपण हे करू शकतो याचा आत्मविश्वास आला. खरे तर पहिल्यांदा चैलेंज मध्ये भाग घ्यायचा विचार केला तेव्हा असे वाट्ले की आपल्याला हे जमेल का ? नोकरी, प्रापंचिक जबाबदारी संभाळून हे जमू शकेल का असे ही मनात येउन गेले. पण मला आमच्या दोन्ही जोडीदारांनी प्रोस्ताहन देउन सहकार्य केले. तुम्हाला जमेल तेवढी सायकल चालवा, कमीत कमी ५ किमी दररोज चालवा असे सांगितले. आज, मा. श्री. योगेश सांळुके आणि मा. श्री. मानसरावजी चंद्रात्रे लातूरकर या दोन्ही जोडीदारांमुळे मी हे साध्य करू शकलो त्याबद्दल या दोघांना मनापासून प्रणाम. या दोघांचा मी शत:श आभारी आहे. आमच्या या चैलेंजच्या उपक्रमामध्ये सायकल सायकल समूहाच्या सर्व सदस्यांचे म्हणजे इतर सर्व सायकल स्वारांचे अतिशय प्रोत्साहन मिळाले, जोरदार पाठिंबा मिळाला. त्याबद्दल सर्वांचे मनापासून आभार. विशेषता डोक्टर श्रीहास, मोदक भाउ, सरपंच, अक्षयमामा देशपांडे, पाध्ये केडी, सागर पाध्ये, बाबा योगिराज, मानसभाउ, यांचे विशेष आभार. अभिजित बुचडे, प्रतिक पाटील, वॉडरींग व्ह्यूफाईंडर, प्रसाद दाते, किरण कुमार, नकुल, इ. इ. मित्रांचे मनापासून आभार (चूकुन कोणी राहीले असल्यास क्षमस्व) Team Load Runners and Team The Cyclomaniacs यांना पुढील वाटचालीस शुभेच्छा .......... अजून समूहावर चैलेंजेस चालू आहे. चैलेंज घेतलेल्या सर्व सदस्यांना शुभेच्छा मिपावर ब-याच जणांनी / जणींनी वेगवेगळे नवीन चैलेंज स्वीकारले आहे त्या सर्वांना शुभेच्छा ... हे सगळे बघता ह्या सगळ्या उपक्रमाचा मुख्य ऊद्देश जो लोकांना व्यायाम करण्यासाठी उद्युक्त करणे होता तो नक्कीच साध्य झाला आहे ! परत एकदा सर्व सायकल स्वारांचे हार्दिक अभिनंदन !!!

अरिंजय Sat, 02/04/2017 - 17:55
सायकल सायकल समुहावर काही दिवसांपुर्वी आव्हानांची संकल्पना मांडण्यात आली. त्यानुसार आम्ही म्हणजेच मिपाकर नितीन पाठक - रणगाडा चालक मालक 1982 ची हर्क्युलस सायकल, बाबा योगीराज व बगरघेर म्हणजेच बिना गिअर सायकलवाले मानस चंद्रात्रे असा "टीम त्रिदेव" हा संघ बनवला व 50×7 हे सांघीक आव्हान घेतले. 27 जानेवारी ते 2 फेब्रुवारी या काळात "टीम त्रिदेव"ने आपले सांघीक आव्हान, 50×7, पुर्ण केले. संघाच्या सात दिवसांच्या कामगिरीचा हा लेखाजोखा - दिवस पहिला - मानस चंद्रात्रे - 49.3 नितीन पाठक - 34.8 बाबा योगीराज - 7.9 पहिली टोटल = 92 किमी दिवस दुसरा - नितिन पाठक - 42.6 बाबा योगीराज - 52.8 मानस चंद्रात्रे - 51.9 दुसरी टोटल - 147.3 किमी दिवस तिसरा नितीन पाठक - 62.5 बाबा योगीराज - 38.5 मानस चंद्रात्रे - 43.6 तिसऱ्या दिवसाची टोटल -144.6 दणदणीत चौथा दिवस- नितीन पाठक - 33.8 बाबा योगीराज- 128.4 मानस चंद्रात्रे - 10.6 चौथ्या दिवसाची टोटल - 172.8 दिवस पाचवा नितीन पाठक - 44.5 बाबा योगीराज - 11.9 मानस चंद्रात्रे - 50.5 पाचव्या दिवसाची टोटल - 106.9 दिवस सहावा नितीन पाठक - 32.4 बाबा योगीराज - 11.1 मानस चंद्रात्रे - 50.7 सहाव्या दिवसाची टोटल - 94.2 दिवस सातवा नितीन पाठक - 42 बाबा योगीराज - 24.5 मानस चंद्रात्रे - 55.2 सातव्या दिवसाची टोटल - 121.7 Grand Total = 879.5 किमी वैयक्तीक कामगिरी - नितिन पाठक - 292.6 किमी बाबा योगीराज - 275.1 किमी मानस चंद्रात्रे - 311.8 किमी

बाबा योगिराज Sat, 02/04/2017 - 18:38
मानस भौ, पाठक काका पहिल ५०X७ च ध्येय तर यशश्विरित्या पूर्ण झालय. ह्या वेळेस ८८० किमी पुर्ण झालेत, पुढिल वेळी कमीत कमी १००० किमी पुर्ण करु. सायकल भागाओ संघट्नेचे सदस्य बाबा योगिराज

मित्रहो Sat, 02/04/2017 - 19:58
१००० किमी फेब्रुवारी महिन्यात सायकलींग. प्रयत्नच आहे. कठीण आहे. पाचशेच्या वर गाडी गेली नाही कधी. चार दिवसात ६५ किमीच झाले ३ फेब्रु - २५ किमी ४ फेब्रु - ४० किमी

मित्रहो Mon, 02/06/2017 - 21:38
५ फेब्रु - ९५ किमी (७७ आणि १८) ७७ किमी नेहमीच्याच रुटने असले तरी मस्त मजा आली यावेळेला. ६ आणि ७ बहुदा शून्यच राहनार. पायांना आराम. एकूण १७० किमी.

मित्रहो Sun, 02/12/2017 - 13:27
३ फेब्रु - २५ किमी ४ फेब्रु - ४० किमी ५ फेब्रु - १०५ किमी (७७ + १८+ १०) ८ फेब्रु - ३६ किमी ११ फेब्रु - ४३ किमी १२ फेब्रु - १०१ किमी एकूण- ३५० किमी

मित्रहो Sun, 02/19/2017 - 13:00
३ फेब्रु - २५ किमी ४ फेब्रु - ४० किमी ५ फेब्रु - १०५ किमी (७७ + १८+ १०) ८ फेब्रु - ३६ किमी ११ फेब्रु - ४३ किमी १२ फेब्रु - १०१ किमी १४ फेब्रु - ३८ किमी १८ फेब्रु - २०३ किमी (ब्रेव्हे पूर्ण ) एकूण- ५९१ किमी

गवि Sun, 02/05/2017 - 01:46
:-( खंड पडला राव. अपराधी भावना. सगळे जबरदस्त व्यायाम करताहेत आणि आम्ही पायाची इंज्युरी या निमित्ताने सुरु झालेला खंड वाढवत चाललोय. फक्त अधेमधे ३-४ दिवसांनी चालतोय. :-(

डॉ श्रीहास Mon, 02/06/2017 - 14:17
तंगडी सलामत तो किलोमीटर पचास... मागील वर्षी सायकलवरून पडलो पाय मोडला , त्यातून बरं होऊन बाहेर आलो मग ३ वेळा १०० किमीहून अधिक राईड्स आणि एक २३० किमी ची औ'बाद-पुणे वारी केली... त्यामुळेच म्हणतो , बरे व्हा पुर्ण मग करा सुरवात !!

दाते प्रसाद Mon, 02/06/2017 - 11:00
सायकल ग्रुपवर जेव्हा चॅलेंजेस , टीम्सची चर्चा सुरु होती तेव्हा आपणही एका टीममधून सायकलिंचे आव्हान घ्यावे असं वाटत होतं पण फिरतीची नोकरी असल्याने कितपत जमेल हि शंका होती .मोदकाने रनिंगची आयडिया देऊन आमची टीम बनवली सुध्दा . मग पळणं चालु झालं , पहिल्या दोन दिवसात जरा दमायला झालं. २७ जानेवारीला मोदकाने त्याला कामामुळे /प्रवासामुळे रनींग जमणार नसल्याचं शुभवर्तमान दिलं, आणि आम्ही दोघांनी ( इरसाल कार्ट आणि मी ) हे चॅलेंज पुर्ण करायचं ठरवलं . त्यातसुद्धा मला एक दिवस बाहेरगावी जायला लागलं पण मी काम संपल्यावर तिथे त्या दिवसाचं रनींग पुर्ण केलं . अशा रीतीने आम्ही हे चॅलेंज २+७ दिवसात पूर्ण केलं . ९ दिवस सातत्यानी धावून माझा पाळायचा वेग जाणवण्याइतपत वाढला. स्पेशल थँक्स टू इरसाल कार्ट आणि मोदक

अप्पा जोगळेकर Mon, 02/06/2017 - 17:50
माझ्या मते सायकल चालवण्यासाठी स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग सुद्धा आवश्यक आहे. मी एप्रिल महिन्यातल्या बीआरएम साठी तयारी करत आहे. माझे चॅलेंज मी येथे नोंदवतो. माझ्या संघात मी एकटाच असेन. ७ दिवसात २ वेळा सायकलिंग. पैकी एकदा १ तासात २५ किमी. (यामधे डांगे चौक, काळेवाडी येथील २ फ्लाय ओव्हर्स २ वेळा चढणे उतरणे असेल.) दुसर्‍यांदा २ तासात ४५ किमी. (हा कमी-अधिक चढणीचा रस्ता असेल. बहुधा वाकड ते तळेगाव आणि परत). बाकीचे दिवस स्ट्रेन्थ ट्रेनिंगचे असतील. ते येथे नोंदवत नाही. नेक्स्ट अपडेट पुढच्या सोमवारी देईन.

बाळ सप्रे Tue, 02/07/2017 - 14:43
ताशी २५ किमीचा वेग!! रोडबाईक आहे का तुमची?? हायब्रीड अथवा माउंटनबाईकवर हा वेग खूप कठीण आहे.. शुभेच्छा!!

अप्पा जोगळेकर Wed, 02/08/2017 - 10:30
नाही. ष्नेल कंपनीची ६ गिअर वाली हायब्रिड बाईक आहे. माझे पहिले पर्सनल चॅलेंज हुकले आहे. १ तास २ मिनिटात २४ किमी झाले. ताशी २३ किमीचाच वेग गाठता आला. आता दुसर्या चॅलेंजचे काय होते ते पाहायचे. तुम्ही स्वतः घाटात अव्हरेज स्पीड ९-१० ने सायकल चालवता असे वाचल्याचे आठवते.

अप्पा जोगळेकर Wed, 02/08/2017 - 10:48
प्रामुख्याने बलवर्धक योगासने आणि जिन्यांची चढ- उतार. सायकल आणि धावणे यासाठी पद्मासन आणि पश्चिमोत्तानासन याचे आश्चर्यकारक फायदे होतात असा अनुभव आहे.

पिलीयन रायडर Mon, 02/06/2017 - 19:38
आमचं सुद्धा ठरवल्याप्रमाणे चालु आहे. तुमचे सायकलिंग आणि रनिंगचे आकडे पाहुन स्फुरण चढतं पण स्वतः पळायला लागलं की पार जीव घशात येतोय. चालणं मात्र जोरात चालु आहे. पळण्याची तयारी करणार रोज थोडी थोडी. सविता, स्रुजा, सामान्य वाचक जोरात धावपळ करत आहेत. इशा, विश आणि स्वाती सुर्यनमस्कार घालत आहेत. सगळं काही ऑन ट्रॅ़क!

इशा१२३ Tue, 02/07/2017 - 09:30
काय काय व्यायाम करतात बापरे!आमच आपल लिंबुटिंबु चालुये.गेले वर्षभर रोज योगासने + सूर्यनमस्कार करायची सवय आहेच.सूर्यनमस्कार दिवसासाठि दिड महिना जस्त सूर्यनमस्कार सराव योगवर्गात सुरु केले होते. ४ फेब्रुवारिस सुर्यनस्कारदिवस योगसंस्थेकडुन साजरा केला गेला.वयक्तिक लक्ष होते १०८ सूर्यनमस्कार घालायचे.एक तासात पाच मिनिटाचे सात राउंड ,मधे तिन मिनिटाचे शवासन असे करत ११२ सूर्यनमस्कार घालु शकले. एकुणात नियमितपणा आणि सराव यामुळे जमु शकते असा तरि अत्मविश्र्वास आला. पाच ताखेपासुन परत २५ सूर्यनमस्कार आणि इतर योगासने सुरु केली आहेत.

स्थितप्रज्ञ Tue, 02/07/2017 - 16:03
मागच्या वर्षी डिसेम्बर पासून नियमित सायकलिंग चालू केले. सुरुवातीला १९९९ साली घेतलेला रणगाडा चालवून बघितला. २ महिने सातत्य टिकल्यावर नवीन सायकल घेऊनच टाकली. सुरुवातीला नव्याचे नऊ दिवस जोरदार राईड्स झाल्या. २-३ attempt करून शंभरी पण गाठून झाली. त्यानंतर (आणि आधी सुद्धा) आठवड्यातून दोनएक दिवस कंपनीत सायकल नेणं सुरु झालं. नियमितता असली तरी अगदी न चुकता रोज सायकल काढणं म्हणजे आव्हानच वाटत होत. काल सायकल चालवली म्हणजे काही मोठा तीर मारला अशा आवेशात दुसऱ्या दिवशी आरामच व्ह्यायचा. मनातून वाटत राहायचे कि रोज सायकल चालवायला हवी पण पुश मिळत नव्हता. दरम्यान डॉ श्रीहास यांनी चॅलेंजची आयडियाची कल्पना मांडली आणि ग्रुपवर निस्ता धुमाकूळ चालू झाला. कामात गर्क असल्याकारणाने हा धुमाकूळ मिस झाला पण त्या संध्याकाळीच sagarpdy भाऊंचा "आपण टीम बनवायची का?" असा मेसेज आला. त्या आधी सागरशीच सिंहगड सर करण्याबद्दल बोलणे झाले होते त्यामुळे त्या संदर्भात काही असेल असे वाटून मी हो म्हंटले (और तीर कमान से छूट गया!). रात्री सगळे मेसेज वाचल्यावर कळले हे काहीतरी वेगळेच गौडबंगाल आहे. सागर ५० x ७ चा चॅलेंज उचलण्याबद्दल बोलत होता. तरी टीम मध्ये मिळून ५० करायचे असल्याने फार ताण येणार नव्हता म्हणून मीही लावून धरले. पण न चुकता रोज किमान ५ किमी तरी करावेच लागणार होते. म्हंटल होऊन जाऊद्या. आम्ही तिसरा गाडी शोधायचे ठरवले आणि नकुल तयार झाला. ठरल्या दिवशी (२ फेब्रुवारी) चॅलेंज सुरु झाला आणि ओघाओघाने रोज सायकलिंग सुरु झालं. वर्किंग-डे ला कंपनीत सायकल न्यायची आणि सुटीच्या दिवशी साधारण ३० किमी मारायचे असा प्रवास चालू होता. पण........... sagarpdy च्या मनात काहीतरी वेगळेच शिजत होते. या पट्ठ्याने या चॅलेंजबरोबरच मासिक ५ घाटांचा वैयक्तिक चॅलेंजसुद्धा उचलला आणि पहिल्याच दिवशी पाबे (प्रचंड थकवणारा) आणि कादवे असे २ घाट सर केले. दरम्यान आमचा तिघांचा कायप्पा ग्रुप तयार झाला होता. त्यात सागरने दुसऱ्या दिवशी दिवे घाट मारण्याची मनीषा बोलून दाखवली (च्यायला मी मागच्यावेळेस पाबे मारला होता तर एक आठवडा विश्रांती घेतली होती. याने दोन अवघड घाट मारलेत आणि लगेच ३र्याची तयारी थक्क करणारी होती). नकुलला काही कारणामुळे जॉईन होणे शक्य नसल्यामुळे आम्ही हा घाट सर करण्याबाबत चर्चा चालू झाली. पण त्या दिवशी सकाळी ११ ला मला एक महत्वाचे काम असल्याकारणाने मी काढता पाय घेतला. तरी एखादा न चढवलेला घाट चढण्याची इच्छा स्वस्थ बसू देत नव्हती. सकाळी उशिरा उठलो होतो पण (जुना) कात्रज घाट आवाक्यात असल्याचे लक्षात आल्यावर अजिबात वेळ न दवडता सायकल घेतली आणि निघालो आणि बघता बघता घाट पूर्ण केला. घरी आल्यावर समजले योगायोगाने सागरनेही दिवे घाट संपवून जुना कात्रज घाटही सर केला होता (बापरे...दोन दिवसात ४ घाट...अबब!!!). पुढच्याही दिवशी सुट्टी होती. कायप्पा ग्रुपवर सागरने बोपदेव घाटाचा बेत ठरवला होता. पण आजच कात्रज घाट केला होता आणि उद्या लगेच घाट? पण परत म्हंटल होऊन जाऊदे एकदाचं. शिवाय सागर बरोबर असणारच होता, त्याच्याकडूनच प्रेरणा घाऊ. शेवटी १ वर्ष पेंडिंग असलेला बोपदेव घाट पार पडलाच. यातून काही महत्वाच्या गोष्टी शिकलो. १. Physical stress येणे साहजिक आहे पण तो जाणवणे आधी मेंदूत सुरु होते. तुम्ही स्वतःला पुश केलेत तर शरीर सुद्धा साथ देते. फक्त निश्चय पक्का पाहिजे. २. रेगुलर व्यायाम करणे फार कष्टप्रद असते असे आजपर्यंत समजत होतो तो एक "भ्रम" होता हे क्लिअर झाले. ३. आपल्या आजूबाजूला खूप "प्रेरणा" असतात. आपण त्यांना ओळखलं पाहिजे. ४. सर्वात महत्वाचे म्हणजे "क्रियेवीण वाचाळता व्यर्थ आहे!" हे प्रकर्षाने जाणवले. असो....असे चॅलेंजेस सुरु राहणार. तूर्तास चालू चॅलेंज पूर्णत्वास नेण्यास अग्रक्रम.

शैलेश दरेकर Tue, 02/07/2017 - 16:05
मोदका, माझेही १.५-२ कि.मी चालणे धरणार का तुमच्या टिम मधे ? तेवढाच आपला खारीचा वाटा... बाकी आपल रक्त "अति गोड" असल्याने फार काही जमेल अस वाटत नाही...

देशपांडेमामा Wed, 02/01/2017 - 18:12
मोदक भाऊंनी लिहिल्याप्रमाणे बरेच दिवस ग्रुप फक्त राइड अपडेट किवा सायकल विषयी माहितीची देवाणघेवाण करण्यासाठीच हलत होता. पण ग्रुपच्या एकुलत्या एका डॉक्टरांनी (डॉ श्रीहास) ही आयडीयाची कल्पना काढली आणि ग्रुप एकदम जागा झाला! डॉ (तेच औ.बाद वरुन पुण्याला सायकल चालवत येणारे), मोदकभाऊ (ग्लोब ट्रॉटर) , पाध्ये (उत्साहाचा मुर्तिमंत झरा! ), मानसराव (बगेर गिअर सायकल किंग) आणि बाकी मेम्बेर्स मिळुन लगेच दोनच दिवसात कल्पनेचा प्रवास अस्तिवापर्यंत आला! एकमेकांना प्रोत्साहन देत प्रसंगी (प्रेमाने) दम देत चॅलेंज पुर्ण करण्याकडे टिम्सची वाटचाल सुरु झाली. काही टिम्सचे चॅलेंज पुर्ण झाले काहींचे एक दोन दिवसात होइल. ज्यांचे चॅलेंज पुर्ण झाले ते नविन चॅलेंज घ्यायला तयार पण झालेत ! हे सगळे बघता ह्या सगळ्या उपक्रमाचा मुख्य ऊद्देश जो लोकांना व्यायाम करण्यासाठी उद्युक्त करणे होता तो नक्कीच साध्य झाला आहे ! परत एकदा सर्व सास्वांचे (सायकल स्वारांचे :-) ) हार्दिक अभिनंदन !!! देश

डॉ श्रीहास Wed, 02/01/2017 - 18:55
३५० किमी होतील ... पण ७ दिवस रोजचे ५० म्हणजे सहज करण्यासारखं वाटत नव्हतं... ४थ्या आणि ५व्या दिवशी थकवा कमी पण कंटाळा त्रास देऊ लागला.... हे अपेक्षित होत पण आपणंच चॅलेंज दिलं आणि बाहेर पडणं हे बरं नव्हतं.... शिवाय रोजची कामं होतीच दिवस लांबवायला...जोर लावला ; एक १०० किमी ची पण राईड मारली... सोबतचे नियमीत सायकलींग करणारे कारणं देऊन गायब होत गेले .... विलपावर का काय आणली ब्वा अन् ४३० किमी पेक्षा जास्त सायकलींग झालं ७ दिवसात... फार काही तीर मारला नाही कारण जोरदार सायकलींग करणारे लोक माहीती आहेत ना !! फॅन्टास्टीक फिलींग होतं.... हा ५० X७ चा प्रयोग ३-४ वेळा करायचा आहे .... मिपा परिवार व सायकल गृप च्या शुभेच्छा लागणार आहेत बरं का !! श्री

sagarpdy Fri, 02/03/2017 - 20:44
7 दिवस रोजच्या रोज, सगळ्या कामांच्या वेळा सांभाळून 50 किमी सायकल चालवणे फारच कठीण काम आहे. डॉक यांना वंदन करून लवकरच हे आव्हान एकट्याने पेलण्याचा प्रयत्न नक्की करणार. उरलेल्या 50 किमी आठवड्यांसाठी बेस्ट हॉप लक. डॉक्टरकाका आगे बढो, हम तुम्हारे साथ है

पिलीयन रायडर Wed, 02/01/2017 - 20:54
अरे.. काय माणसं आहात की कोण आहात!!!! बरं आता हे सांगा की आमच्यासारखे लोक्स काय करु शकतील? जिम आहे उपलब्ध. तर आम्ही ट्रेडमिल वगैरे वापरुन सहभाग घेऊ शकतो का? आम्ही जिमवाल्यांचा ग्रुप बनवु शकु.. काहीच न करण्यापेक्षा हे चांगलंय ना. जिमवाल्यांचा ग्रुप बनणार असेल तर कोण कोण यायला तयार आहे? अवांतर :- ह्या उपक्रमाचे एक नाव ठेवुन, लोगो बनवुन तो मिपावर सतत दिसेल असा टाकला पाहिजे. मिपा दशकपुर्तीलाच सुरु झालेल्या ह्या उपक्रमाला, प्रॉपर मार्केटींग करुन वाढवायला हवं. आंतरजालावर असा उपक्रम पहाण्यात नाही.

