एकच व्यायाम सर्वांगाचं काम - बर्पी

नियमित बर्पी केल्यावर बर्फी खाल्ली तर चालेल का ?(डायबिटिस नाही असे धरुन)
नवीन व्यायामप्रकार सांगितल्याबद्दल धन्यवाद.

नवीन व्यायामप्रकार सांगितल्याबद्दल धन्यवाद.
मुद्दा काय, आपला स्टेमिना आहे त्यापेक्षा चांगल्यापैकी वाढला पाहिजे... त्यातच विजय आहे..
१००% सहमत.

कळावे, लोभ असावा.
आपला लाडका: आयुर्हीत

शरीराला ज्याप्रमाणे वेगवेगळ्या न्युट्रींअट्सची गरज असते त्याप्रमाणे वेगवेगळ्या व्यायामाची देखील.
वर दिलेला व्यायाम चांगला आहे तो कोअर साठी.. एरोबिक म्हणण्यासाठी तेव्हढा विदा उपलब्ध नाही. याशिवाय माझ्यामते 'बर्पी' ने सर्वांगाला व्यायाम होत नाही.
जागा आणि वेळ याची शहरी जीवनात घालावी लागणारी सांगड लक्षात घेता हा एक चांगला पर्याय आहे नक्की !! :)

वेगळं नाहि असं वाटतं. "आपल्याकडे आधीच शोध लावलाय" छाप प्रतिक्रिया द्यायचा उद्देश नाही!! खरंच फार वेगळम नाही वाटतंय.

याला 'बर्पी' हे का बुवा नाव आहे?

सहा जमले मला !!!

इथे वाचले आणि टूब नळीवर विडेओ पहिले, माझ्या सारख्या स्थुल लोकांना पटकन जमेल असे वाटत नाही, शरीराच्या भार मुळे होणारा अपघात टाळता यावा म्हणून तोंडा समोर खाली उशी ठेवीन म्हणतो

जिममध्ये ज्यादिवशी जाणं शक्य नसेल तेव्हा करायला बराय. व्यायामप्रकारांसोबत तुमच्या आणखी काही हेल्दी रेसिपीज असतील तर त्याही देत चला. पीनट बटर तर भारीच आहे आणखी काही पाकृ असतील तर त्याही येऊद्या.

यालाच सपात्या असेही म्हणतात...

बहुतेक पुण्याचे पेशवे यान्नी हा प्रकार आधी सान्गितला होता. (चुभुदेघे)

सूर्यनमस्कार अधिक सोपे आहेत असे वाटते.

आवडला, सोप्पाय,

माझ्या आवडीचा अजून एक प्रकार सांगतो,
१ बैठक/९ जोर- २ बैठका/८ जोर- ३ बैठका/७ जोर......... असं ९ बैठका/१ जोर पर्यंत करायच.. मग २० सीट अप्स, असा एक सेट.. तो झाला की २ मिनिट विश्रांती, मग पुन्हा उलट रिपीट,, (१ जोर/९ बैठका)..
असे तीन चार सेट २०-३० मिनीटात मारून होतात..
सर्वांगाला व्यायाम घडवणारी इतकी छान पद्धत दुसरी नाही ..

श्री वेल्लाभट यांना " मिपा चे रामदेवबाबा " हा पुरस्कार द्यावा का ?

दोनशे मिटरस दुरच्या विहिरीवरून पाणी सांधून दोन घागरी घेऊन येणे हा सर्वांगाला चांगला व्यायाम आहे (होता).

चमचमित खाऊन ,टुविलरने(अथवा ऑटो) प्रवास करून वाचवलेली चरबी आणि शक्ती चकाचक एसीजिम मध्ये दृष्टिसुख घेत महिना हजार रूपये देऊन खर्च करणे हा सर्वांगसुंदर नवीन प्रकार आहे .

पण करतो कोण लेकाचा,
सा X कळत पण वळत नाही
("वळत" मध्ये कायतरी मराठी व्याकरणातील कायसस आहे )

सूर्यनमस्काराचा जुळा भाऊ दिसतोय.

धन्यवाद, नविन माहिती.

करुन बघायला हवा हा व्यायाम..

कुठलाही व्यायाम सांगतात्य्तो कुणी करु नये हे देखिल सांगतात. वेल्लाभटजी, ज्याला बीपी आहे, स्लीप डीस्क किंवा स्पाँडीलॉसीस आहे त्याने हा व्यायाम करावा काय?

पण कसं आहे, की दुसर-या स्टेप मधे हॅमस्ट्रिंग्स ना स्ट्रेच, पुशअप पोजिशन मधे शोल्डर, पुशअप ने पेक्स म्हणजे चेस्ट, ट्रायसेप्स, शोल्डर्स, काही अंशी लॅट्स, तसंच पुढे स्क्वॉट थर्स्ट मधे क्वाड्रासेप्स, काफ्स, ग्लूट्स....असं सगळंच अ‍ॅड्रेस होतं की.... झालंच ना सर्वांग
नाही!! फक्तं एव्हढ्यालाच सर्वांग कसे म्हणता येईल? :)

सूर्यनमस्कार फार वेगळे आहेत, त्यात १२ स्थितींमधे ठहराव असतो, ज्यायोगे स्नायू आकुंचन - प्रसरण पावतात. याच्याशी सहमत. :)
जोरांमधे ठहराव कमी असतो. Vigour जास्त असतो. कबूल :)
आणि बर्पीज हा तुलनेने पटापट करायचा प्रकार आहे. न थांबता एका मागोमाग आवर्तनं केली की याची खरी गंमत कळते. म्हणून हा एरोबिक व्यायाम होऊ शकतो.
माझ्या आधीच्या प्रतिसादात म्हटल्याप्रमाणे हा व्यायाम चांगला आहे यात शंका नाही, पण याच्या काही मर्यादा खाली देते आहे
१) व्यायाम एकाच लिनीअर दिशेने होतो
२) ज्याला तुम्ही " ठहराव" म्हणता ते ... सस्टेन्ड पोझिशन नसल्यामुळे कुठल्याच स्नायुला योग्य / पुरेसा स्ट्रेच होत नाही.
३) रिस्क / पोटेन्शियल फॉर इन्जुरी : ज्यांना अपर बॉडी स्ट्रेन्ग्थ नाही / व्यायामाची ज्यांना सवय नाही / गरोदर / किंवा इतर काही आजार असलेले अश्या होतकरूंनी व्यावसायिक देखरेखी शिवाय केल्यास इन्जुरीची शक्यता
मला स्वतःला तुम्ही दिलेले प्रोग्रेशन ( १ ते १००, रोज प्