इरसाल कार्टं Wed, 02/01/2017 - 21:07
तुम्ही ट्रेडमिल वर धावा...मी रोडवर धावतो. प्रसाद दाते येतील बहुधा जोडीला. विचारतो त्यांना. आमचे चालेंज शुक्रवारी संपतेय.

मोदक Wed, 02/01/2017 - 21:09
फोन नंबर शेअर होण्याच्या कारणाने असे कॉमन स्त्री-पुरूषांचे ग्रुप तयार होतील असे वाटत नाही. (..आणि अनेक प्रकारची बंधने येतात. दोघांनाही. त्यामुळे वेगळे ग्रुपच बरे. यू नो इट नाऊ.) त्यामुळे तु पुढाकार घे आणि बायकांचा एक ग्रुप काढ आणि तेथे असे उपक्रम राबव. फिरायला जा, सूर्यनमस्कार घाला, सायकल चालवा किंवा जिममध्ये घाम गाळा.. काहीही करा. इथे अपडेट करा, आणखी लोकांना उद्युक्त करा. नवीन लोक आपल्यापेक्षा जास्त सूर्यनमस्कार घालतील, जास्त सायकल चालवतील, त्यांना मागे टाकण्यासाठी आळस झटकून तयार व्हा आणि सकारात्मक स्पर्धेने नियमीत व्यायाम करा.

पिलीयन रायडर Wed, 02/01/2017 - 21:21
फोन नंबरच शेअर व्हायला हवं असं नाहीये ना. व्यनि मध्ये ग्रुप होऊ शकतो. टारगेट ठरवुन करायचं सगळ्यांनी रोज पुर्ण. किंवा इथेच एक ओपन ग्रुप होऊ शकतो. अर्थात मुली वेगळा ग्रुप बनवु शकतात, ते जास्त सोप्पंय वगैरे ठिक आहे. पण लगेच शाळेत असल्या सारखं मुली-मुलींचा ग्रुप.. मुला-मुलांचा ग्रुप काय!! मार्ग काढा की! असो.. जिमचा इथेच ओपन ग्रुप करु सध्या. जे जे करु शकतील ते इथे लिहतील. टारगेटः- ट्रेडमिलवर चालणे/धावणे किंवा सायकल वर - रोज ५ किमी किमान - सलग ७ दिवस ठिके? कोण कोण येतंय बोला? ह्या वीकांताला सुरु करता येईल चॅलेंज.

मोदक Wed, 02/01/2017 - 21:29
आम्ही ढीग मार्ग काढू हो.. पण.. जाउदे.. तारखा सांग ५ किमी च्या. मी पण पेश्शल ५ किमी सायकल चालवतो.

पिलीयन रायडर Wed, 02/01/2017 - 21:34
४ फेबला जमवायचं का? शनिवारी सुरू करतो. ते पुढे ७ दिवस. मी तर करेन ७ दिवस रोज. इतर कुणी जॉईन होणार असेल तर इथे लिहा. एक प्रश्नः- रोज एकच एक करायचं का? म्हणजे एक दिवस सायकलिंग आणि एक दिवस ट्रेडमिल चालेल का?

मोदक Wed, 02/01/2017 - 21:42
कसेही चालेल. पण ५ किमी पळणार असलीस तर त्याच्या तुलनेत १० किमी सायकलिंग करावे असे मला वाटते. सुरू तरी करूया. मग सुचत जाईल तसे सुधारणा करू.

पिलीयन रायडर Wed, 02/01/2017 - 21:46
सर... लिहीताना विचार तर करा की राव आमचा. १० किमी सायकलिंग नाही तर ५ किमी पळणे!! =)) ३ किमी चालणे ही सध्या अचिव्हमेंट वाटतेय!! मी माझ्या औकात प्रमाणे टारगेट सेट केलं तर चालेल का? ५ किमी ट्रेडमिल करु शकेन पहिल्या टप्प्यात. जर ते जमलं नीट तर परत नेक्स्ट लेव्हल चॅलेंज घेते. ओके?

मोदक Wed, 02/01/2017 - 23:23
ओके, तू सांग किती सायकलिंग / रनिंग करायचे ते. माझे रोजचे 40 किमी सायकलिंग होतेच. त्या नंतर तू सांगशील तितके सायकलिंग करेन.

अंतु बर्वा गुरुवार, 02/02/2017 - 02:31
गुगल हँगाऔट वापरता येइल. हँगाउटच अ‍ॅप सर्व स्मार्टफोनवर अवेलेबल आहे. खरा इमेल पत्ता वापरायचीही गरज नाही. इथल्या सदस्यनामाशी मिळता जुळता जीमेल आयडी बनवला की झालं.

पिलीयन रायडर Mon, 02/13/2017 - 19:47
ह्या उपक्रमाचे एक नाव ठेवुन, लोगो बनवुन तो मिपावर सतत दिसेल असा टाकला पाहिजे. मिपा दशकपुर्तीलाच सुरु झालेल्या ह्या उपक्रमाला, प्रॉपर मार्केटींग करुन वाढवायला हवं. आंतरजालावर असा उपक्रम पहाण्यात नाही.
हे मनावर घेऊन लगेच लोगो बनवल्याबद्दल धन्यवाद! अत्यंत झकास लोगो आहे! पण दोन बारिकशा सुचना करु का? १. हा लोगो फक्त स्वगृहवर दिसत आहे. तो कायमच दिसत राहिला पाहिजे. शक्यतो वर.. कारण हा गेले ४-५ महिने सातत्याने चालु असणारा महत्वाचा उपक्रम आहे. आणि चालु राहिलच. त्यामानाने लोगो लक्षात येत नाहीये चटकन. २. त्या लोगोवर क्लिक केलं की लेटेस्ट धाग्यावर जाता यायला हवं. बाकी उपक्रम झकास चालु आहे हा!

स्थितप्रज्ञ गुरुवार, 02/02/2017 - 00:12
कळविण्यास अत्यंत आनंद होतो की आमचे सवंगडी सागर आणि नकुल यांचेबरोबर सल्लामसलत करून आम्ही तिघांनीं उद्यापासून ५०x७ सायकलिंगचे आव्हान समर्थपणे पेलण्याचे योजिले आहे. टोळीचे नाव असेल The Cyclomaniacs. आनंदरावांचे आशिर्वाद आणि रेंजरची प्रेरणा आहेच....तुमची सर्वांची किरपा असुद्या... जय हिंद जय महाराष्ट्र

sagarpdy Mon, 02/06/2017 - 10:19
५०x७ चे आव्हान मस्त चालू आहे, आज ५ वा दिवस. ग्रुप मध्ये कल्पना दिली असली तरी इकडे टाकायचं राहून गेलं. आमच्या टोळीने ५० x ७ बरोबरच पुढील आव्हाने देखील स्वीकारली आहेत : १००० किमी सायकलिंग ७००० मी चढण (सायकलिंग) प्रत्येकी ५ घाट (सायकलिंग) डॉक श्री, टीम त्रिदेव यांनी मागच्या आठवड्यात प्रेरणेची घाऊक निर्मिती केली. त्याचा परिणाम हा विकांत एकदम भारी गेला. शनिवारी पुणे-पाबे घाट-वेल्हे(तोरणा)-कादवे घाट-पानशेत-पुणे अशी १०० किमी ची फेरी आणि त्यात २ घाट झाले. रस्ते बऱ्यापैकी खराब असल्याने फटिग आला होता. तरी रविवारी दिवे घाट करण्याचा मानस होता. तर सुखद आश्चर्य - माझा एक काका (वय वर्षे ५०+) म्हणाला मी पण येतो. मग एकदम स्फुरण आले आणि दिवे घाट मारलाच, जोडीला जवळच आहे म्हणून जुना कात्रज घाट पण करून झाला. (फोटो टाकले आणि ग्रुप वर मेसेज चा नुसता पूर) भरपूर खाऊन दुपारी मस्त झोप काढली, संध्याकाळी तसं फ्रेश वाटत होतं, तर हळूच आमच्या टोळी-सवंगड्याना म्हणालो - उद्या बोपदेव घाट करेन म्हणतोय. आमचे कप्तान - स्थितप्रज्ञ साहेब म्हणाले ते पण येत आहेत. एकदम खुश झालो. आज सकाळी उठून मी आणि स्थितप्रज्ञ खडीमशीन चौकात भेटलो आणि बोपदेव तासाभरात सर झाला पण! अशा प्रकारे माझे वैयक्तिक ५ घाटांचे आव्हान या वीकांतालाच सुफळ संपूर्ण झाले. टोळीचे प्रत्येकी ५ घाटांचे आव्हान स्थितप्रज्ञ आणि नकुल पुढे नेतीलच.

पिलीयन रायडर गुरुवार, 02/02/2017 - 08:59
आम्ही आपला एक ओपन ग्रुप स्थापन करत आहोत. तुम्हा लोकांपुढे लिंबु टिंबु आहे. पण आमचाही खारीचा वाटा. ज्यांना जॉईन व्हायचंय त्यांनी व्हा. व्यनि साखळी करु हवं तर. हा फक्त मुलींचा ग्रुप नाही. ज्यांना अगदी थोडंफारही करायचं असेल त्यांनी सामील व्हा. नुसतंच विचार करत बसण्यापेक्षा २ सुर्यनमस्कार तरी घाला. ग्रुपचं वैशिष्ट्य असंय की सगळ्यांचं टारगेट सारखं नाही. कारण सध्या ज्या मुली हे करत आहोत, त्या सगळ्या वेगवेगळ्या रुटीनमध्ये अडकलेल्या आहेत. लहान मुल घेऊन काहींना सध्या थोडं अवघड आहे. सगळ्यांनाच ५ किमी पळणे वगैरे होणार नाही. पण ज्याला जे जमेल ते टारगेट घ्यायचं आणि सलग ७ दिवस ते पुर्ण करायचं इतकंच ठरवलं आहे. हे जमलं तर अजुन पुढच्या वेळेस थोडं अवघड ध्येय घेऊ. १. मी आणि स्रुजा - जिम मध्ये ५ किमी २. सामान्य वाचक - ५ किमी पळणे ३. विशाखा राऊत - ५ सुर्यनमस्कार ४. सविता ००१ - चालणे / सुर्यनमस्कार हे सध्या बोलणं चालु आहे. टारगेट्स पक्की करतो. साधारण ह्या शनिवारी सुरु करु.

स्रुजा गुरुवार, 02/02/2017 - 19:06
गृप चं नाव पण ठेवायचं आहे का ? सुचवा काही तरी. बादवे इथले टारगेट्स बघता #कुठेतोंड्लपवू असं झालंय

पिलीयन रायडर Fri, 02/03/2017 - 19:46
"iWorkout" हे नांव कसे वाटते..?
हुच्च्भ्रु! सध्या आम्हाला सलग ७ दिवस होईल का ह्याचा विश्वास नसल्याने आणि ह्यावर आम्ही फार चर्चाच केली नसल्याने - "लिंबुटिंबु"! (अजुन बरं काही सापडलं तर बदलु पुढच्या वेळेला.) ग्रुप :- लिंबुटिंबु ध्येय : - ४ फेब पासुन ७ दिवस रोज स्रुजा - ५ किमी - जिम पिरा - ५ किमी - जिम विश - ५ सुन सावा - ५ किमी - पळणे सवि - ६ किमी - चालणे इशा - ३ किमी चालणे + २५ सुन स्वाती - २५ सुन हाहा - ९ किमी सायकलिंग हे तुमच्या मुळ चॅलेंजपेक्षा फार वेगळं आहे. पण वर्किंग मदर्सचा विचार करुन आम्ही बदल केलेत. चालवुन घ्या. :)

डॉ श्रीहास Sat, 02/04/2017 - 14:34
व्यायाम करताय हे जास्त महत्वाचं आहे , आम्ही कोणीही प्रोफोश्नल अॅथलिट्स नाही आहोत .... वर्ष दोन वर्षापुर्वी सुरुवात केलेली लोक आहोत, नियमित सरावानंतर तुमची पण क्षमता नक्कीच वाढेल... आणि महत्वाचं म्हणजे कोणाशीही तुलना करू नका _/\_... तुमचं तुमचं चालू द्या , सोबत कोणी असो वा नसो,कंटाळा तर मदत करायला आम्ही लोक आहोतच ...

बाबा योगिराज Sat, 02/04/2017 - 14:36
चला, पिरा तै, तुमच्या मुळे सुरवात झाली. असेच हळु हळु सुरु करा, नंतर नियमित होत जात. उपक्रमास शुभेच्छा. बाबा योगिराज.

सही रे सई Sat, 02/18/2017 - 03:51
तुमचा पुढील आठवड्यात असाच आव्हान सुरु ठेवायचा विचार असेल तर मी पण सामील होते यात. फक्त विकांताला जरा अवघड आहे हे करणे (न जाणो या अव्हान प्रकरणामूळे होईलही कदाचित).. इतर दिवशी ५-६ किमी सायकलिंग ते पण हिल इंटर्व्हल मधे करायला जमेल मला.

पिलीयन रायडर Sat, 02/18/2017 - 07:09
हो.. आता हे सततच चालु राहील. तू सुरू कर. किमान ७ दिवसांचं तरी चॅलेंज घे. त्याने वीकेंडला सुद्धा व्यायाम होतोच.

सप्तरंगी गुरुवार, 02/09/2017 - 20:46
पिरा, हा ओपन ग्रुप कुठे सुरु केला आहे, मी जॉईन करू शकते का ? वॉट्स ऍप वापरात नाही बाकी ए-मेल ने वगैरे चालू शकेल मला. हे व्यनि काय आहे ? (फारच डफ्फर प्रश्न आहे का ?:)) आणि हो मी रोज ५ km पूर्ण करेन.

अप्पा जोगळेकर गुरुवार, 02/02/2017 - 10:24
२९ जानेवारीला पुणे मॅरेथॉन होती. २१ किमी हाफ मॅरेथॉन २ तास ५१ मिनिटात कशीबशी फाफलत पूर्ण केली. आता एप्रिल मधे २०० ची बीआरएम करणार.

माझीही शॅम्पेन Fri, 02/03/2017 - 12:07
वा अभिनंदन , कुठलीही मॅरथॉन पूर्ण करणे हे महत्वच आहे , लावलेला डाव अर्ध्यात सोडता कामा नये - फक्त एक सांगतो सतत दर महिन्याला मॅरथॉन पळू नये , एक ही दुखापत काही काळासाठी ऑफ ट्रॅक करते

डॉ श्रीहास Sat, 02/04/2017 - 14:49
१०० किमी सायकलींग ला काही वाटतं नाही, पण १० किमी सुध्दा पळता येत नाही.... २१ किमी ची हाफ मॅरेथाॅन पण चालतच ३:०९ तासात पुर्ण केली होती :)) मॅरेथाॅनसाठी तुमचं खुऽऽऽऽऽऽप अभिनंदन ._/\_

अमर विश्वास गुरुवार, 02/02/2017 - 17:24
मस्त चॅलेंज ... माझे फेब्रुवारी महिन्याचे टार्गेट : रोज ५ किमी रनिंग + सायकल (एक आड एक दिवस ) म्हणजेच दर आठवड्याला १५ किमी रनिंग + १५ किमी सायकल

अनरँडम Fri, 02/03/2017 - 20:09
रविवारः ५ मैल सोमवारः (कन्हत-कुथत) ४ मैल मंगळवारः ४.६ मैल बुधवारः ४.७५ मैल गुरूवारः ५ मैल आज विश्रांती घेण्याचा विचार आहे. येथून प्रेरीत होऊन कदाचित एप्रिल-मे महिन्यात अर्धी मॅरॅथॉन पळावी असा विचार भीत भीत करत आहे.

इरसाल कार्टं Fri, 02/03/2017 - 22:57
आज लोड रनर्सचं चॅलेंज आज पूर्णत्वास आलं. मोदक, प्रसाद दाते आणि मी स्वीकारलेलं प्रतिदिन १० किमी धावण्याचं आव्हान मोदकाच्या व्यस्त वेळापत्रकामुळे तिसऱ्या दिवशीच नव्याने मी आणि प्रसाद दातेंनी मिळून सुरु केलं. मोदकाच्या प्रोत्साहनामुळे आम्हालाही खास हुरूप आला आणि आम्ही दोघांनीच आज हे आम्हां पूर्ण केलं. सोबत स्टॅट्स जोडत आहे. Load Runners

अमर विश्वास Sat, 02/04/2017 - 09:59
प्रेरणादाई उपक्रम .. मोदक .. डॉक्टर .. या सर्वांचे उपडते पाहून स्फुरण चढते ... या आठवड्यातला केलेला व्यायाम : सोमवार : ४.५ किमी रनिंग (३० मिनिटे) मंगळवार : ५ किमी रनिंग (३४ मिनिटे) बुधवार : सायकल ६ किमी गुरुवार : ५ किमी रनिंग (३४ मिनिटे) शुक्रवार : सायकल ६ किमी शनिवार : आजचा प्लॅन : हनुमान टेकडीवर पाळणे : कांचनगल्ली पासून टेकडी चढणे ----ARAI --- वेताळ टेकडी ---- चतुश्रुंगी --- पाषाण आणि परत ... अंदाजे अंतर ८ किमी (प्रत्यक्षात किती होते ते रात्री लिहीनच )

डॉ श्रीहास Sat, 02/04/2017 - 10:40
८.५ किमी ट्रेडमिल वर चालणं आणि ६१५ किमी सायकलींग असं चांगलासा व्यायाम केला .... फेब्रुवारीची सुरवात ५० किमी सायकलींगनी केली आहे, ३ दिवस गॅप पडलाय पण ... व्यायाम परत सुरू होईल.... ह्या धाग्यातून उद्युक्त झालेल्या प्रत्येकाला खूप शुभेच्छा _/\_

नितीन पाठक Sat, 02/04/2017 - 15:52
मोदक भाऊंनी लिहिल्याप्रमाणे बरेच दिवस सायकल सायकल ग्रुप वर फक्त राइड अपडेट किवा सायकल विषयी माहितीची देवाणघेवाण करण्यासाठीच जिवंत होता. आज माझी इतकी राईड झाली, आम्ही इकडे गेलो, तिकडे गेलो, खादाडी झाली इ. इ. या ग्रुपच्या डॉ़क साहेबांनी (डॉ श्रीहास) एक ७ दिवसाच्या नवीन चैलेंजची कल्पना काढली आणि ग्रुप मध्ये एकदम चैतन्य निर्माण झाले. डॉक्टर श्रीहास आणि बाकी टीमने भरपूर चर्चा करून पुढील नियम तयार केले. प्रत्येकाने लगेच आपल्या टीम साठी सदस्यांची शोधाशोध सुरू केली. मी, मा. श्री. योगेश साळुंके (बाबा योगीरा़ज) आणि मा. श्री. मानसरावजी चंद्रात्रे लातूरकर यांची एक टीम तयार झाली. नामकरण झाले --- टीम त्रिदेव कशी सायकल चालवायची हे ठरले आणि दि. २७ जानेवारी पासून सुरू झाला मग आपापल्या सायकलचा प्रवास, चाके गरागरा फिरू लागली. आकडे वाढायला लागले. एकमेकांना प्रोत्साहन देत चॅलेंज पुर्ण करण्याकडे टिम्सची वाटचाल सुरु झाली. पहिला दिवस, दुसरा दिवस ...... होता होता मग आला २ फेब्रुवारी ..... शेवटचा दिवस. आमच्या त्रिदेव टीम चे एकून सायकलींग झाले ८७९.५ किमी. सविस्तर वृत्तांत मा. श्री. योगेशभाउ देणार आहेत. चैलेंज सुरूवात केली आणि पहिल्याच दिवशी मा. योगेश भाउंच्या सायकलची ट्यूब खराब झाली, त्यांचा मूड गेला, त्या दिवशी त्यांची सयकलींग कमी झाली. आमचे योगेशभाउ नाराज झाले. दुस-या दिवसापासून मा. योगेश भाउंनी चागंलीच आघाडी घेतली. सोमवारी दि. ३० तारखेला तर योगेश भाऊंनी दणदणीत १२८ किमी सायकलींग केली. आम्ही दोघे एकदम गार. एका दिवसात १२८ किमी ?? बापरे !!! काय हे !! मा. मानसरावजी चंद्रात्रे लातूरकरांचे तर काय विचारता ? बिगर गिअर सायकल ने हा माणूस दररोज टळटळीत उन्हातान्हाचे कमीत कमी ५० किमी सायकल चालवत होता. काय बोलावे. यांची सायकल एकदा निघाली की ५० किमी शिवाय थांबतच नव्हती. मा. श्री. चंद्रात्रे लातूरकरांनी दररोज ५० किमी च्या वर सायकल चालवली आणि चैलेंज पूर्ण केले. इनको तो मानना पडेगा !! एक चैलेंज पूर्ण झाले. मनाला समाधान लाभले. किती झाले यापेक्षा आपण हे करू शकतो याचा आत्मविश्वास आला. खरे तर पहिल्यांदा चैलेंज मध्ये भाग घ्यायचा विचार केला तेव्हा असे वाट्ले की आपल्याला हे जमेल का ? नोकरी, प्रापंचिक जबाबदारी संभाळून हे जमू शकेल का असे ही मनात येउन गेले. पण मला आमच्या दोन्ही जोडीदारांनी प्रोस्ताहन देउन सहकार्य केले. तुम्हाला जमेल तेवढी सायकल चालवा, कमीत कमी ५ किमी दररोज चालवा असे सांगितले. आज, मा. श्री. योगेश सांळुके आणि मा. श्री. मानसरावजी चंद्रात्रे लातूरकर या दोन्ही जोडीदारांमुळे मी हे साध्य करू शकलो त्याबद्दल या दोघांना मनापासून प्रणाम. या दोघांचा मी शत:श आभारी आहे. आमच्या या चैलेंजच्या उपक्रमामध्ये सायकल सायकल समूहाच्या सर्व सदस्यांचे म्हणजे इतर सर्व सायकल स्वारांचे अतिशय प्रोत्साहन मिळाले, जोरदार पाठिंबा मिळाला. त्याबद्दल सर्वांचे मनापासून आभार. विशेषता डोक्टर श्रीहास, मोदक भाउ, सरपंच, अक्षयमामा देशपांडे, पाध्ये केडी, सागर पाध्ये, बाबा योगिराज, मानसभाउ, यांचे विशेष आभार. अभिजित बुचडे, प्रतिक पाटील, वॉडरींग व्ह्यूफाईंडर, प्रसाद दाते, किरण कुमार, नकुल, इ. इ. मित्रांचे मनापासून आभार (चूकुन कोणी राहीले असल्यास क्षमस्व) Team Load Runners and Team The Cyclomaniacs यांना पुढील वाटचालीस शुभेच्छा .......... अजून समूहावर चैलेंजेस चालू आहे. चैलेंज घेतलेल्या सर्व सदस्यांना शुभेच्छा मिपावर ब-याच जणांनी / जणींनी वेगवेगळे नवीन चैलेंज स्वीकारले आहे त्या सर्वांना शुभेच्छा ... हे सगळे बघता ह्या सगळ्या उपक्रमाचा मुख्य ऊद्देश जो लोकांना व्यायाम करण्यासाठी उद्युक्त करणे होता तो नक्कीच साध्य झाला आहे ! परत एकदा सर्व सायकल स्वारांचे हार्दिक अभिनंदन !!!

अरिंजय Sat, 02/04/2017 - 17:55
सायकल सायकल समुहावर काही दिवसांपुर्वी आव्हानांची संकल्पना मांडण्यात आली. त्यानुसार आम्ही म्हणजेच मिपाकर नितीन पाठक - रणगाडा चालक मालक 1982 ची हर्क्युलस सायकल, बाबा योगीराज व बगरघेर म्हणजेच बिना गिअर सायकलवाले मानस चंद्रात्रे असा "टीम त्रिदेव" हा संघ बनवला व 50×7 हे सांघीक आव्हान घेतले. 27 जानेवारी ते 2 फेब्रुवारी या काळात "टीम त्रिदेव"ने आपले सांघीक आव्हान, 50×7, पुर्ण केले. संघाच्या सात दिवसांच्या कामगिरीचा हा लेखाजोखा - दिवस पहिला - मानस चंद्रात्रे - 49.3 नितीन पाठक - 34.8 बाबा योगीराज - 7.9 पहिली टोटल = 92 किमी दिवस दुसरा - नितिन पाठक - 42.6 बाबा योगीराज - 52.8 मानस चंद्रात्रे - 51.9 दुसरी टोटल - 147.3 किमी दिवस तिसरा नितीन पाठक - 62.5 बाबा योगीराज - 38.5 मानस चंद्रात्रे - 43.6 तिसऱ्या दिवसाची टोटल -144.6 दणदणीत चौथा दिवस- नितीन पाठक - 33.8 बाबा योगीराज- 128.4 मानस चंद्रात्रे - 10.6 चौथ्या दिवसाची टोटल - 172.8 दिवस पाचवा नितीन पाठक - 44.5 बाबा योगीराज - 11.9 मानस चंद्रात्रे - 50.5 पाचव्या दिवसाची टोटल - 106.9 दिवस सहावा नितीन पाठक - 32.4 बाबा योगीराज - 11.1 मानस चंद्रात्रे - 50.7 सहाव्या दिवसाची टोटल - 94.2 दिवस सातवा नितीन पाठक - 42 बाबा योगीराज - 24.5 मानस चंद्रात्रे - 55.2 सातव्या दिवसाची टोटल - 121.7 Grand Total = 879.5 किमी वैयक्तीक कामगिरी - नितिन पाठक - 292.6 किमी बाबा योगीराज - 275.1 किमी मानस चंद्रात्रे - 311.8 किमी

बाबा योगिराज Sat, 02/04/2017 - 18:38
मानस भौ, पाठक काका पहिल ५०X७ च ध्येय तर यशश्विरित्या पूर्ण झालय. ह्या वेळेस ८८० किमी पुर्ण झालेत, पुढिल वेळी कमीत कमी १००० किमी पुर्ण करु. सायकल भागाओ संघट्नेचे सदस्य बाबा योगिराज

मित्रहो Sat, 02/04/2017 - 19:58
१००० किमी फेब्रुवारी महिन्यात सायकलींग. प्रयत्नच आहे. कठीण आहे. पाचशेच्या वर गाडी गेली नाही कधी. चार दिवसात ६५ किमीच झाले ३ फेब्रु - २५ किमी ४ फेब्रु - ४० किमी

मित्रहो Mon, 02/06/2017 - 21:38
५ फेब्रु - ९५ किमी (७७ आणि १८) ७७ किमी नेहमीच्याच रुटने असले तरी मस्त मजा आली यावेळेला. ६ आणि ७ बहुदा शून्यच राहनार. पायांना आराम. एकूण १७० किमी.

मित्रहो Sun, 02/12/2017 - 13:27
३ फेब्रु - २५ किमी ४ फेब्रु - ४० किमी ५ फेब्रु - १०५ किमी (७७ + १८+ १०) ८ फेब्रु - ३६ किमी ११ फेब्रु - ४३ किमी १२ फेब्रु - १०१ किमी एकूण- ३५० किमी

मित्रहो Sun, 02/19/2017 - 13:00
३ फेब्रु - २५ किमी ४ फेब्रु - ४० किमी ५ फेब्रु - १०५ किमी (७७ + १८+ १०) ८ फेब्रु - ३६ किमी ११ फेब्रु - ४३ किमी १२ फेब्रु - १०१ किमी १४ फेब्रु - ३८ किमी १८ फेब्रु - २०३ किमी (ब्रेव्हे पूर्ण ) एकूण- ५९१ किमी

गवि Sun, 02/05/2017 - 01:46
:-( खंड पडला राव. अपराधी भावना. सगळे जबरदस्त व्यायाम करताहेत आणि आम्ही पायाची इंज्युरी या निमित्ताने सुरु झालेला खंड वाढवत चाललोय. फक्त अधेमधे ३-४ दिवसांनी चालतोय. :-(

डॉ श्रीहास Mon, 02/06/2017 - 14:17
तंगडी सलामत तो किलोमीटर पचास... मागील वर्षी सायकलवरून पडलो पाय मोडला , त्यातून बरं होऊन बाहेर आलो मग ३ वेळा १०० किमीहून अधिक राईड्स आणि एक २३० किमी ची औ'बाद-पुणे वारी केली... त्यामुळेच म्हणतो , बरे व्हा पुर्ण मग करा सुरवात !!

दाते प्रसाद Mon, 02/06/2017 - 11:00
सायकल ग्रुपवर जेव्हा चॅलेंजेस , टीम्सची चर्चा सुरु होती तेव्हा आपणही एका टीममधून सायकलिंचे आव्हान घ्यावे असं वाटत होतं पण फिरतीची नोकरी असल्याने कितपत जमेल हि शंका होती .मोदकाने रनिंगची आयडिया देऊन आमची टीम बनवली सुध्दा . मग पळणं चालु झालं , पहिल्या दोन दिवसात जरा दमायला झालं. २७ जानेवारीला मोदकाने त्याला कामामुळे /प्रवासामुळे रनींग जमणार नसल्याचं शुभवर्तमान दिलं, आणि आम्ही दोघांनी ( इरसाल कार्ट आणि मी ) हे चॅलेंज पुर्ण करायचं ठरवलं . त्यातसुद्धा मला एक दिवस बाहेरगावी जायला लागलं पण मी काम संपल्यावर तिथे त्या दिवसाचं रनींग पुर्ण केलं . अशा रीतीने आम्ही हे चॅलेंज २+७ दिवसात पूर्ण केलं . ९ दिवस सातत्यानी धावून माझा पाळायचा वेग जाणवण्याइतपत वाढला. स्पेशल थँक्स टू इरसाल कार्ट आणि मोदक

अप्पा जोगळेकर Mon, 02/06/2017 - 17:50
माझ्या मते सायकल चालवण्यासाठी स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग सुद्धा आवश्यक आहे. मी एप्रिल महिन्यातल्या बीआरएम साठी तयारी करत आहे. माझे चॅलेंज मी येथे नोंदवतो. माझ्या संघात मी एकटाच असेन. ७ दिवसात २ वेळा सायकलिंग. पैकी एकदा १ तासात २५ किमी. (यामधे डांगे चौक, काळेवाडी येथील २ फ्लाय ओव्हर्स २ वेळा चढणे उतरणे असेल.) दुसर्‍यांदा २ तासात ४५ किमी. (हा कमी-अधिक चढणीचा रस्ता असेल. बहुधा वाकड ते तळेगाव आणि परत). बाकीचे दिवस स्ट्रेन्थ ट्रेनिंगचे असतील. ते येथे नोंदवत नाही. नेक्स्ट अपडेट पुढच्या सोमवारी देईन.

बाळ सप्रे Tue, 02/07/2017 - 14:43
ताशी २५ किमीचा वेग!! रोडबाईक आहे का तुमची?? हायब्रीड अथवा माउंटनबाईकवर हा वेग खूप कठीण आहे.. शुभेच्छा!!

अप्पा जोगळेकर Wed, 02/08/2017 - 10:30
नाही. ष्नेल कंपनीची ६ गिअर वाली हायब्रिड बाईक आहे. माझे पहिले पर्सनल चॅलेंज हुकले आहे. १ तास २ मिनिटात २४ किमी झाले. ताशी २३ किमीचाच वेग गाठता आला. आता दुसर्या चॅलेंजचे काय होते ते पाहायचे. तुम्ही स्वतः घाटात अव्हरेज स्पीड ९-१० ने सायकल चालवता असे वाचल्याचे आठवते.

अप्पा जोगळेकर Wed, 02/08/2017 - 10:48
प्रामुख्याने बलवर्धक योगासने आणि जिन्यांची चढ- उतार. सायकल आणि धावणे यासाठी पद्मासन आणि पश्चिमोत्तानासन याचे आश्चर्यकारक फायदे होतात असा अनुभव आहे.

पिलीयन रायडर Mon, 02/06/2017 - 19:38
आमचं सुद्धा ठरवल्याप्रमाणे चालु आहे. तुमचे सायकलिंग आणि रनिंगचे आकडे पाहुन स्फुरण चढतं पण स्वतः पळायला लागलं की पार जीव घशात येतोय. चालणं मात्र जोरात चालु आहे. पळण्याची तयारी करणार रोज थोडी थोडी. सविता, स्रुजा, सामान्य वाचक जोरात धावपळ करत आहेत. इशा, विश आणि स्वाती सुर्यनमस्कार घालत आहेत. सगळं काही ऑन ट्रॅ़क!

इशा१२३ Tue, 02/07/2017 - 09:30
काय काय व्यायाम करतात बापरे!आमच आपल लिंबुटिंबु चालुये.गेले वर्षभर रोज योगासने + सूर्यनमस्कार करायची सवय आहेच.सूर्यनमस्कार दिवसासाठि दिड महिना जस्त सूर्यनमस्कार सराव योगवर्गात सुरु केले होते. ४ फेब्रुवारिस सुर्यनस्कारदिवस योगसंस्थेकडुन साजरा केला गेला.वयक्तिक लक्ष होते १०८ सूर्यनमस्कार घालायचे.एक तासात पाच मिनिटाचे सात राउंड ,मधे तिन मिनिटाचे शवासन असे करत ११२ सूर्यनमस्कार घालु शकले. एकुणात नियमितपणा आणि सराव यामुळे जमु शकते असा तरि अत्मविश्र्वास आला. पाच ताखेपासुन परत २५ सूर्यनमस्कार आणि इतर योगासने सुरु केली आहेत.

स्थितप्रज्ञ Tue, 02/07/2017 - 16:03
मागच्या वर्षी डिसेम्बर पासून नियमित सायकलिंग चालू केले. सुरुवातीला १९९९ साली घेतलेला रणगाडा चालवून बघितला. २ महिने सातत्य टिकल्यावर नवीन सायकल घेऊनच टाकली. सुरुवातीला नव्याचे नऊ दिवस जोरदार राईड्स झाल्या. २-३ attempt करून शंभरी पण गाठून झाली. त्यानंतर (आणि आधी सुद्धा) आठवड्यातून दोनएक दिवस कंपनीत सायकल नेणं सुरु झालं. नियमितता असली तरी अगदी न चुकता रोज सायकल काढणं म्हणजे आव्हानच वाटत होत. काल सायकल चालवली म्हणजे काही मोठा तीर मारला अशा आवेशात दुसऱ्या दिवशी आरामच व्ह्यायचा. मनातून वाटत राहायचे कि रोज सायकल चालवायला हवी पण पुश मिळत नव्हता. दरम्यान डॉ श्रीहास यांनी चॅलेंजची आयडियाची कल्पना मांडली आणि ग्रुपवर निस्ता धुमाकूळ चालू झाला. कामात गर्क असल्याकारणाने हा धुमाकूळ मिस झाला पण त्या संध्याकाळीच sagarpdy भाऊंचा "आपण टीम बनवायची का?" असा मेसेज आला. त्या आधी सागरशीच सिंहगड सर करण्याबद्दल बोलणे झाले होते त्यामुळे त्या संदर्भात काही असेल असे वाटून मी हो म्हंटले (और तीर कमान से छूट गया!). रात्री सगळे मेसेज वाचल्यावर कळले हे काहीतरी वेगळेच गौडबंगाल आहे. सागर ५० x ७ चा चॅलेंज उचलण्याबद्दल बोलत होता. तरी टीम मध्ये मिळून ५० करायचे असल्याने फार ताण येणार नव्हता म्हणून मीही लावून धरले. पण न चुकता रोज किमान ५ किमी तरी करावेच लागणार होते. म्हंटल होऊन जाऊद्या. आम्ही तिसरा गाडी शोधायचे ठरवले आणि नकुल तयार झाला. ठरल्या दिवशी (२ फेब्रुवारी) चॅलेंज सुरु झाला आणि ओघाओघाने रोज सायकलिंग सुरु झालं. वर्किंग-डे ला कंपनीत सायकल न्यायची आणि सुटीच्या दिवशी साधारण ३० किमी मारायचे असा प्रवास चालू होता. पण........... sagarpdy च्या मनात काहीतरी वेगळेच शिजत होते. या पट्ठ्याने या चॅलेंजबरोबरच मासिक ५ घाटांचा वैयक्तिक चॅलेंजसुद्धा उचलला आणि पहिल्याच दिवशी पाबे (प्रचंड थकवणारा) आणि कादवे असे २ घाट सर केले. दरम्यान आमचा तिघांचा कायप्पा ग्रुप तयार झाला होता. त्यात सागरने दुसऱ्या दिवशी दिवे घाट मारण्याची मनीषा बोलून दाखवली (च्यायला मी मागच्यावेळेस पाबे मारला होता तर एक आठवडा विश्रांती घेतली होती. याने दोन अवघड घाट मारलेत आणि लगेच ३र्याची तयारी थक्क करणारी होती). नकुलला काही कारणामुळे जॉईन होणे शक्य नसल्यामुळे आम्ही हा घाट सर करण्याबाबत चर्चा चालू झाली. पण त्या दिवशी सकाळी ११ ला मला एक महत्वाचे काम असल्याकारणाने मी काढता पाय घेतला. तरी एखादा न चढवलेला घाट चढण्याची इच्छा स्वस्थ बसू देत नव्हती. सकाळी उशिरा उठलो होतो पण (जुना) कात्रज घाट आवाक्यात असल्याचे लक्षात आल्यावर अजिबात वेळ न दवडता सायकल घेतली आणि निघालो आणि बघता बघता घाट पूर्ण केला. घरी आल्यावर समजले योगायोगाने सागरनेही दिवे घाट संपवून जुना कात्रज घाटही सर केला होता (बापरे...दोन दिवसात ४ घाट...अबब!!!). पुढच्याही दिवशी सुट्टी होती. कायप्पा ग्रुपवर सागरने बोपदेव घाटाचा बेत ठरवला होता. पण आजच कात्रज घाट केला होता आणि उद्या लगेच घाट? पण परत म्हंटल होऊन जाऊदे एकदाचं. शिवाय सागर बरोबर असणारच होता, त्याच्याकडूनच प्रेरणा घाऊ. शेवटी १ वर्ष पेंडिंग असलेला बोपदेव घाट पार पडलाच. यातून काही महत्वाच्या गोष्टी शिकलो. १. Physical stress येणे साहजिक आहे पण तो जाणवणे आधी मेंदूत सुरु होते. तुम्ही स्वतःला पुश केलेत तर शरीर सुद्धा साथ देते. फक्त निश्चय पक्का पाहिजे. २. रेगुलर व्यायाम करणे फार कष्टप्रद असते असे आजपर्यंत समजत होतो तो एक "भ्रम" होता हे क्लिअर झाले. ३. आपल्या आजूबाजूला खूप "प्रेरणा" असतात. आपण त्यांना ओळखलं पाहिजे. ४. सर्वात महत्वाचे म्हणजे "क्रियेवीण वाचाळता व्यर्थ आहे!" हे प्रकर्षाने जाणवले. असो....असे चॅलेंजेस सुरु राहणार. तूर्तास चालू चॅलेंज पूर्णत्वास नेण्यास अग्रक्रम.

शैलेश दरेकर Tue, 02/07/2017 - 16:05
मोदका, माझेही १.५-२ कि.मी चालणे धरणार का तुमच्या टिम मधे ? तेवढाच आपला खारीचा वाटा... बाकी आपल रक्त "अति गोड" असल्याने फार काही जमेल अस वाटत नाही...
लेखनविषय:
क्रीडा
लेखनप्रकार
आरोग्य
. नमस्कार मंडळी. "मी आज केलेला व्यायाम" या धाग्यांना उदंड प्रतिसाद मिळत आहे आणि अनेकांनी यातून प्रेरणा घेऊन व्यायाम सुरू केला आहे. व्यायाम सुरू केलेल्या आणि व्यायामात सातत्य ठेवलेल्या सर्वांचे अभिनंदन. आपण सर्वांनी केलेला व्यायाम पुढीलप्रमाणे - नोव्हेंबर २०१६ - सायकलिंग - ८,०१० किमी आणि रनिंग / वॉकिंग - २४८ किमी. डिसेंबर २०१६ - सायकलिंग - ९,६१३ किमी आणि रनिंग / वॉकिंग - ५४७ किमी.

मी आज केलेला व्यायाम - जानेवारी २०१७

गवि ·

खेडूत Mon, 01/02/2017 - 13:44
चला...! तुमच्यासारख्या समस्या जाणवल्या नाहीत. मी सकाळी घराजवळ १-२ किमी, तसेच दुपारी ऑफिसच्या -१ नावाच्या पार्किंगमधे ४ किमी चालतो. इतर एखादा किमी होतेच. प्रॉजेक्ट बदलला की सहप्रवासी बदलतात. कंपनीच्या न दिसणार्‍या बाजूची माहिती मिळते हा एक जास्तीचा फायदा. शनिवार-रविवारी कमी चालणे होते. एकूण ५ किमी किमान चालणे चार वर्षे चालू आहे. वजन सुरुवातीस तीन किलो दोन महिन्यात कमी झाले (७० वरून ६७) नंतर प्रत्येक १०० ग्रामही अंत पहातात. पण आता वजन पहात नाही. निव्वळ चालण्यातच आनंद मिळतो..

अजया Mon, 01/02/2017 - 14:02
चालणं नाही पण बंद बॅडमिंटन सुरु केलंय आजच. बाकी २५ सु नमस्कार रोजचे सुरुच आहेत. Thighs irritation टाळण्याचे काही उपाय १ सायकलीस्ट घालतात तसे कपडे वापरणे.आतून किंवा तेच वापरले तरी चालतील. २ काॅटन शाॅर्ट्स अजिबात वापरु नये.सिंथेटीक कपडे वापरावेत चालायला जाताना. ३ घर्षण होणाऱ्या भागावर निघताना बेबी पावडर लावावी भरपूर ४ हल्ली शेपवेअर मिळतात.ती थाइज पर्यंत असतात. तो प्रकार वापरता येईल ड्रेसच्या आतून ५ लहान मुलांचं डायपर रॅश क्रिम किंवा खोबरेल तेल लावून बघता येईल. ६ वजन कमी होईल तसा त्रास कमी होत जाईल. ७ Anti chafing gel / balm पण मिळू शकतील.

मोदक Mon, 01/02/2017 - 14:58
आज सकाळपर्यंत कोकणांतच असल्याने गविंना धागा काढण्याची विनंती केली, धागा काढल्याबद्दल गविंचे अनेक आभार्स..!! मिपाकरांचे मागच्या महिन्यातील व्यायामाचे आकडे लवकरच अपडेट करतो.

अप्पा जोगळेकर Mon, 01/02/2017 - 15:34
गेल्या वीकांताला लोणावळा-खोपोली-पेण-पाली-खोपोली-लोणावळा अशी १२० किमी सायकल चालवली. बोर घाटात आणि एक्ष्प्रेसवे ला सायकल चालवणे फारच थरारक. बोगद्यात तर इतर वाहनांसमोर अगदी फट्टू झाली.

लीना कनाटा Sun, 01/08/2017 - 21:57
आप्पा, एक्स्प्रेस वे वर सायकल किंवा दुचाकीला परवानगी आहे का? हे कितीही चित्त थरारक असले तरी सुरक्षितता महत्वाची आहे. काळजी घ्या. No Safety, Know Pain. Know Safety, No Pain.

दादा कोंडके Mon, 01/02/2017 - 20:02
किलोमिटर वगैरेचे हिशेब ठेवत नाही पण गेले दहा वर्षे ऑफिसमधली लिफ्ट वापरत नाही. त्यामुळे रोज किमान १००० पायर्‍या चढाव्या आणि उतराव्या लागतात.

वेल्लाभट Tue, 01/03/2017 - 14:07
जुजवी बॉर्म अप १५*३ पुश अप्स (हात जवळ ठेवून [ट्रायसेप साठी]) १५* २ काफ रेजेस १५ * २ वन लेग काफ रेजेस इतकाच. धाग्यातील 'चालणे' या च्यायामप्रकाराबद्दल असहमती नोंदवण्याचा मोह आवरत नाहीये. चालणं, हा 'व्यायाम' होत नाही.

प्रास Tue, 01/03/2017 - 15:19
आमची नोंद - नोव्हेंबर महिन्यापासून जॉगिंग सुरू केलंय. त्यापूर्वी साडे तीन वर्ष दिवसाला तीनेक किमीची चाल करत होतो. नूम कोच नावाचं अ‍ॅप वापरतोय सध्या पण हे मधून मधून गळपटतंय. असो. मोदकरावांना दिलेल्या आश्वासनानुसार माझी आजची धाव - ०९ किलोमीटर वेळ - १ तास १४ मिनिटे जाळलेल्या कॅलरीज - ११९६ (काही डीलिटलेले आणि काही न नोंदवलेले न धरता) गेल्या ३० दिवसात मी १ तास ११ मिनिटे चालून ८०० कॅलरीज् जाळल्यात आणि १८ तास ३९ मिनिटे पळून १९००० कॅलरीज् जाळल्यात. इत्यलम्म|

प्रास Tue, 01/03/2017 - 15:43
अ‍ॅपमधल्या नोंद झालेल्या माहितीनुसार (नोंद न केलेली आणि नोंद काढलेली माहिती वगळून) गेल्या महिन्याभरात (३० दिवसात) चालणे - ७.२८ किमी धावणे - १४९.८५ किमी इत्यलम्म|

अंतु बर्वा Wed, 01/04/2017 - 02:19
न थांबता चाललं की एक प्रकारची सुखद "हाय" नशासदृश जाणीव होते.
हो, आधी जाणवायचं नाही, पण आता दिड-एक मैल धावल्यावर एक प्रकारची लय जाणवायला लागते. पाय, ह्रद्याचे ठोके आणि श्वासाची गती एका ठेक्यात येतात आणि एक मस्त फिलिंग यायला लागतं... दुसरं म्हणजे एखादा जरी दिवस बुडाला की चुकल्याचुकल्या सारखं वाटु लागतं. बॅचलर असताना माझा रुममेट होता तो बाहेर पाच-सहा इंच बर्फ पडलेला असतानाही जिमला जायचा, उन असो पाउस असो, एखादी पार्टी कींवा काही कमिटमेंट असेल तर वेळेआधी जाउन अर्धा तास का होईना जायचाचं.. आम्ही तेव्हा खुप चिडवायचो त्याला पण आता कळतय याच फिलिंगसाठी तो एवढा जीव काढुन जात असणार... :-)

बबन ताम्बे Wed, 01/04/2017 - 14:33
तारकेश्वर मंदिर टेकडीवर (बंडगार्डन,येरवडा) १ जाने. पासून फिरणे सुरू केलेय. मी आणि पत्नी जातो. सकाळी छान हवा आणि कोवळे ऊन असते. टेकडी पण खुप उंच नाहीये. पाच राउंड (५ वेळा चढणे आणि ५ वेळा उतरणे) मारल्या तरी खूप फ्रेश वाटते.

सही रे सई Wed, 01/04/2017 - 21:03
सोमवारी जवळपास ३० मिनिट चालणे (अंदाजे ३ माईल्स) आणि अप्पर बॉडी वर्क आउट केला. आणि मंगळवारी २० मिनिट सायकलिंग (४.२ माईल्स) व लोअर बॉडी वर्क आउट केला. रोज असाच व्यायाम केला कि इथे टाकेन.

सही रे सई Tue, 01/10/2017 - 20:27
मागच्या आठवड्यात ४ दिवस व्यायाम झाला. सध्या २० मिनिट सायकलिंग (इंटर्वल प्रोग्राम) वर ५ लेवेल ला केलं. अंतर -८ किलोमीटर दर दिवशी. याशिवाय मशीन्स वर अप्पर बॉडी व लोअर बॉडी वर्क आउट एक दिवसा आड करत आहे. तसेच २ दिवस अ‍ॅब्स आणि झोपून करायचे व्यायाम केले. आता हळूहळू ३० मिनिट सायकलिंग करणार आहे. मशीन्स वरचा व्यायाम सेट्स आणि वजन हळू हळू वाढवत आहे. त्याने आता हात पाय दुखायला सुरुवात झाली आहे.

अमर विश्वास गुरुवार, 01/05/2017 - 12:22
मागच्या आठवड्यात भारतात परत आलो. गेले महिनाभर व्यायाम बंदच होता. आता पुनश्च हरिओम काल ३ किलोमीटर पळालो नंतर १५*२ सेट जोर २५*२ सेट बैठका जिम चालू करायची आहे

गणामास्तर गुरुवार, 01/12/2017 - 10:53
पोहण्याने का कोण जाणे पण फारच भूक लागते. दुप्पट खाशी अशी स्थिती होते. इतर कोणाला असा अनुभव आहे का?
दुप्पट खाशी असा अनुभव मला पण आलाय गवि. मध्यंतरी सकाळी लवकर पोहायला जात होतो तेव्हा अशी सपाटून भूक लागायची कि घरी आल्यावर नाश्ता करून निघायचो आणि हापिसात पोचल्यावर परत ऑम्लेट नाय तर उकडलेली अंडी हाणायचो. ४ दिवसात वजन ६८ वरून ७१ झाले. मग बंद केलं पोहायचं. :)

बाळ सप्रे गुरुवार, 01/12/2017 - 12:20
मग बंद केलं पोहायचं. :)
हे म्हणजे त्या जोकसारखं झालं.. खूप वाचलं 'दारूचे दुष्परीणाम' याच्यावर आणि ठरवलं .. आता बंद... . . अशी पुस्तकं वाचणं :-)

गणामास्तर गुरुवार, 01/12/2017 - 12:30
काय करणार. पोहणे थांबवू शकतो, खाणे नाही :( जन्म खायला झालाय ते व्यवस्थित चालूये. पुढच्या जन्मी मासा व्हावे कसे ;)

बाळ सप्रे गुरुवार, 01/12/2017 - 12:50
सहज गमतीत लिहिलं.. हलकेच घ्या. (हे लिहायच राहिलं :-) ) खाण्यावर पुढेमागे (आणि आत्तादेखिल) रिस्ट्रिक्शन्स येउ नयेत हा माझ्यादेखिल व्यायामामागचा एक हेतु आहे.. :-)

गणामास्तर गुरुवार, 01/12/2017 - 12:56
अहो मजेतचं घेतलं होतं. जस्ट चिल्ल. मी अजून खूप तरुण आणि फिट आहे, एवढी थंडी जरा कमी झाली कि चाललोचं परत पोहायला ;)

सूड गुरुवार, 01/12/2017 - 15:35
सकाळी लवकर पोहायला जात होतो तेव्हा अशी सपाटून भूक लागायची कि घरी आल्यावर नाश्ता करून निघायचो आणि हापिसात पोचल्यावर परत ऑम्लेट नाय तर उकडलेली अंडी हाणायचो.
माझ्या खाण्यात एक जास्तीची पोळी वगळता शष्प फरक पडला नाहीये राव.

सूड गुरुवार, 01/12/2017 - 15:58
पोहोताना श्वसनाचे तंत्र नीट न जमल्यास उगाच जास्त दमल्यासारखे वाटते
तुम्हाला नीट घेणं जमत नसेल तर दमल्यासारखं वाटतं हे खरंच आहे!! पण गणामास्तरचा तो प्रकार असेल असं वाटत नाही. खायला बसल्यानंतर मुळातच रवंथ करत खायची माझी सवय भुकेच्या वरताण होत असावी. =))

पिलीयन रायडर Fri, 01/06/2017 - 20:52
३ जानेवारी- १ तास योगासने ४ जानेवारी - १५ मिनिटं ट्रेडमिल आणि इतर बारिक सारिक गोष्टी करुन पाहिल्या जिममध्ये. अ‍ॅब्ससाठी वगैरे काय काय असतं ना.. ह्यात एक प्रश्न आहे. ट्रेडमिलवर किती चालायला हवं? किती स्पीडने? मी रॅण्डम प्रोग्राम घेतला होता ज्यात मध्येच इलावेशन वाढायचं.. मध्येच कमी व्हायचं.. स्पीड ४ ठेवुन पाहिला आणि टोटल १ माईल चालले. १०० कॅलरीज जळाल्या. तर ह्या सगळ्या पॅरामीट्र्सचे आदर्श प्रमाण हवे आहे. ह्यात ट्रेडमिलवर पळायचं सुद्धा असतं का? मी चालु कितीही शकते.. पळलं की लवकर दमते. ५ जानेवारी - १ तास बॉलीवुड डान्स ६ जानेवारी - विश्रांती!

सूड Fri, 01/06/2017 - 22:25
ट्रेडमिलवर पळण्यापेक्षा, एखादं मैदान असेल तर बघा. फन्कशन ट्रेनिंग लावलं होतं एक महिना, एरवी ट्रेडमिलवर नीट पळणार्‍या आम्हा लोकांना सणस ग्राऊंडचे दोन राउंड मारताना धापा टाकायला व्हायचं.

आनंदयात्री Sat, 01/07/2017 - 01:34
मी शिकाऊ आहे, मागच्या ४-5 महिन्यात केलेली हि प्रगती. १. पहिला महिना - सलग ४० मिनिटे चालणे जमवले. सुरुवात २० मिनिटांपासून केली होती. रोज हळूहळू २-३ मिनिटे वाढवली. या महिन्यात चालण्याचा जास्तीत जास्त वेग ३.६ एलेव्हेशन ०. पायात दुखणे वैगेरे साध्य साध्य अडचणी आल्या. अगदी पहिल्या दिवसामध्ये दार दहा मिनिटांनी ३० सेकंदाचा ब्रेकही घेतला. काय शिकलो?- मध्ये मध्ये पाण्याचा घोट घेतला कि स्टॅमिना टिकून राहतो. २. दुसरा महिना - सलग ४० मिनिटे चालणे. एलेव्हेशन ०.५, ३.७ ते ३.८ ने चालता यायला लागले. काय शिकलो?- चालणे मोनोटोनस. वर्कआउटला साजेशी गाणे ४० मिनिटे ऐकणे म्हणजे कानांवर अन मेंदूवर अत्याचार व्हायला लागले. बातम्या किंवा आवडीच्या विषयांचे व्हिडीओ, लेक्चर्स पाहायला सुरुवात केली. ३. नंतर आजवर- २-३ आठवडे सलग गॅप पडला, भीती वाटली कि 'ये रे माझ्या मागल्या' .. पुन्हा चालणे बंद होतेय. पण सुरु करता आले. दर वीस मिनिटांच्या सेक्शन मध्ये २ मिनिटे असे पळायला सुरुवात केली. आता मागच्या दोन आठवड्यात सलग ४-५ मिनिटे जमायला लागले आहे. काय शिकलो?- पळणे आवडीच्या गाण्याला सुरु करावे. कमी स्पीडने पळाले तर जास्त काळ पळता येते. स्टॅमिना नुसार स्पीड आपोआप वाढेल. सध्या - चालणे ३.७-३.८ ने, पळणे ४.१ - ४.५ ने. एलेव्हेशन १.५. वीकडेज मध्ये ४० मिनिटे (२.५-३.० माईल) आणि विकेंडला ६० मिनिटे पूर्ण (3.५-4.० माईल). कॆलरीज? - यंत्रावर करेक्ट कॆलरीज मोजायला रोज वजन एंटर करावे लागते, त्यामुळे कॆलरीजचा ट्रॅक ठेवला नाहीये. फिटनेस गॅजेटहि घेतलेले नाही. गुगल फिट मध्ये नोंद मात्र ठेवतो. टार्गेट- बरोबर व्यायाम करणारा मित्र ६.५ च्या स्पीडने एक तास पळतो. साताठशे कॆलरी सहज उडवतो. त्याच्यासारखे पळणे जमवायचा मानस आहे .. त्यामुळे दिल्ली दूरही नाही बहोत दूर है .. हे जाणून आहे :) थोडक्यात काय पॅरामीटर्सचे आदर्श प्रमाण हे तुमच्या स्टॅमिनाशी डायरेक्ट्ली प्रपोर्शनल आहे, अशी माझी सध्याची धारणा आहे.

पिलीयन रायडर Sun, 01/08/2017 - 07:52
ओके! तुमच्या प्रतिसादतुन मी काय शिकले? १५ मिनटं चालणं अगदीच बाळबोध आहे. अजुन फार म्हणजे फार जास्त चालायला हवंय. आणि ते ही रोज. साधारण तुमच्या सारखीच स्ट्रॅटर्जी ठेवते. आणि हळुहळु वाढवत नेते.

अमर विश्वास Sun, 01/08/2017 - 11:03
एरवी ट्रेडमिलवर नीट पळणार्‍या आम्हा लोकांना सणस ग्राऊंडचे दोन राउंड मारताना धापा टाकायला व्हायचं.... हे फारसे पटत नाही. मी स्वात: गेले ५+ वर्षे ट्रेडमिलवर पाळतो आहे . पण १० किमी रनिंग रेस कम्प्लिट करताना किंवा हिमालयात ट्रेकिंग करताना मला अजिबात धापा टाकाव्या लागत नाहीत. ट्रेडमिलवर पाळण्याची (अर्थात प्रत्येक व्यायामाची) एक पद्धत असते व योग्य पद्धतीने व्यायाम केल्यास योग्य फायदे मिळतात ट्रेडमिलवर पळताना मला जाणवलेल्या काही गोष्टी : १. ट्रेडमिल वर रोज पळू नये. आठवड्यात जास्तीतजास्त ३ ते ४ वेळा ट्रेडमिल वापरावी. उरलेले दिवस सायकलिंग / क्रॉस जॉगर वापरावा २. पळण्यात प्रगती होण्यासाठी पायाचे स्नायु तयार होणे फार म्हत्वाचे असते. आठवड्यातून किमान २ वेळा पायांचा व्यायाम करावा (Squats / lunges / calf Raises यासारखे व्यायाम ) ३. पाळण्यापूर्वी वॉर्म अप जरूर करावा ४. ट्रेडमिल वर पाळताना एकाच वेगाने फार वेळ पाळण्यापेक्षा वेग कमीजास्त करावा / एलेवेशन बदलावे ५. ट्रेडमिल झिरो एलेवेशनवर न ठेवता ०.५ इन्क्लीनशनवर ठेवावी ६. ट्रेडमिल वर ६ KM /Hrs व झिरो एलेवेशन हे ब्रिस्क वॉलकिंग समजावे ६ ते ८ KM /Hrs हे जॉगिंग व ८ KM /Hrs च्या पुढे रनिंग समजावे पळण्याचा स्टॅमिना वाढवण्यासाठी काही गोष्टी : १. हाय इंटेन्सिटी इंटर्वल ट्रैनिंग चा वापर करावा २. ३० मिनिटे पाळण्याचे टार्गेट ठेवून जास्तीतजास्त अंतर पाळण्याचा प्रयत्न करावा (रेकॉर्ड ठेवावे) सुरवातीला ३० मिनिटे जास्त वाटत असतील तर वीस मिनटे किंवा १५ मिनिटांचे दोन सेट करावे ३. एका आठवड्यात ४ वेळा पळत असाल तर एकदा हाय इंटेन्सिटी इंटर्वल ट्रैनिंग, दोन वेळा ३० मिनिटे पाळण्याचे टार्गेट व एकदा लॉन्ग डिस्टन्स रनिंग / ब्रिस्क वॉकिंग करावे परत एकदा .. वॉर्म अप आणि कुलडाऊन विसरू नये हॅपी रनिंग

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे Sun, 01/08/2017 - 11:29
गविशेठ अभिनंदन. लव यू यार... चालायला सुरुवात केली बरं वाटलं. हळुहळु स्पीड नाय वाढवलं तरी चालेल पण चलते रहो. :) गेली दोन महिन्यांपासून माझं चालणं बंद आहे, अर्थात कामाचा व्याप होता आणि जरा पडलेली थंडीही कारणीभूत होती. पण, गविसेठ तुम्हाला शब्द देतो या आठवड्यात माझं चालणं नियमित असेल. कुछ अजीब सा रिश्ता हो गया है मेरे और उसके दरमियान ना नफरत हो रही है और ना मोहब्बत....! -दिलीप बिरुटे

वेल्लाभट Tue, 01/10/2017 - 10:49
२५+२५ पुश अप्स २५ ट्रायसेप डिप्स ५२ सेकंद प्लँक हे वॉर्म अप नंतर सध्या वेळेअभावी असं तुटपुंजंच काहीतरी केलं जातंय, पण काहीच नाहीपेक्षा हे बरं या विश्वासाने करतोय.

गवि Tue, 01/10/2017 - 20:39
दुपारी दोन तास शवासन केले. पाठदुखीने. रात्री आठ तास करणार.

हकु Wed, 01/11/2017 - 11:30
10 किमी धावलो. स्टॅंडर्ड चार्टर्ड मुंबई मॅरेथॉन ची तयारी. माझ्यासाठी हाफ मॅरेथॉन.

मोदक गुरुवार, 01/12/2017 - 18:26
हा एक फॉरवर्ड मेसेज आला आहे.. खराखोटा माहिती नाही. ************************************** Central Railway has decided to run 2 suburban special trains o­ne each from Kalyan and Panvel Station o­n Sunday 17.01.2016 for the benefit of the participants of Standard Chartered Mumbai Marathon being held at CST, Mumbai o­n 17.01.2016. The details are as under- Kalyan – CST special will leave Kalyan at 03.00 hrs and will arrive Chatrapati Shivaji Terminus, Mumbai at 04.30 hrs stopping at all stations. Panvel – CST special will leave Panvel at 03.10 hrs and will arrive Chatrapati Shivaji Terminus at 04.30 hrs via Harbour line stopping at all stations. However, local trains towards Chatrapati Shivaji Terminus leaving Kalyan at 04.41 and leaving Vashi at 04.00 will remain cancelled. All concerned to please take note of this and avail the facility. **************************************

एस Wed, 01/11/2017 - 22:29
या महिन्यात काही अपरिहार्य कारणास्तव व्यायाम पूर्ण बंद झाला. पण आता सुरू करणार आहे. गुडघ्याची शस्त्रक्रिया झालेली असल्याने पळणे किंवा जिने चढणे इ. प्रकारांवर मर्यादा आली आहे. पण तरीही अधूनमधून डोंगरयात्रा सुरू असतात. आता सायकलिंग पुनःश्च सुरू करेन.

बाळ सप्रे गुरुवार, 01/12/2017 - 10:34
गुडघ्याची शस्त्रक्रिया झालेली असल्याने पळणे किंवा जिने चढणे इ. प्रकारांवर मर्यादा आली आहे
फिजिओथेरपी/ रीहॅब सातत्याने चालू ठेवा.. अजिबात दुर्लक्ष करू नका.. शस्त्रक्रीयेनंतरही पुन्हा धावता येतं ..

गवि गुरुवार, 01/12/2017 - 13:53
तीन किमी एका फेरीत चाललो. माझ्यासाठी अचिव्हमेंटच. आता ध्येय चार किमी. मग पाच. सातत्य जास्त महत्वाचं. वजन पुढे फार नाही उतरलं तरी सलग "चालता येतंय", " दम कमी लागतोय", "पूर्ण श्वास येतोय" हेच आनंदाचं वाटतंय.

गवि गुरुवार, 01/12/2017 - 15:28
तुम्हाला आमच्याकडून प्रेरणा मिळणं म्हणजे नळाच्या आशीर्वादाने पाऊस पडण्यापैकी आहे.

डॉ श्रीहास गुरुवार, 01/12/2017 - 17:29
गतवर्षी.... ५९४७ किमी सायकलींग,पळणं आणि चालणं असं झालंय; ह्या वर्षाची सुरवातच पायाच्या दुखावण्यानी झाली आहे पण बरं वाटलं (त्याहून महत्वाचं आळस झटकला की ) जोमात सायकलींग सुरू करणार आहे !

डॉ श्रीहास गुरुवार, 01/12/2017 - 22:12
जमतय तेवढं केलं.... ह्या व्यायामाच्या धाग्याचा फार चांगला परिणाम दिसून येतो आहे !! तुम्ही मॅरेथाॅनर आहात ... पळणाऱ्या लोकांबद्दल फाऽऽऽर आदर आहे मला म्हणून तुम्हाला _/\_..... Keep going....Keep inspiring!!

अप्पा जोगळेकर Fri, 01/13/2017 - 10:54
सप्रे साहेब फक्त मॅरेथॉनर नाहीत. ते बीआरेम ला सायकल वगैरे पण चालवत असतात. त्यांच्या प्रतिसादात तसे लिहिले होते २-३ वेळा. आणि बहुधा एन्ड्युरो पण केली आहे.

अनरँडम गुरुवार, 01/12/2017 - 19:13
मी जवळ जवळ ७-८ महिन्यांपासून रोज किमान ३ ते ४ मैल (ट्रेडमिलवर) पळतो. या काळात माझे वजन वीसेक पाउंड्स कमी झाले आणि पोटाचा घेर लक्षणीय कमी झाला (पण पूर्णपणे सपाट झाले नाही). नोवेम्बर-डिसेंबर काळात पळणे एकदमच थांबले. मागच्या दोन आठवड्यांपासून पुन्हा सुरू झाले. एकदा सवय झाल्यानंतर पळणे हे एक उत्तम तणावमुक्तिचे औषध आहे. सुरूवातीला (सवय नसल्यास) पळणे २-३ मिनिटांपेक्षा अधिक करवत नसे. पण रोज थोडीफार प्रगती होते. मागच्या खेपेला एकदा मी सलग ८ मैल पळू शकलो होतो. मी कुठलेही अ‍ॅप वापरत नाही. काल २३ पुश-अप्स आणि साडेतीन मैल पळणे.

जावई Sat, 01/14/2017 - 16:03
कृपया समस्त जाणकार मिपाकरांनी मार्गदर्शन करावे .. मला माझा धावण्याचा (100m,1600m)स्टॕमिना वाढविण्यासाठी पूरक व्यायाम सुचवा...आणि आहार पण सुचवा.

खेडूत Mon, 01/02/2017 - 13:44
चला...! तुमच्यासारख्या समस्या जाणवल्या नाहीत. मी सकाळी घराजवळ १-२ किमी, तसेच दुपारी ऑफिसच्या -१ नावाच्या पार्किंगमधे ४ किमी चालतो. इतर एखादा किमी होतेच. प्रॉजेक्ट बदलला की सहप्रवासी बदलतात. कंपनीच्या न दिसणार्‍या बाजूची माहिती मिळते हा एक जास्तीचा फायदा. शनिवार-रविवारी कमी चालणे होते. एकूण ५ किमी किमान चालणे चार वर्षे चालू आहे. वजन सुरुवातीस तीन किलो दोन महिन्यात कमी झाले (७० वरून ६७) नंतर प्रत्येक १०० ग्रामही अंत पहातात. पण आता वजन पहात नाही. निव्वळ चालण्यातच आनंद मिळतो..

अजया Mon, 01/02/2017 - 14:02
चालणं नाही पण बंद बॅडमिंटन सुरु केलंय आजच. बाकी २५ सु नमस्कार रोजचे सुरुच आहेत. Thighs irritation टाळण्याचे काही उपाय १ सायकलीस्ट घालतात तसे कपडे वापरणे.आतून किंवा तेच वापरले तरी चालतील. २ काॅटन शाॅर्ट्स अजिबात वापरु नये.सिंथेटीक कपडे वापरावेत चालायला जाताना. ३ घर्षण होणाऱ्या भागावर निघताना बेबी पावडर लावावी भरपूर ४ हल्ली शेपवेअर मिळतात.ती थाइज पर्यंत असतात. तो प्रकार वापरता येईल ड्रेसच्या आतून ५ लहान मुलांचं डायपर रॅश क्रिम किंवा खोबरेल तेल लावून बघता येईल. ६ वजन कमी होईल तसा त्रास कमी होत जाईल. ७ Anti chafing gel / balm पण मिळू शकतील.

मोदक Mon, 01/02/2017 - 14:58
आज सकाळपर्यंत कोकणांतच असल्याने गविंना धागा काढण्याची विनंती केली, धागा काढल्याबद्दल गविंचे अनेक आभार्स..!! मिपाकरांचे मागच्या महिन्यातील व्यायामाचे आकडे लवकरच अपडेट करतो.

अप्पा जोगळेकर Mon, 01/02/2017 - 15:34
गेल्या वीकांताला लोणावळा-खोपोली-पेण-पाली-खोपोली-लोणावळा अशी १२० किमी सायकल चालवली. बोर घाटात आणि एक्ष्प्रेसवे ला सायकल चालवणे फारच थरारक. बोगद्यात तर इतर वाहनांसमोर अगदी फट्टू झाली.

लीना कनाटा Sun, 01/08/2017 - 21:57
आप्पा, एक्स्प्रेस वे वर सायकल किंवा दुचाकीला परवानगी आहे का? हे कितीही चित्त थरारक असले तरी सुरक्षितता महत्वाची आहे. काळजी घ्या. No Safety, Know Pain. Know Safety, No Pain.

दादा कोंडके Mon, 01/02/2017 - 20:02
किलोमिटर वगैरेचे हिशेब ठेवत नाही पण गेले दहा वर्षे ऑफिसमधली लिफ्ट वापरत नाही. त्यामुळे रोज किमान १००० पायर्‍या चढाव्या आणि उतराव्या लागतात.

वेल्लाभट Tue, 01/03/2017 - 14:07
जुजवी बॉर्म अप १५*३ पुश अप्स (हात जवळ ठेवून [ट्रायसेप साठी]) १५* २ काफ रेजेस १५ * २ वन लेग काफ रेजेस इतकाच. धाग्यातील 'चालणे' या च्यायामप्रकाराबद्दल असहमती नोंदवण्याचा मोह आवरत नाहीये. चालणं, हा 'व्यायाम' होत नाही.

प्रास Tue, 01/03/2017 - 15:19
आमची नोंद - नोव्हेंबर महिन्यापासून जॉगिंग सुरू केलंय. त्यापूर्वी साडे तीन वर्ष दिवसाला तीनेक किमीची चाल करत होतो. नूम कोच नावाचं अ‍ॅप वापरतोय सध्या पण हे मधून मधून गळपटतंय. असो. मोदकरावांना दिलेल्या आश्वासनानुसार माझी आजची धाव - ०९ किलोमीटर वेळ - १ तास १४ मिनिटे जाळलेल्या कॅलरीज - ११९६ (काही डीलिटलेले आणि काही न नोंदवलेले न धरता) गेल्या ३० दिवसात मी १ तास ११ मिनिटे चालून ८०० कॅलरीज् जाळल्यात आणि १८ तास ३९ मिनिटे पळून १९००० कॅलरीज् जाळल्यात. इत्यलम्म|

प्रास Tue, 01/03/2017 - 15:43
अ‍ॅपमधल्या नोंद झालेल्या माहितीनुसार (नोंद न केलेली आणि नोंद काढलेली माहिती वगळून) गेल्या महिन्याभरात (३० दिवसात) चालणे - ७.२८ किमी धावणे - १४९.८५ किमी इत्यलम्म|

अंतु बर्वा Wed, 01/04/2017 - 02:19
न थांबता चाललं की एक प्रकारची सुखद "हाय" नशासदृश जाणीव होते.
हो, आधी जाणवायचं नाही, पण आता दिड-एक मैल धावल्यावर एक प्रकारची लय जाणवायला लागते. पाय, ह्रद्याचे ठोके आणि श्वासाची गती एका ठेक्यात येतात आणि एक मस्त फिलिंग यायला लागतं... दुसरं म्हणजे एखादा जरी दिवस बुडाला की चुकल्याचुकल्या सारखं वाटु लागतं. बॅचलर असताना माझा रुममेट होता तो बाहेर पाच-सहा इंच बर्फ पडलेला असतानाही जिमला जायचा, उन असो पाउस असो, एखादी पार्टी कींवा काही कमिटमेंट असेल तर वेळेआधी जाउन अर्धा तास का होईना जायचाचं.. आम्ही तेव्हा खुप चिडवायचो त्याला पण आता कळतय याच फिलिंगसाठी तो एवढा जीव काढुन जात असणार... :-)

बबन ताम्बे Wed, 01/04/2017 - 14:33
तारकेश्वर मंदिर टेकडीवर (बंडगार्डन,येरवडा) १ जाने. पासून फिरणे सुरू केलेय. मी आणि पत्नी जातो. सकाळी छान हवा आणि कोवळे ऊन असते. टेकडी पण खुप उंच नाहीये. पाच राउंड (५ वेळा चढणे आणि ५ वेळा उतरणे) मारल्या तरी खूप फ्रेश वाटते.

सही रे सई Wed, 01/04/2017 - 21:03
सोमवारी जवळपास ३० मिनिट चालणे (अंदाजे ३ माईल्स) आणि अप्पर बॉडी वर्क आउट केला. आणि मंगळवारी २० मिनिट सायकलिंग (४.२ माईल्स) व लोअर बॉडी वर्क आउट केला. रोज असाच व्यायाम केला कि इथे टाकेन.

सही रे सई Tue, 01/10/2017 - 20:27
मागच्या आठवड्यात ४ दिवस व्यायाम झाला. सध्या २० मिनिट सायकलिंग (इंटर्वल प्रोग्राम) वर ५ लेवेल ला केलं. अंतर -८ किलोमीटर दर दिवशी. याशिवाय मशीन्स वर अप्पर बॉडी व लोअर बॉडी वर्क आउट एक दिवसा आड करत आहे. तसेच २ दिवस अ‍ॅब्स आणि झोपून करायचे व्यायाम केले. आता हळूहळू ३० मिनिट सायकलिंग करणार आहे. मशीन्स वरचा व्यायाम सेट्स आणि वजन हळू हळू वाढवत आहे. त्याने आता हात पाय दुखायला सुरुवात झाली आहे.

अमर विश्वास गुरुवार, 01/05/2017 - 12:22
मागच्या आठवड्यात भारतात परत आलो. गेले महिनाभर व्यायाम बंदच होता. आता पुनश्च हरिओम काल ३ किलोमीटर पळालो नंतर १५*२ सेट जोर २५*२ सेट बैठका जिम चालू करायची आहे

गणामास्तर गुरुवार, 01/12/2017 - 10:53
पोहण्याने का कोण जाणे पण फारच भूक लागते. दुप्पट खाशी अशी स्थिती होते. इतर कोणाला असा अनुभव आहे का?
दुप्पट खाशी असा अनुभव मला पण आलाय गवि. मध्यंतरी सकाळी लवकर पोहायला जात होतो तेव्हा अशी सपाटून भूक लागायची कि घरी आल्यावर नाश्ता करून निघायचो आणि हापिसात पोचल्यावर परत ऑम्लेट नाय तर उकडलेली अंडी हाणायचो. ४ दिवसात वजन ६८ वरून ७१ झाले. मग बंद केलं पोहायचं. :)

बाळ सप्रे गुरुवार, 01/12/2017 - 12:20
मग बंद केलं पोहायचं. :)
हे म्हणजे त्या जोकसारखं झालं.. खूप वाचलं 'दारूचे दुष्परीणाम' याच्यावर आणि ठरवलं .. आता बंद... . . अशी पुस्तकं वाचणं :-)

गणामास्तर गुरुवार, 01/12/2017 - 12:30
काय करणार. पोहणे थांबवू शकतो, खाणे नाही :( जन्म खायला झालाय ते व्यवस्थित चालूये. पुढच्या जन्मी मासा व्हावे कसे ;)

बाळ सप्रे गुरुवार, 01/12/2017 - 12:50
सहज गमतीत लिहिलं.. हलकेच घ्या. (हे लिहायच राहिलं :-) ) खाण्यावर पुढेमागे (आणि आत्तादेखिल) रिस्ट्रिक्शन्स येउ नयेत हा माझ्यादेखिल व्यायामामागचा एक हेतु आहे.. :-)

गणामास्तर गुरुवार, 01/12/2017 - 12:56
अहो मजेतचं घेतलं होतं. जस्ट चिल्ल. मी अजून खूप तरुण आणि फिट आहे, एवढी थंडी जरा कमी झाली कि चाललोचं परत पोहायला ;)

सूड गुरुवार, 01/12/2017 - 15:35
सकाळी लवकर पोहायला जात होतो तेव्हा अशी सपाटून भूक लागायची कि घरी आल्यावर नाश्ता करून निघायचो आणि हापिसात पोचल्यावर परत ऑम्लेट नाय तर उकडलेली अंडी हाणायचो.
माझ्या खाण्यात एक जास्तीची पोळी वगळता शष्प फरक पडला नाहीये राव.

सूड गुरुवार, 01/12/2017 - 15:58
पोहोताना श्वसनाचे तंत्र नीट न जमल्यास उगाच जास्त दमल्यासारखे वाटते
तुम्हाला नीट घेणं जमत नसेल तर दमल्यासारखं वाटतं हे खरंच आहे!! पण गणामास्तरचा तो प्रकार असेल असं वाटत नाही. खायला बसल्यानंतर मुळातच रवंथ करत खायची माझी सवय भुकेच्या वरताण होत असावी. =))

पिलीयन रायडर Fri, 01/06/2017 - 20:52
३ जानेवारी- १ तास योगासने ४ जानेवारी - १५ मिनिटं ट्रेडमिल आणि इतर बारिक सारिक गोष्टी करुन पाहिल्या जिममध्ये. अ‍ॅब्ससाठी वगैरे काय काय असतं ना.. ह्यात एक प्रश्न आहे. ट्रेडमिलवर किती चालायला हवं? किती स्पीडने? मी रॅण्डम प्रोग्राम घेतला होता ज्यात मध्येच इलावेशन वाढायचं.. मध्येच कमी व्हायचं.. स्पीड ४ ठेवुन पाहिला आणि टोटल १ माईल चालले. १०० कॅलरीज जळाल्या. तर ह्या सगळ्या पॅरामीट्र्सचे आदर्श प्रमाण हवे आहे. ह्यात ट्रेडमिलवर पळायचं सुद्धा असतं का? मी चालु कितीही शकते.. पळलं की लवकर दमते. ५ जानेवारी - १ तास बॉलीवुड डान्स ६ जानेवारी - विश्रांती!

सूड Fri, 01/06/2017 - 22:25
ट्रेडमिलवर पळण्यापेक्षा, एखादं मैदान असेल तर बघा. फन्कशन ट्रेनिंग लावलं होतं एक महिना, एरवी ट्रेडमिलवर नीट पळणार्‍या आम्हा लोकांना सणस ग्राऊंडचे दोन राउंड मारताना धापा टाकायला व्हायचं.

आनंदयात्री Sat, 01/07/2017 - 01:34
मी शिकाऊ आहे, मागच्या ४-5 महिन्यात केलेली हि प्रगती. १. पहिला महिना - सलग ४० मिनिटे चालणे जमवले. सुरुवात २० मिनिटांपासून केली होती. रोज हळूहळू २-३ मिनिटे वाढवली. या महिन्यात चालण्याचा जास्तीत जास्त वेग ३.६ एलेव्हेशन ०. पायात दुखणे वैगेरे साध्य साध्य अडचणी आल्या. अगदी पहिल्या दिवसामध्ये दार दहा मिनिटांनी ३० सेकंदाचा ब्रेकही घेतला. काय शिकलो?- मध्ये मध्ये पाण्याचा घोट घेतला कि स्टॅमिना टिकून राहतो. २. दुसरा महिना - सलग ४० मिनिटे चालणे. एलेव्हेशन ०.५, ३.७ ते ३.८ ने चालता यायला लागले. काय शिकलो?- चालणे मोनोटोनस. वर्कआउटला साजेशी गाणे ४० मिनिटे ऐकणे म्हणजे कानांवर अन मेंदूवर अत्याचार व्हायला लागले. बातम्या किंवा आवडीच्या विषयांचे व्हिडीओ, लेक्चर्स पाहायला सुरुवात केली. ३. नंतर आजवर- २-३ आठवडे सलग गॅप पडला, भीती वाटली कि 'ये रे माझ्या मागल्या' .. पुन्हा चालणे बंद होतेय. पण सुरु करता आले. दर वीस मिनिटांच्या सेक्शन मध्ये २ मिनिटे असे पळायला सुरुवात केली. आता मागच्या दोन आठवड्यात सलग ४-५ मिनिटे जमायला लागले आहे. काय शिकलो?- पळणे आवडीच्या गाण्याला सुरु करावे. कमी स्पीडने पळाले तर जास्त काळ पळता येते. स्टॅमिना नुसार स्पीड आपोआप वाढेल. सध्या - चालणे ३.७-३.८ ने, पळणे ४.१ - ४.५ ने. एलेव्हेशन १.५. वीकडेज मध्ये ४० मिनिटे (२.५-३.० माईल) आणि विकेंडला ६० मिनिटे पूर्ण (3.५-4.० माईल). कॆलरीज? - यंत्रावर करेक्ट कॆलरीज मोजायला रोज वजन एंटर करावे लागते, त्यामुळे कॆलरीजचा ट्रॅक ठेवला नाहीये. फिटनेस गॅजेटहि घेतलेले नाही. गुगल फिट मध्ये नोंद मात्र ठेवतो. टार्गेट- बरोबर व्यायाम करणारा मित्र ६.५ च्या स्पीडने एक तास पळतो. साताठशे कॆलरी सहज उडवतो. त्याच्यासारखे पळणे जमवायचा मानस आहे .. त्यामुळे दिल्ली दूरही नाही बहोत दूर है .. हे जाणून आहे :) थोडक्यात काय पॅरामीटर्सचे आदर्श प्रमाण हे तुमच्या स्टॅमिनाशी डायरेक्ट्ली प्रपोर्शनल आहे, अशी माझी सध्याची धारणा आहे.

पिलीयन रायडर Sun, 01/08/2017 - 07:52
ओके! तुमच्या प्रतिसादतुन मी काय शिकले? १५ मिनटं चालणं अगदीच बाळबोध आहे. अजुन फार म्हणजे फार जास्त चालायला हवंय. आणि ते ही रोज. साधारण तुमच्या सारखीच स्ट्रॅटर्जी ठेवते. आणि हळुहळु वाढवत नेते.

अमर विश्वास Sun, 01/08/2017 - 11:03
एरवी ट्रेडमिलवर नीट पळणार्‍या आम्हा लोकांना सणस ग्राऊंडचे दोन राउंड मारताना धापा टाकायला व्हायचं.... हे फारसे पटत नाही. मी स्वात: गेले ५+ वर्षे ट्रेडमिलवर पाळतो आहे . पण १० किमी रनिंग रेस कम्प्लिट करताना किंवा हिमालयात ट्रेकिंग करताना मला अजिबात धापा टाकाव्या लागत नाहीत. ट्रेडमिलवर पाळण्याची (अर्थात प्रत्येक व्यायामाची) एक पद्धत असते व योग्य पद्धतीने व्यायाम केल्यास योग्य फायदे मिळतात ट्रेडमिलवर पळताना मला जाणवलेल्या काही गोष्टी : १. ट्रेडमिल वर रोज पळू नये. आठवड्यात जास्तीतजास्त ३ ते ४ वेळा ट्रेडमिल वापरावी. उरलेले दिवस सायकलिंग / क्रॉस जॉगर वापरावा २. पळण्यात प्रगती होण्यासाठी पायाचे स्नायु तयार होणे फार म्हत्वाचे असते. आठवड्यातून किमान २ वेळा पायांचा व्यायाम करावा (Squats / lunges / calf Raises यासारखे व्यायाम ) ३. पाळण्यापूर्वी वॉर्म अप जरूर करावा ४. ट्रेडमिल वर पाळताना एकाच वेगाने फार वेळ पाळण्यापेक्षा वेग कमीजास्त करावा / एलेवेशन बदलावे ५. ट्रेडमिल झिरो एलेवेशनवर न ठेवता ०.५ इन्क्लीनशनवर ठेवावी ६. ट्रेडमिल वर ६ KM /Hrs व झिरो एलेवेशन हे ब्रिस्क वॉलकिंग समजावे ६ ते ८ KM /Hrs हे जॉगिंग व ८ KM /Hrs च्या पुढे रनिंग समजावे पळण्याचा स्टॅमिना वाढवण्यासाठी काही गोष्टी : १. हाय इंटेन्सिटी इंटर्वल ट्रैनिंग चा वापर करावा २. ३० मिनिटे पाळण्याचे टार्गेट ठेवून जास्तीतजास्त अंतर पाळण्याचा प्रयत्न करावा (रेकॉर्ड ठेवावे) सुरवातीला ३० मिनिटे जास्त वाटत असतील तर वीस मिनटे किंवा १५ मिनिटांचे दोन सेट करावे ३. एका आठवड्यात ४ वेळा पळत असाल तर एकदा हाय इंटेन्सिटी इंटर्वल ट्रैनिंग, दोन वेळा ३० मिनिटे पाळण्याचे टार्गेट व एकदा लॉन्ग डिस्टन्स रनिंग / ब्रिस्क वॉकिंग करावे परत एकदा .. वॉर्म अप आणि कुलडाऊन विसरू नये हॅपी रनिंग

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे Sun, 01/08/2017 - 11:29
गविशेठ अभिनंदन. लव यू यार... चालायला सुरुवात केली बरं वाटलं. हळुहळु स्पीड नाय वाढवलं तरी चालेल पण चलते रहो. :) गेली दोन महिन्यांपासून माझं चालणं बंद आहे, अर्थात कामाचा व्याप होता आणि जरा पडलेली थंडीही कारणीभूत होती. पण, गविसेठ तुम्हाला शब्द देतो या आठवड्यात माझं चालणं नियमित असेल. कुछ अजीब सा रिश्ता हो गया है मेरे और उसके दरमियान ना नफरत हो रही है और ना मोहब्बत....! -दिलीप बिरुटे

वेल्लाभट Tue, 01/10/2017 - 10:49
२५+२५ पुश अप्स २५ ट्रायसेप डिप्स ५२ सेकंद प्लँक हे वॉर्म अप नंतर सध्या वेळेअभावी असं तुटपुंजंच काहीतरी केलं जातंय, पण काहीच नाहीपेक्षा हे बरं या विश्वासाने करतोय.

गवि Tue, 01/10/2017 - 20:39
दुपारी दोन तास शवासन केले. पाठदुखीने. रात्री आठ तास करणार.

हकु Wed, 01/11/2017 - 11:30
10 किमी धावलो. स्टॅंडर्ड चार्टर्ड मुंबई मॅरेथॉन ची तयारी. माझ्यासाठी हाफ मॅरेथॉन.

मोदक गुरुवार, 01/12/2017 - 18:26
हा एक फॉरवर्ड मेसेज आला आहे.. खराखोटा माहिती नाही. ************************************** Central Railway has decided to run 2 suburban special trains o­ne each from Kalyan and Panvel Station o­n Sunday 17.01.2016 for the benefit of the participants of Standard Chartered Mumbai Marathon being held at CST, Mumbai o­n 17.01.2016. The details are as under- Kalyan – CST special will leave Kalyan at 03.00 hrs and will arrive Chatrapati Shivaji Terminus, Mumbai at 04.30 hrs stopping at all stations. Panvel – CST special will leave Panvel at 03.10 hrs and will arrive Chatrapati Shivaji Terminus at 04.30 hrs via Harbour line stopping at all stations. However, local trains towards Chatrapati Shivaji Terminus leaving Kalyan at 04.41 and leaving Vashi at 04.00 will remain cancelled. All concerned to please take note of this and avail the facility. **************************************

एस Wed, 01/11/2017 - 22:29
या महिन्यात काही अपरिहार्य कारणास्तव व्यायाम पूर्ण बंद झाला. पण आता सुरू करणार आहे. गुडघ्याची शस्त्रक्रिया झालेली असल्याने पळणे किंवा जिने चढणे इ. प्रकारांवर मर्यादा आली आहे. पण तरीही अधूनमधून डोंगरयात्रा सुरू असतात. आता सायकलिंग पुनःश्च सुरू करेन.

बाळ सप्रे गुरुवार, 01/12/2017 - 10:34
गुडघ्याची शस्त्रक्रिया झालेली असल्याने पळणे किंवा जिने चढणे इ. प्रकारांवर मर्यादा आली आहे
फिजिओथेरपी/ रीहॅब सातत्याने चालू ठेवा.. अजिबात दुर्लक्ष करू नका.. शस्त्रक्रीयेनंतरही पुन्हा धावता येतं ..

गवि गुरुवार, 01/12/2017 - 13:53
तीन किमी एका फेरीत चाललो. माझ्यासाठी अचिव्हमेंटच. आता ध्येय चार किमी. मग पाच. सातत्य जास्त महत्वाचं. वजन पुढे फार नाही उतरलं तरी सलग "चालता येतंय", " दम कमी लागतोय", "पूर्ण श्वास येतोय" हेच आनंदाचं वाटतंय.

गवि गुरुवार, 01/12/2017 - 15:28
तुम्हाला आमच्याकडून प्रेरणा मिळणं म्हणजे नळाच्या आशीर्वादाने पाऊस पडण्यापैकी आहे.

डॉ श्रीहास गुरुवार, 01/12/2017 - 17:29
गतवर्षी.... ५९४७ किमी सायकलींग,पळणं आणि चालणं असं झालंय; ह्या वर्षाची सुरवातच पायाच्या दुखावण्यानी झाली आहे पण बरं वाटलं (त्याहून महत्वाचं आळस झटकला की ) जोमात सायकलींग सुरू करणार आहे !

डॉ श्रीहास गुरुवार, 01/12/2017 - 22:12
जमतय तेवढं केलं.... ह्या व्यायामाच्या धाग्याचा फार चांगला परिणाम दिसून येतो आहे !! तुम्ही मॅरेथाॅनर आहात ... पळणाऱ्या लोकांबद्दल फाऽऽऽर आदर आहे मला म्हणून तुम्हाला _/\_..... Keep going....Keep inspiring!!

अप्पा जोगळेकर Fri, 01/13/2017 - 10:54
सप्रे साहेब फक्त मॅरेथॉनर नाहीत. ते बीआरेम ला सायकल वगैरे पण चालवत असतात. त्यांच्या प्रतिसादात तसे लिहिले होते २-३ वेळा. आणि बहुधा एन्ड्युरो पण केली आहे.

अनरँडम गुरुवार, 01/12/2017 - 19:13
मी जवळ जवळ ७-८ महिन्यांपासून रोज किमान ३ ते ४ मैल (ट्रेडमिलवर) पळतो. या काळात माझे वजन वीसेक पाउंड्स कमी झाले आणि पोटाचा घेर लक्षणीय कमी झाला (पण पूर्णपणे सपाट झाले नाही). नोवेम्बर-डिसेंबर काळात पळणे एकदमच थांबले. मागच्या दोन आठवड्यांपासून पुन्हा सुरू झाले. एकदा सवय झाल्यानंतर पळणे हे एक उत्तम तणावमुक्तिचे औषध आहे. सुरूवातीला (सवय नसल्यास) पळणे २-३ मिनिटांपेक्षा अधिक करवत नसे. पण रोज थोडीफार प्रगती होते. मागच्या खेपेला एकदा मी सलग ८ मैल पळू शकलो होतो. मी कुठलेही अ‍ॅप वापरत नाही. काल २३ पुश-अप्स आणि साडेतीन मैल पळणे.

जावई Sat, 01/14/2017 - 16:03
कृपया समस्त जाणकार मिपाकरांनी मार्गदर्शन करावे .. मला माझा धावण्याचा (100m,1600m)स्टॕमिना वाढविण्यासाठी पूरक व्यायाम सुचवा...आणि आहार पण सुचवा.
लेखनविषय:
वावर
आरोग्य
लेखनप्रकार
प्रकटन
आरोग्य
. नमस्कार मंडळी. "मी आज केलेला व्यायाम" या धाग्यांना उदंड प्रतिसाद मिळत आहे आणि अनेकांनी यातून प्रेरणा घेऊन व्यायाम सुरू केला आहे. व्यायाम सुरू केलेल्या आणि व्यायामात सातत्य ठेवलेल्या सर्वांचे अभिनंदन. आपण सर्वांनी केलेला व्यायाम पुढीलप्रमाणे - नोव्हेंबर २०१६ - सायकलिंग - ८०१० किमी आणि रनिंग / वॉकिंग - २४८ किमी. डिसेंबर २०१६ - सायकलिंग - ९६१३ किमी आणि रनिंग / वॉकिंग - २९१ क

मिपा फिटनेस विकांत

प्रशांत ·

कंजूस Sun, 12/04/2016 - 21:07
व्यायाम असा करत नाही नेहमी/नियमित/रोज. परंतू ट्रेकिंग चालेल का? # करून आल्यावर सांगितले तर ?अगोदर इथे काय करणार लिहायचे आहे ध्येय?

कंजूस गुरुवार, 12/08/2016 - 18:50
घरातून निघाल्यावर लवकर ट्रेक सुरू करायचा तर माथेरान ही योग्य जागा आहे माझ्यासाठी. विकांताला जमणार नाही म्हणून आज माथेरान पनोरमा पॅाइंट ते नेरळ स्टेशन ट्रेक केला. वर जाताना बसने गेलो. ( कधी जाताना चालत जातो आणि येताना वाहनाने येतो. )वेळ मजेत जातो ,हातपाय हलतात त्याला काहीजण व्यायाम म्हणतात. किती चाललो वगैरे मोजदाद करण्याची सोय झालीय फोनात तेही केले. १) दस्तुरी नाका -पनोरमा- दस्तुरी नाका पाच किमी चाल. पावणे दोन तास. २) दस्तुरी नाका ते नेरळ स्टेशन उतरून- साडेसहा किमी दोन तास. ट्रेक फोटो थोडक्यात- माथेरानमध्ये स्वागत करणारा वनखात्याचा फलक. घाबरू नका, वाघ नाहीत इथे. दस्तुरी नाका ( अमन लॅाज रेल्वे स्टेशन ) ते नेरळ रेल्वे स्टेशन रूट ट्रेस. माथेरानमधल्या नेहमीच्याच गार हिरव्या सावलीतल्या लालमातीच्या वाटा. माथेरानचे पर्यटक प्रवेश शुल्क ५० रु असले तरी पनोरमा पॅाइंटकडे जाण्यासाठी नाही. :) :) :) ( नेरळ ते माथेरान टॅक्सी भाडे - पूर्ण टॅक्सी रु ३६०/ अथवा प्रत्येकी ९०/७०/६० . बस :-तिकिट प्रत्येकी रु २५. वेळ सकाळी ८.३०, १२.३० परतीची ९.१५, दु १.०० मिनी ट्रेन - मार्च महिन्यापासून बेमुदत बंद आहे. त्यामुळे पर्यटक संख्या रोडावली आहे. रिलायंस जियो मिनिट्रेन आणि टॅक्सीचे लॅाजिस्टिक्स हातात घेणार आहेत अशी वदंता टॅक्सीवालेच पसरवत आहेत. एकूण अशा गमतीजमती ऐकत आणि पाच कप चा पिऊन व्यायामाच्या विकांताला जुम्म्याला सुरवात करून ब्याटन मिपाकरांकडे पास करण्यात आनंद होत आहे.

कंजूस Sat, 12/10/2016 - 10:43
एस ,प्रशांत मागे एक माथेरानचा धागा काढून बरीच माहिती लिहिली आहे. परंतू नेरळ- माथेरानचे टॅक्सीवाले फारच विचित्रपणा करताहेत. ट्रेन बंद पाडली आहे.पर्यटकांवर परिणाम झालाय. जाण्याअगोदर नक्की माहिती देतो.

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे Sun, 12/04/2016 - 21:21
आज चक्क प्रशांत म्हणजे आपले मिपाचे तंत्रज्ञ मॉड्यूल, मिपा फ्यासिलिटी, आणि इतर गोष्टी पाहणारे मिपा सर्वेसर्वा (नं २) यांनी चक्क धागा काढला, खरं तर त्यांनी नेहमी लिहिले पाहिजे. आवडीचा विषय सायकलिंग आणि व्यक्तिगत आयुष्यात शिक्षक होता होता, वेगळ्या क्षेत्रात कसं आलो वगैरे. बाकी, मूळ विषयावर प्रशांत यांच्या धागा धक्क्यातून सावरलो की लिहितो. -दिलीप बिरुटे (प्रशांतचा मित्र)

ज्ञानोबाचे पैजार Mon, 12/05/2016 - 10:03
मिपा सायकल ग्रुप चे एकुलते एक डॉक ११ डिसेंबरला औरंगाबाद ते पुणे सायकल ने येणार
हे वाचल्यावर तुम्हीच पुण्याला सायकलने येताय असे वाटले आणि तुमच्या बद्दल वटत असलेला आदर क्षणभरासाठी का होइना द्वीगूणीत झाला. पैजारबुवा,

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे Mon, 12/05/2016 - 10:22
पैजारबुवा... मला सायकल चालवून आता किमान १५ वर्ष झाले असतील. मला सायकल चालविणे शक्य नाही. बाकी, असलेल्या आदराबद्दल आभारी. पण, मला आदर शब्द मिपावर वाचला की धक्काच बसतो, मिपावर कोणाबद्दलचा आदर कोणत्याही गोष्टीने तापमानासारखा वाढतो, कमी होतो आणि अगदी शून्य सेल्सियसपासून मायनस कितीही जाऊ शकतो. ;) -दिलीप बिरुटे

प्रशांत Wed, 12/07/2016 - 21:28
मला सायकल चालवून आता किमान १५ वर्ष झाले असतील.
सर तुम्ही १५ मिनिटांत १५ वर्षापुर्वीसारखी सायकल चालवाल तेहि १५ किमि

चांदणे संदीप Sun, 12/04/2016 - 22:39
सर्व मिपाकरांना फिटनेस विकांताच्या शुभेच्छा!! याठिकाणी आम्हीही एखादा मजला जिन्याचा चढून जायचा निश्चय करीत आहोत. (याकामी वेळेचं बंधन नसणार बर्का!) ता.क. (भात) : जिना चढण्याला व्यायामप्रकारात न गणल्याने मिपामालकांचा तीव्र निशेध!!! Sandy

मोदक Mon, 12/05/2016 - 01:31
विकांताला किमान 250 किमी सायकलिंग. मालकांच्या आज्ञेला मान देऊन या आठवड्यात जास्तीत जास्त सायकलिंग केले जाईल.

कंजूस Mon, 12/05/2016 - 04:54
{हम}रस्त्यावर सायकल चालवायची भिती वाटते {आणि गंमतही नसते.}जर्मनीतले सायकलपट्ट्या पाहिल्यावर तशा कोकणात असत्या तर फार मजा आली असती हा विचार येऊन गेला. मुंबईतले लोक गेटवेहून बोटीत सायकल टाकून रेवस/मांडवा येथे गेले असते आणि तिथे सायकलने किनाय्राने कितीतरी दूर जाता आले असते. बाजुच्या घरांत सायकली ठेवून राहाणे /जेवणे हा व्यवसाय झाला असता.दोघांचा फायदा.

एस Mon, 12/05/2016 - 06:00
विनंतीला मान दिल्याबद्दल मोदकरावांचे आणि प्रशांतमालकांचे आभार! लैच भारी उपक्रम आहे. यात अजून एक व्हेरिएशन आणता येईल. प्रत्येक व्यायामप्रकाराचे एक मोठे उद्दिष्ट ठेवायचे आणि मिपाकरांना त्यातला छोटा-छोटा जमेल तितका वाटा उचलायचे आवाहन करायचे. उदा. मिपाचे सायकलिंग लक्ष्य - समजा १००० किमी मग यातले कोण किती पूर्ण करणार? मोदकरावांनी जाहीर केल्याप्रमाणे ते २५० किमीचे लक्ष्य ठेवताहेत. आता उरले ७५० किमी. बोला, अजून कोणकोण आहेत? मी पन्नास किमी उचलतो. आता ७०० च राहिले. मिपाचे सूर्यनमस्कार लक्ष्य - १२ × १२ असे १४४ सूर्यनमस्कार ठेवले तर कोणकोण किती सूर्यनमस्कार घालणार? मी १२ सूर्यनमस्कार घालेन. १३२ राहिले. रेवाक्का, तुम्ही किती सूर्यनमस्कार घालणार? मिपाचे चालण्याचे लक्ष्य - किती ठेवूयात? ५०० किमी? मी ५ किमी चालेन. (१० करण्याचा प्रयत्न करेन.) मिपाचे धावण्याचे लक्ष्य - मॅरेथॉन ठेवूयात का? ४२.१९५ किमी? कोण किती धावणार? बोला. हे अंतर कमी वाटत असल्यास डबल मॅरेथॉन करता येईल. अजून असेच इतर व्यायामप्रकारांचे लक्ष्य ठेवता येईल. पोहणे, जिम, इ. ते-ते प्रकार करत असलेल्यांनी इथे लक्ष्य जाहीर करावे. वर दिलेले आकडे मी असेच सुचले तसे टाकले आहेत. जास्त प्रतिसाद मिळाला तर लक्ष्य वाढवता येऊ शकते. विकांत संपल्यावर इथे आलेल्या प्रतिसादांवरून त्यातले किती अंतर/लक्ष्य मिपाकरांनी मिळून पूर्ण केले हे आकडेवारीसह लिहायचे. अजून कोणाला काय सुचतंय का, सांगा.

अजया Mon, 12/05/2016 - 07:00
दहा तारखेला ५० सूर्य नमस्कार घालणार.तशीही जागतिक सु न दिनाची तयारी सुरु आहेच. अकराला ट्रेक आहे नाहीतर दोन दिवसात शंभर झाले असते.

डॉ श्रीहास Mon, 12/05/2016 - 07:38
माझ्या या औरंगाबाद ते पुणे सायकल सफरीला जो अफलातून पाठींबा आणि एसरावाच्या आयडीयाला मोदकराव व प्रशांत मालकांनी दिलेलं स्वरुप याचा पाठींबा मला पुणे प्रवासाची ताकद देउन गेल,परवाच रात्री ६ लोकांसोबत एक सपोर्ट व्हेईकल घेऊन रात्रीची १०० किमी ची राईड ४:१९ तासात पुर्ण केली.... ह्या गोष्टीचा नक्कीच फायदा मिळेल... शिवाय मला पुण्यात आल्यावर गप्पांची अफलातून भेट मिळणार ती वेगळीच.... परत एकदा एसराव,मोदक आणि प्रशांत यांचे आभार.... _/\_

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे Mon, 12/05/2016 - 10:13
च्यायला, तुम्ही औरंगाबादहुन पुण्याला सायकलवर जाणार वाचून पोटात गोळाच आला. बाकी, डॉक्टर औरंगाबादहून निघाल्यावर कळवा. आणि अंदाजे गोदावरीच्या पुलावर किती वाजेला पोहोचाल ते सांगा. गोदावरीच्या पुलावर उभा राहून मी आपलं स्वागत करीन. थोडं बसू (गप्पा मारू) आणि मग तुम्ही पुढे रवाना व्हा.... कसं ? -दिलीप बिरुटे

डॉ श्रीहास Mon, 12/05/2016 - 17:28
मी सकाळी ४:३० ते ५ च्या दरम्यान निघणार आहे.... त्यामुळे फारच सकाळी तुम्हाला फक्त गप्पांसाठी बोलवायला जीवावर येतंय .... 44 किमी साठी 1:45 तास लागेल .... पण तुम्ही आलातच (म्हणजे यालच :)) तर 5-10 मिनीट्स नक्कीच थांबेन ....

पैसा Mon, 12/05/2016 - 09:00
कुछ तूफानी करते हैं! आमच्यासारखे म्हातारे काय करणार! वय झालं आता. =)) बघते, प्रशांतने एका ओळीपेक्षा मोठा धागा काहाडलाय म्हणून दोन दिवसात १२ किमि चालणे आणि २५ सूर्यनमस्कार जमवीन कसेतरी.

पैसा Sat, 12/10/2016 - 12:08
मी सकाळी चार किमि केलेत (विथ एअरोबिक्स). आज अजून ४ तरी होतील. उद्या परत तेवढेच. माझे टार्गेट दोन दिवसात १२ होते. नक्कीच क्रॉस करणार. परवा पाय थोडा मुरगळल्याने सूर्यनमस्कार घालायची मात्र रिस्क घेत नाही.

पैसा Mon, 12/12/2016 - 12:55
एकूण १५ किमि २ दिवसात मिळून (विथ एअरोबिक्स). सूर्यनमस्कार मात्र जमले नाहीत. पुढच्या आरोग्य सप्ताहात नक्की जमवीन. मुख्य म्हणजे मधेच थांबवणार नाही असे ठरवले आहे.

इशा१२३ Mon, 12/05/2016 - 09:23
१ तारखेपासून जागतिक सुर्यनमस्कारदिनासाठी जास्त सराव सुरु केलाच आहे.त्यादिवशी १०८ सूर्यनमस्कार घालायचा संकल्प आहे.तूर्तास ६० सूर्यनमस्कार नक्की घालेन.

ज्ञानोबाचे पैजार Mon, 12/05/2016 - 09:56
कल्पना उत्तम आहे. फक्त एक विनम्र आणि कळकळीची सूचना जे मिपाकर रोज नियमित व्यायाम करत नाहित त्यांनी इकडे फोटो टाकण्यासाठी म्हणून उगाच अचरटपणा ने एकाच दिवशी भरपुर व्यायाम करायचा प्रयत्न करु नये. इनो हे दुधारी शस्त्र आहे हे ल्क्षात ठेवावे. जेवढा व्यायाम आपण नियमित करतो त्याच्या साधारण १.२५ ते १.५ पट जास्त व्यायाम करायला हरकत नाही. नाहितर पुढचा पूर्ण आठवडा न ओळखणारे लोक सुध्दा जवळ येउन विचारतील "मिपाकर आहात वाटतं? वाटलच मला... लंगडत चालताय त्यावरुन ओळखले हो... हॅ..हॅ..हॅ.." मी गुरुवार दि ८ डिसेंबर साठी ३० सुर्यनमस्कार आणि ३० किमी सायकलिंग आणि ३०० दोरीच्या उड्यांचे लक्ष स्वतःपूढे ठेवत आहे. (मालकांसाठी गुरुवार ७ डिसेंबरला असला तरी आमच्या सारख्या कामगार वर्गासाठी तो ८ डिसेंबर रोजीच आहे.) पैजारबुवा,

बाळ सप्रे Wed, 12/07/2016 - 16:12
३०० दोरीच्या उड्यांचे लक्ष
दोरीच्या उड्या हा एक उत्तम व्यायाम प्रकार आहे. यात उड्यांच्या कार्डीओ अ‍ॅक्टीविटीबरोबरच दोरी अडकू नये म्हणून करावी लागणारी एकाग्रता हा अधिकचा फायदा आहे. दोरीमुळे हात सतत बिझी असतात त्यामुळे ओघळणारा घाम पुसणे, खाजवणे वगैरे ना देखिल वेळ देता येत नाही. यात दोरी सतत अडकल्याने निराश होउन जास्त उड्या मारण्याचा नाद सोडून देतो. खरतर ३००-४०० उड्या जेमतेम ३-४ मिनिटात होतात. एखादा जर १५-२० मिनिटं धावू शकत असेल तर उड्यादेखिल १० मिनिटे मारू शकतो. अडकल्यावर न थांबता लगेच पुन्हा सुरु ठेवायचं उड्यांच सत्र. हळूहळू सवय झाली की दोरी अडकण्याचं प्रमाणदेखिल कमी होतं.

वेल्लाभट Wed, 12/07/2016 - 16:42
एखादा जर १५-२० मिनिटं धावू शकत असेल तर उड्यादेखिल १० मिनिटे मारू शकतो.
बरोबर आहे. उड्या मारु शकण्याची वेळ अर्धी लिहिलीत हे योग्य केलंत. धावताना एका दिशेत शरिराला गती असते आणि ती एकप्रकारे तुम्हाला मदतच करते, त्यामुळे पोठर्‍यांवर ताण विशेषत्वाने कमी पडतो. उड्या मारताना एक तर शरीर गुरुत्वाकर्षणाच्या विरुद्ध दिशेत ढकलायचं असतं व त्यातलं जवळजवळ सगळं काम पोठर्‍या करतात. उड्या मारताना पोठर्‍या चटकन फेल होतात, धावताना हाच स्टॅमिना जास्त काळ टिकतो.

वामन देशमुख Fri, 12/09/2016 - 11:52
दोरीवरच्या उड्या, धावणे, जॉगिंग, चालणे इ. मुळे गुढघ्यांची झीज होते का? आइ मीन, या व्यायामप्रकारांमुळे (अनेक फायदे होतात हे माहित व मान्य आहे, त्याशिवाय) शरीराची हानी होते का?

बाळ सप्रे Fri, 12/09/2016 - 12:02
दोरीवरच्या उड्या, धावणे, जॉगिंग, चालणे इ. मुळे गुढघ्यांची झीज होते का?
नाही.. शरीराची झीज कायमच होत असते. व भरून पण येत असते.. या अ‍ॅक्टिविटिजमुळे जास्त झीज असं काही होत नाही.. उलट स्ट्रेंग्थ वाढते असाच अनुभव आहे..

सामान्य वाचक Fri, 12/09/2016 - 12:05
धापधाप उडया मारल्या चुकी च्या पद्धतीने आघात केले, तर हानी होईल उलटपक्षी, calcium ची कमी असते, त्यासाठी धावणे आणि उड्या हा उत्तम व्यायाम आहे bone density वाढवण्यासाठी असे dr नि सांगितले आहे

ज्ञानोबाचे पैजार Fri, 12/09/2016 - 11:50
काल सकाळी ४.३० ला उठलो. इतर व्यायामा बरोबर ३० सुर्यनमस्कार घातले (रोज १२ घालतो) मग साधारण सकाळी ६ वाजताच सायकल घेउन बाहेर पडलो. माझ्या बरोबर माझी मुलगी (इ.८वी) पण तिची सायकल घेउन आली. सिंहगड रोड नवश्या मारुती - सारसबाग - शनिवार वाडा - बालगंधर्व - बीएमसीसी - नळस्टॉप - मृत्युंजय मंदीर - वनदेवी मंदीर -राजाराम पुल - नवश्या मारुती असा फेरफटका मारला. साधारण सात साडेसात वाजता परत आलो. दोघांचे मिळून ३० किमी झाले असतील. येताना स्विकार मधून ८ प्लेट उप्पीट पार्सल घेतले होते. सहकुटूंब गरम गरम चहा आणि उप्पीट हादडले. दुपारी जेवल्यावर झोपायला मिळाले नाही. ब्यांकेच्या लायनीत उभे रहावे लागले. संध्याकाळी १००० दोरीच्या उड्या मारल्या. (३००+२००+२००+१००+१००+१००) शेवटच्या १०० उड्या मारताना हालत खराब झाली होती. या सगळ्याचा परीणाम म्हणजे रात्री ९.३० ला झोपलो. अशा रीतीने मिपा फिटनेस विकांताच्या निमित्ताने केलेला संकल्प तडीस नेला. पैजारबुवा,

बाबा योगिराज Mon, 12/05/2016 - 11:11
सर्व प्रथम पुणे प्रवासासाठी शुभेच्छा. मला अजून तरी मोठी राईड जमत नाही, परंतु आज पासून पुढील रविवार पर्यंत 200 ते 225 किलो मीटर चे लक्ष मी घेतो. डॉक, जाताना प्राडॉ (बिरुटे सर) सरांना नक्की भेट. जर वेळ जमला तर मी तुला सोबती म्हणून गंगापूर फाट्या पर्यंत यायचा प्रयत्न जरूर करेन. बाबा योगीराज

कंजूस Fri, 12/09/2016 - 13:35
>>225 किलो मीटर चे लक्ष मी घेतो.>> मी एकदा चुकून लक्ष लिहिल्यावर डॅाक्टरांनी एक हजारवेळा लक्ष्य लिहवून घेतले होते मिपापहिलीत असताना.

सानझरी Mon, 12/12/2016 - 12:45
शनिवारी दंत दुखीमुळे चालायला नाही जाऊ शकले. फक्त ६ सूर्यनमस्कार घातले. काल फ्लेमिंगो बघायला भिगवणला गेलेले, सो मी टार्गेट पूर्ण करू शकले नाही.. :(

अंजनेय Mon, 12/05/2016 - 11:29
पुण्यनगरी मध्ये डॉक भाऊंचे हार्दिक स्वागत. कृतिभिमुख उत्कृष्ट उपक्रम आयोजिल्याबद्दल प्रशांतरावांचे अभिनंदन! प्रशांत माझे चांगले मित्र आणि सायकलिंग चे गुरु आहेत. त्यामुळे गुरुदक्षिणा म्हणून या विकांताला किमान ५० किमी सायकलिंग आणि जमल्यास १२ सूर्यनमस्कार करण्याचा संकल्प करत आहे. एखाद्या देखण्या ठिकाणी जाणे झाल्यास इनोचा खप नक्कीच वाढवू.

अंजनेय Sat, 12/10/2016 - 21:25
आज प्रशांत यांच्यासोबत राईड करण्याचा सुयोग जुळून आल्यामुळे एकूण ६६.४ किमी सायकलिंग करण्यात आले आहे. डांगे चौक- विद्यापीठ परिसर- नेकलेस रोड- बावधन- चांदणी चौक- सुस रोड-बाणेर-बालेवाडी-देहू रोड-तळेगाव खिंड- डांगे चौक परत अशी राईड करण्यात आली आहे. संकल्पपूर्ती करण्यात आली आहे. नेहमीचा मार्ग असल्याने आणि प्रशांत राव सोबत असल्यामुळे फोटू साठी टाइम पास करू शकलो नाही. मागून लगेच गिअर अप- गिअर अप असा करडा आवाज ऐकायला येतो. तरीही चोरून काही फोटू काढलेच. NA

गवि Mon, 12/05/2016 - 13:12
उत्तम मोटिव्हेशनवाला उपक्रम प्रशांत.. फक्त केवळ विकांताऐवजी पूर्ण आठवडा (फिटनेस वीक) सुचवायला हवा होता. मी नुकतंच चालणं सुरु केलंय. पण तुम्हा व्यायामपटूंसमोर अद्याप ते फारच लिंबूटिंबू आहे. विकान्ताला ६ किमी चालेन.

प्रशांत Wed, 12/07/2016 - 21:02
फक्त केवळ विकांताऐवजी पूर्ण आठवडा (फिटनेस वीक) सुचवायला हवा होता.
जानेवारी मधे फिटनेस वीक ठेवायचा प्रयन्त करु..
मी नुकतंच चालणं सुरु केलंय.
सहि
विकान्ताला ६ किमी चालेन.
फिटनेस वीकला ४० किमि चालने होईल यासाठी शुभेच्छा - प्रशांत

सूड Mon, 12/05/2016 - 14:27
मी एका लॅपनंतर थांबतो त्याऐवजी दोन लॅप्सनंतर थांबायचं लक्ष्य ठेवेन. फक्त कितीही फोटो काढू म्हटलं तरी ते शक्य होईलसं दिसत नाहीय.

साधा मुलगा Mon, 12/05/2016 - 17:24
मी विकांताला १२ किमी धावणे आणि चालण्याचं उद्दिष्ट आहे त्यापैकी किमान ८ किमी धावण्याचा प्रयत्न राहील.

साधा मुलगा Tue, 12/13/2016 - 21:33
काही अपरिहार्य कारणांमुळे मला विकांताला काही करता आले नाही पण म्हणून आज 4 किमी धावून आणि 2 किमी चालून टार्गेट पेक्षा जास्त व्यायाम केला. सर्व मिपाकरांचे अभिनंदन!!उपक्रमात सहभागी झाल्याचे समाधान वाटत आहे.

साधा मुलगा Mon, 12/05/2016 - 17:34
चायला मागे नवी मुंबई कट्ट्याचे फोटो पाहून मिपाकरांना फिटनेसची गरज आहे असे वाटले होते, आता बघतो तर एक सो एक लोक इथे मिळत आहे , १०० किमी सायकलिंग काय, १० किमी धावणे काय, ६०-७० सूर्यनमस्कार काय, इथे ३-४ किमी धावून आपला स्टॅमिना संपतो, मानलं बुआ मिपाकरांना _/\_

वरुण मोहिते Mon, 12/05/2016 - 19:01
घरी ट्रेंड मिल डंबेल्स असूनसुद्धा कधी व्यायाम केला नाही पहिल्यापासून आम्ही स्लिम अँड ट्रिम हो. त्यामुळे हातावर फिटबीट बांधणं आणि फिरणं याउपर व्यायाम नाही :) . ट्रेकिंग करतो स्विमिन्ग करतो पण नियमित काहीच नाही . जिमखाना आणि एक क्लब ला मेम्बरशिप असून काही केलं नाही. चांगला उपक्रम ५ किमी धावण्यात येईल आमच्या इथल्या मैदानात .

प्रशांत Wed, 12/07/2016 - 20:17
प्रतिसादा बद्दल सर्वांचे मनापासुन आभार्स... सर्वांनी फिटनेस विकांताची तयारी सुरु केली असेलच... नाहि का?

गवि Wed, 12/07/2016 - 20:35
हो. आमच्या शून्य किमी चालण्याच्या सवयीप्रमाणे पाहता ६ किमी विकांती (३+३) हे मोठंच आव्हान आहे. इथले दिग्गज फिट लोक पाहून अतिन्यूनगंड येत आहे. पण गेला महिनाभर या धाग्यांना वाचून चालणं सुरु केलंय. कालपर्यंत २ आणि आज सलग तीन किमीपर्यंत स्टॅमिना वाढवण्याचा प्रयत्न केला. आज तीन किमी सलग जमले. विकांताचं ध्येय पूर्ण करण्याची ही पूर्वतयारी आहे. इतरांच्या मानाने हे ध्येय चिमुकलंच आहे. पण अनेक वर्षं कसल्याच व्यायामाची सवय नसलेल्याला हे ध्येय सध्या जास्तच आहे. सर्वांनी एकमेकांना अशीच स्फूर्ती देत रहा.

कंजूस Sun, 12/04/2016 - 21:07
व्यायाम असा करत नाही नेहमी/नियमित/रोज. परंतू ट्रेकिंग चालेल का? # करून आल्यावर सांगितले तर ?अगोदर इथे काय करणार लिहायचे आहे ध्येय?

कंजूस गुरुवार, 12/08/2016 - 18:50
घरातून निघाल्यावर लवकर ट्रेक सुरू करायचा तर माथेरान ही योग्य जागा आहे माझ्यासाठी. विकांताला जमणार नाही म्हणून आज माथेरान पनोरमा पॅाइंट ते नेरळ स्टेशन ट्रेक केला. वर जाताना बसने गेलो. ( कधी जाताना चालत जातो आणि येताना वाहनाने येतो. )वेळ मजेत जातो ,हातपाय हलतात त्याला काहीजण व्यायाम म्हणतात. किती चाललो वगैरे मोजदाद करण्याची सोय झालीय फोनात तेही केले. १) दस्तुरी नाका -पनोरमा- दस्तुरी नाका पाच किमी चाल. पावणे दोन तास. २) दस्तुरी नाका ते नेरळ स्टेशन उतरून- साडेसहा किमी दोन तास. ट्रेक फोटो थोडक्यात- माथेरानमध्ये स्वागत करणारा वनखात्याचा फलक. घाबरू नका, वाघ नाहीत इथे. दस्तुरी नाका ( अमन लॅाज रेल्वे स्टेशन ) ते नेरळ रेल्वे स्टेशन रूट ट्रेस. माथेरानमधल्या नेहमीच्याच गार हिरव्या सावलीतल्या लालमातीच्या वाटा. माथेरानचे पर्यटक प्रवेश शुल्क ५० रु असले तरी पनोरमा पॅाइंटकडे जाण्यासाठी नाही. :) :) :) ( नेरळ ते माथेरान टॅक्सी भाडे - पूर्ण टॅक्सी रु ३६०/ अथवा प्रत्येकी ९०/७०/६० . बस :-तिकिट प्रत्येकी रु २५. वेळ सकाळी ८.३०, १२.३० परतीची ९.१५, दु १.०० मिनी ट्रेन - मार्च महिन्यापासून बेमुदत बंद आहे. त्यामुळे पर्यटक संख्या रोडावली आहे. रिलायंस जियो मिनिट्रेन आणि टॅक्सीचे लॅाजिस्टिक्स हातात घेणार आहेत अशी वदंता टॅक्सीवालेच पसरवत आहेत. एकूण अशा गमतीजमती ऐकत आणि पाच कप चा पिऊन व्यायामाच्या विकांताला जुम्म्याला सुरवात करून ब्याटन मिपाकरांकडे पास करण्यात आनंद होत आहे.

कंजूस Sat, 12/10/2016 - 10:43
एस ,प्रशांत मागे एक माथेरानचा धागा काढून बरीच माहिती लिहिली आहे. परंतू नेरळ- माथेरानचे टॅक्सीवाले फारच विचित्रपणा करताहेत. ट्रेन बंद पाडली आहे.पर्यटकांवर परिणाम झालाय. जाण्याअगोदर नक्की माहिती देतो.

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे Sun, 12/04/2016 - 21:21
आज चक्क प्रशांत म्हणजे आपले मिपाचे तंत्रज्ञ मॉड्यूल, मिपा फ्यासिलिटी, आणि इतर गोष्टी पाहणारे मिपा सर्वेसर्वा (नं २) यांनी चक्क धागा काढला, खरं तर त्यांनी नेहमी लिहिले पाहिजे. आवडीचा विषय सायकलिंग आणि व्यक्तिगत आयुष्यात शिक्षक होता होता, वेगळ्या क्षेत्रात कसं आलो वगैरे. बाकी, मूळ विषयावर प्रशांत यांच्या धागा धक्क्यातून सावरलो की लिहितो. -दिलीप बिरुटे (प्रशांतचा मित्र)

ज्ञानोबाचे पैजार Mon, 12/05/2016 - 10:03
मिपा सायकल ग्रुप चे एकुलते एक डॉक ११ डिसेंबरला औरंगाबाद ते पुणे सायकल ने येणार
हे वाचल्यावर तुम्हीच पुण्याला सायकलने येताय असे वाटले आणि तुमच्या बद्दल वटत असलेला आदर क्षणभरासाठी का होइना द्वीगूणीत झाला. पैजारबुवा,

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे Mon, 12/05/2016 - 10:22
पैजारबुवा... मला सायकल चालवून आता किमान १५ वर्ष झाले असतील. मला सायकल चालविणे शक्य नाही. बाकी, असलेल्या आदराबद्दल आभारी. पण, मला आदर शब्द मिपावर वाचला की धक्काच बसतो, मिपावर कोणाबद्दलचा आदर कोणत्याही गोष्टीने तापमानासारखा वाढतो, कमी होतो आणि अगदी शून्य सेल्सियसपासून मायनस कितीही जाऊ शकतो. ;) -दिलीप बिरुटे

प्रशांत Wed, 12/07/2016 - 21:28
मला सायकल चालवून आता किमान १५ वर्ष झाले असतील.
सर तुम्ही १५ मिनिटांत १५ वर्षापुर्वीसारखी सायकल चालवाल तेहि १५ किमि

चांदणे संदीप Sun, 12/04/2016 - 22:39
सर्व मिपाकरांना फिटनेस विकांताच्या शुभेच्छा!! याठिकाणी आम्हीही एखादा मजला जिन्याचा चढून जायचा निश्चय करीत आहोत. (याकामी वेळेचं बंधन नसणार बर्का!) ता.क. (भात) : जिना चढण्याला व्यायामप्रकारात न गणल्याने मिपामालकांचा तीव्र निशेध!!! Sandy

मोदक Mon, 12/05/2016 - 01:31
विकांताला किमान 250 किमी सायकलिंग. मालकांच्या आज्ञेला मान देऊन या आठवड्यात जास्तीत जास्त सायकलिंग केले जाईल.

कंजूस Mon, 12/05/2016 - 04:54
{हम}रस्त्यावर सायकल चालवायची भिती वाटते {आणि गंमतही नसते.}जर्मनीतले सायकलपट्ट्या पाहिल्यावर तशा कोकणात असत्या तर फार मजा आली असती हा विचार येऊन गेला. मुंबईतले लोक गेटवेहून बोटीत सायकल टाकून रेवस/मांडवा येथे गेले असते आणि तिथे सायकलने किनाय्राने कितीतरी दूर जाता आले असते. बाजुच्या घरांत सायकली ठेवून राहाणे /जेवणे हा व्यवसाय झाला असता.दोघांचा फायदा.

एस Mon, 12/05/2016 - 06:00
विनंतीला मान दिल्याबद्दल मोदकरावांचे आणि प्रशांतमालकांचे आभार! लैच भारी उपक्रम आहे. यात अजून एक व्हेरिएशन आणता येईल. प्रत्येक व्यायामप्रकाराचे एक मोठे उद्दिष्ट ठेवायचे आणि मिपाकरांना त्यातला छोटा-छोटा जमेल तितका वाटा उचलायचे आवाहन करायचे. उदा. मिपाचे सायकलिंग लक्ष्य - समजा १००० किमी मग यातले कोण किती पूर्ण करणार? मोदकरावांनी जाहीर केल्याप्रमाणे ते २५० किमीचे लक्ष्य ठेवताहेत. आता उरले ७५० किमी. बोला, अजून कोणकोण आहेत? मी पन्नास किमी उचलतो. आता ७०० च राहिले. मिपाचे सूर्यनमस्कार लक्ष्य - १२ × १२ असे १४४ सूर्यनमस्कार ठेवले तर कोणकोण किती सूर्यनमस्कार घालणार? मी १२ सूर्यनमस्कार घालेन. १३२ राहिले. रेवाक्का, तुम्ही किती सूर्यनमस्कार घालणार? मिपाचे चालण्याचे लक्ष्य - किती ठेवूयात? ५०० किमी? मी ५ किमी चालेन. (१० करण्याचा प्रयत्न करेन.) मिपाचे धावण्याचे लक्ष्य - मॅरेथॉन ठेवूयात का? ४२.१९५ किमी? कोण किती धावणार? बोला. हे अंतर कमी वाटत असल्यास डबल मॅरेथॉन करता येईल. अजून असेच इतर व्यायामप्रकारांचे लक्ष्य ठेवता येईल. पोहणे, जिम, इ. ते-ते प्रकार करत असलेल्यांनी इथे लक्ष्य जाहीर करावे. वर दिलेले आकडे मी असेच सुचले तसे टाकले आहेत. जास्त प्रतिसाद मिळाला तर लक्ष्य वाढवता येऊ शकते. विकांत संपल्यावर इथे आलेल्या प्रतिसादांवरून त्यातले किती अंतर/लक्ष्य मिपाकरांनी मिळून पूर्ण केले हे आकडेवारीसह लिहायचे. अजून कोणाला काय सुचतंय का, सांगा.

अजया Mon, 12/05/2016 - 07:00
दहा तारखेला ५० सूर्य नमस्कार घालणार.तशीही जागतिक सु न दिनाची तयारी सुरु आहेच. अकराला ट्रेक आहे नाहीतर दोन दिवसात शंभर झाले असते.

डॉ श्रीहास Mon, 12/05/2016 - 07:38
माझ्या या औरंगाबाद ते पुणे सायकल सफरीला जो अफलातून पाठींबा आणि एसरावाच्या आयडीयाला मोदकराव व प्रशांत मालकांनी दिलेलं स्वरुप याचा पाठींबा मला पुणे प्रवासाची ताकद देउन गेल,परवाच रात्री ६ लोकांसोबत एक सपोर्ट व्हेईकल घेऊन रात्रीची १०० किमी ची राईड ४:१९ तासात पुर्ण केली.... ह्या गोष्टीचा नक्कीच फायदा मिळेल... शिवाय मला पुण्यात आल्यावर गप्पांची अफलातून भेट मिळणार ती वेगळीच.... परत एकदा एसराव,मोदक आणि प्रशांत यांचे आभार.... _/\_

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे Mon, 12/05/2016 - 10:13
च्यायला, तुम्ही औरंगाबादहुन पुण्याला सायकलवर जाणार वाचून पोटात गोळाच आला. बाकी, डॉक्टर औरंगाबादहून निघाल्यावर कळवा. आणि अंदाजे गोदावरीच्या पुलावर किती वाजेला पोहोचाल ते सांगा. गोदावरीच्या पुलावर उभा राहून मी आपलं स्वागत करीन. थोडं बसू (गप्पा मारू) आणि मग तुम्ही पुढे रवाना व्हा.... कसं ? -दिलीप बिरुटे

डॉ श्रीहास Mon, 12/05/2016 - 17:28
मी सकाळी ४:३० ते ५ च्या दरम्यान निघणार आहे.... त्यामुळे फारच सकाळी तुम्हाला फक्त गप्पांसाठी बोलवायला जीवावर येतंय .... 44 किमी साठी 1:45 तास लागेल .... पण तुम्ही आलातच (म्हणजे यालच :)) तर 5-10 मिनीट्स नक्कीच थांबेन ....

पैसा Mon, 12/05/2016 - 09:00
कुछ तूफानी करते हैं! आमच्यासारखे म्हातारे काय करणार! वय झालं आता. =)) बघते, प्रशांतने एका ओळीपेक्षा मोठा धागा काहाडलाय म्हणून दोन दिवसात १२ किमि चालणे आणि २५ सूर्यनमस्कार जमवीन कसेतरी.

पैसा Sat, 12/10/2016 - 12:08
मी सकाळी चार किमि केलेत (विथ एअरोबिक्स). आज अजून ४ तरी होतील. उद्या परत तेवढेच. माझे टार्गेट दोन दिवसात १२ होते. नक्कीच क्रॉस करणार. परवा पाय थोडा मुरगळल्याने सूर्यनमस्कार घालायची मात्र रिस्क घेत नाही.

पैसा Mon, 12/12/2016 - 12:55
एकूण १५ किमि २ दिवसात मिळून (विथ एअरोबिक्स). सूर्यनमस्कार मात्र जमले नाहीत. पुढच्या आरोग्य सप्ताहात नक्की जमवीन. मुख्य म्हणजे मधेच थांबवणार नाही असे ठरवले आहे.

इशा१२३ Mon, 12/05/2016 - 09:23
१ तारखेपासून जागतिक सुर्यनमस्कारदिनासाठी जास्त सराव सुरु केलाच आहे.त्यादिवशी १०८ सूर्यनमस्कार घालायचा संकल्प आहे.तूर्तास ६० सूर्यनमस्कार नक्की घालेन.

ज्ञानोबाचे पैजार Mon, 12/05/2016 - 09:56
कल्पना उत्तम आहे. फक्त एक विनम्र आणि कळकळीची सूचना जे मिपाकर रोज नियमित व्यायाम करत नाहित त्यांनी इकडे फोटो टाकण्यासाठी म्हणून उगाच अचरटपणा ने एकाच दिवशी भरपुर व्यायाम करायचा प्रयत्न करु नये. इनो हे दुधारी शस्त्र आहे हे ल्क्षात ठेवावे. जेवढा व्यायाम आपण नियमित करतो त्याच्या साधारण १.२५ ते १.५ पट जास्त व्यायाम करायला हरकत नाही. नाहितर पुढचा पूर्ण आठवडा न ओळखणारे लोक सुध्दा जवळ येउन विचारतील "मिपाकर आहात वाटतं? वाटलच मला... लंगडत चालताय त्यावरुन ओळखले हो... हॅ..हॅ..हॅ.." मी गुरुवार दि ८ डिसेंबर साठी ३० सुर्यनमस्कार आणि ३० किमी सायकलिंग आणि ३०० दोरीच्या उड्यांचे लक्ष स्वतःपूढे ठेवत आहे. (मालकांसाठी गुरुवार ७ डिसेंबरला असला तरी आमच्या सारख्या कामगार वर्गासाठी तो ८ डिसेंबर रोजीच आहे.) पैजारबुवा,

बाळ सप्रे Wed, 12/07/2016 - 16:12
३०० दोरीच्या उड्यांचे लक्ष
दोरीच्या उड्या हा एक उत्तम व्यायाम प्रकार आहे. यात उड्यांच्या कार्डीओ अ‍ॅक्टीविटीबरोबरच दोरी अडकू नये म्हणून करावी लागणारी एकाग्रता हा अधिकचा फायदा आहे. दोरीमुळे हात सतत बिझी असतात त्यामुळे ओघळणारा घाम पुसणे, खाजवणे वगैरे ना देखिल वेळ देता येत नाही. यात दोरी सतत अडकल्याने निराश होउन जास्त उड्या मारण्याचा नाद सोडून देतो. खरतर ३००-४०० उड्या जेमतेम ३-४ मिनिटात होतात. एखादा जर १५-२० मिनिटं धावू शकत असेल तर उड्यादेखिल १० मिनिटे मारू शकतो. अडकल्यावर न थांबता लगेच पुन्हा सुरु ठेवायचं उड्यांच सत्र. हळूहळू सवय झाली की दोरी अडकण्याचं प्रमाणदेखिल कमी होतं.

वेल्लाभट Wed, 12/07/2016 - 16:42
एखादा जर १५-२० मिनिटं धावू शकत असेल तर उड्यादेखिल १० मिनिटे मारू शकतो.
बरोबर आहे. उड्या मारु शकण्याची वेळ अर्धी लिहिलीत हे योग्य केलंत. धावताना एका दिशेत शरिराला गती असते आणि ती एकप्रकारे तुम्हाला मदतच करते, त्यामुळे पोठर्‍यांवर ताण विशेषत्वाने कमी पडतो. उड्या मारताना एक तर शरीर गुरुत्वाकर्षणाच्या विरुद्ध दिशेत ढकलायचं असतं व त्यातलं जवळजवळ सगळं काम पोठर्‍या करतात. उड्या मारताना पोठर्‍या चटकन फेल होतात, धावताना हाच स्टॅमिना जास्त काळ टिकतो.

वामन देशमुख Fri, 12/09/2016 - 11:52
दोरीवरच्या उड्या, धावणे, जॉगिंग, चालणे इ. मुळे गुढघ्यांची झीज होते का? आइ मीन, या व्यायामप्रकारांमुळे (अनेक फायदे होतात हे माहित व मान्य आहे, त्याशिवाय) शरीराची हानी होते का?

बाळ सप्रे Fri, 12/09/2016 - 12:02
दोरीवरच्या उड्या, धावणे, जॉगिंग, चालणे इ. मुळे गुढघ्यांची झीज होते का?
नाही.. शरीराची झीज कायमच होत असते. व भरून पण येत असते.. या अ‍ॅक्टिविटिजमुळे जास्त झीज असं काही होत नाही.. उलट स्ट्रेंग्थ वाढते असाच अनुभव आहे..

सामान्य वाचक Fri, 12/09/2016 - 12:05
धापधाप उडया मारल्या चुकी च्या पद्धतीने आघात केले, तर हानी होईल उलटपक्षी, calcium ची कमी असते, त्यासाठी धावणे आणि उड्या हा उत्तम व्यायाम आहे bone density वाढवण्यासाठी असे dr नि सांगितले आहे

ज्ञानोबाचे पैजार Fri, 12/09/2016 - 11:50
काल सकाळी ४.३० ला उठलो. इतर व्यायामा बरोबर ३० सुर्यनमस्कार घातले (रोज १२ घालतो) मग साधारण सकाळी ६ वाजताच सायकल घेउन बाहेर पडलो. माझ्या बरोबर माझी मुलगी (इ.८वी) पण तिची सायकल घेउन आली. सिंहगड रोड नवश्या मारुती - सारसबाग - शनिवार वाडा - बालगंधर्व - बीएमसीसी - नळस्टॉप - मृत्युंजय मंदीर - वनदेवी मंदीर -राजाराम पुल - नवश्या मारुती असा फेरफटका मारला. साधारण सात साडेसात वाजता परत आलो. दोघांचे मिळून ३० किमी झाले असतील. येताना स्विकार मधून ८ प्लेट उप्पीट पार्सल घेतले होते. सहकुटूंब गरम गरम चहा आणि उप्पीट हादडले. दुपारी जेवल्यावर झोपायला मिळाले नाही. ब्यांकेच्या लायनीत उभे रहावे लागले. संध्याकाळी १००० दोरीच्या उड्या मारल्या. (३००+२००+२००+१००+१००+१००) शेवटच्या १०० उड्या मारताना हालत खराब झाली होती. या सगळ्याचा परीणाम म्हणजे रात्री ९.३० ला झोपलो. अशा रीतीने मिपा फिटनेस विकांताच्या निमित्ताने केलेला संकल्प तडीस नेला. पैजारबुवा,

बाबा योगिराज Mon, 12/05/2016 - 11:11
सर्व प्रथम पुणे प्रवासासाठी शुभेच्छा. मला अजून तरी मोठी राईड जमत नाही, परंतु आज पासून पुढील रविवार पर्यंत 200 ते 225 किलो मीटर चे लक्ष मी घेतो. डॉक, जाताना प्राडॉ (बिरुटे सर) सरांना नक्की भेट. जर वेळ जमला तर मी तुला सोबती म्हणून गंगापूर फाट्या पर्यंत यायचा प्रयत्न जरूर करेन. बाबा योगीराज

कंजूस Fri, 12/09/2016 - 13:35
>>225 किलो मीटर चे लक्ष मी घेतो.>> मी एकदा चुकून लक्ष लिहिल्यावर डॅाक्टरांनी एक हजारवेळा लक्ष्य लिहवून घेतले होते मिपापहिलीत असताना.

सानझरी Mon, 12/12/2016 - 12:45
शनिवारी दंत दुखीमुळे चालायला नाही जाऊ शकले. फक्त ६ सूर्यनमस्कार घातले. काल फ्लेमिंगो बघायला भिगवणला गेलेले, सो मी टार्गेट पूर्ण करू शकले नाही.. :(

अंजनेय Mon, 12/05/2016 - 11:29
पुण्यनगरी मध्ये डॉक भाऊंचे हार्दिक स्वागत. कृतिभिमुख उत्कृष्ट उपक्रम आयोजिल्याबद्दल प्रशांतरावांचे अभिनंदन! प्रशांत माझे चांगले मित्र आणि सायकलिंग चे गुरु आहेत. त्यामुळे गुरुदक्षिणा म्हणून या विकांताला किमान ५० किमी सायकलिंग आणि जमल्यास १२ सूर्यनमस्कार करण्याचा संकल्प करत आहे. एखाद्या देखण्या ठिकाणी जाणे झाल्यास इनोचा खप नक्कीच वाढवू.

अंजनेय Sat, 12/10/2016 - 21:25
आज प्रशांत यांच्यासोबत राईड करण्याचा सुयोग जुळून आल्यामुळे एकूण ६६.४ किमी सायकलिंग करण्यात आले आहे. डांगे चौक- विद्यापीठ परिसर- नेकलेस रोड- बावधन- चांदणी चौक- सुस रोड-बाणेर-बालेवाडी-देहू रोड-तळेगाव खिंड- डांगे चौक परत अशी राईड करण्यात आली आहे. संकल्पपूर्ती करण्यात आली आहे. नेहमीचा मार्ग असल्याने आणि प्रशांत राव सोबत असल्यामुळे फोटू साठी टाइम पास करू शकलो नाही. मागून लगेच गिअर अप- गिअर अप असा करडा आवाज ऐकायला येतो. तरीही चोरून काही फोटू काढलेच. NA

गवि Mon, 12/05/2016 - 13:12
उत्तम मोटिव्हेशनवाला उपक्रम प्रशांत.. फक्त केवळ विकांताऐवजी पूर्ण आठवडा (फिटनेस वीक) सुचवायला हवा होता. मी नुकतंच चालणं सुरु केलंय. पण तुम्हा व्यायामपटूंसमोर अद्याप ते फारच लिंबूटिंबू आहे. विकान्ताला ६ किमी चालेन.

प्रशांत Wed, 12/07/2016 - 21:02
फक्त केवळ विकांताऐवजी पूर्ण आठवडा (फिटनेस वीक) सुचवायला हवा होता.
जानेवारी मधे फिटनेस वीक ठेवायचा प्रयन्त करु..
मी नुकतंच चालणं सुरु केलंय.
सहि
विकान्ताला ६ किमी चालेन.
फिटनेस वीकला ४० किमि चालने होईल यासाठी शुभेच्छा - प्रशांत

सूड Mon, 12/05/2016 - 14:27
मी एका लॅपनंतर थांबतो त्याऐवजी दोन लॅप्सनंतर थांबायचं लक्ष्य ठेवेन. फक्त कितीही फोटो काढू म्हटलं तरी ते शक्य होईलसं दिसत नाहीय.

साधा मुलगा Mon, 12/05/2016 - 17:24
मी विकांताला १२ किमी धावणे आणि चालण्याचं उद्दिष्ट आहे त्यापैकी किमान ८ किमी धावण्याचा प्रयत्न राहील.

साधा मुलगा Tue, 12/13/2016 - 21:33
काही अपरिहार्य कारणांमुळे मला विकांताला काही करता आले नाही पण म्हणून आज 4 किमी धावून आणि 2 किमी चालून टार्गेट पेक्षा जास्त व्यायाम केला. सर्व मिपाकरांचे अभिनंदन!!उपक्रमात सहभागी झाल्याचे समाधान वाटत आहे.

साधा मुलगा Mon, 12/05/2016 - 17:34
चायला मागे नवी मुंबई कट्ट्याचे फोटो पाहून मिपाकरांना फिटनेसची गरज आहे असे वाटले होते, आता बघतो तर एक सो एक लोक इथे मिळत आहे , १०० किमी सायकलिंग काय, १० किमी धावणे काय, ६०-७० सूर्यनमस्कार काय, इथे ३-४ किमी धावून आपला स्टॅमिना संपतो, मानलं बुआ मिपाकरांना _/\_

वरुण मोहिते Mon, 12/05/2016 - 19:01
घरी ट्रेंड मिल डंबेल्स असूनसुद्धा कधी व्यायाम केला नाही पहिल्यापासून आम्ही स्लिम अँड ट्रिम हो. त्यामुळे हातावर फिटबीट बांधणं आणि फिरणं याउपर व्यायाम नाही :) . ट्रेकिंग करतो स्विमिन्ग करतो पण नियमित काहीच नाही . जिमखाना आणि एक क्लब ला मेम्बरशिप असून काही केलं नाही. चांगला उपक्रम ५ किमी धावण्यात येईल आमच्या इथल्या मैदानात .

प्रशांत Wed, 12/07/2016 - 20:17
प्रतिसादा बद्दल सर्वांचे मनापासुन आभार्स... सर्वांनी फिटनेस विकांताची तयारी सुरु केली असेलच... नाहि का?

गवि Wed, 12/07/2016 - 20:35
हो. आमच्या शून्य किमी चालण्याच्या सवयीप्रमाणे पाहता ६ किमी विकांती (३+३) हे मोठंच आव्हान आहे. इथले दिग्गज फिट लोक पाहून अतिन्यूनगंड येत आहे. पण गेला महिनाभर या धाग्यांना वाचून चालणं सुरु केलंय. कालपर्यंत २ आणि आज सलग तीन किमीपर्यंत स्टॅमिना वाढवण्याचा प्रयत्न केला. आज तीन किमी सलग जमले. विकांताचं ध्येय पूर्ण करण्याची ही पूर्वतयारी आहे. इतरांच्या मानाने हे ध्येय चिमुकलंच आहे. पण अनेक वर्षं कसल्याच व्यायामाची सवय नसलेल्याला हे ध्येय सध्या जास्तच आहे. सर्वांनी एकमेकांना अशीच स्फूर्ती देत रहा.
लेखनविषय:
जीवनमान
लेखनप्रकार
आरोग्य
नमस्कार, एसरावांनी सुचवल्याप्रमाणे १० आणि ११ डिसेंबर हा मिपा फिटनेस वीकांत म्हणून जाहीर करत आहोत. यासाठी एकच करायचे. आपण आपल्याला शक्य असलेले सायकलिंग, रनिंग, वॉकिंग, सूर्यनमस्कार अशा कोणत्याही व्यायामप्रकारापैकी कोणत्याही व्यायामप्रकाराचे एक लक्ष्य ठरवायचे आणि १० व ११ डिसेंबरला ते पार करण्याचा प्रयत्न करूया. चला तर मग..
Subscribe to आरोग्य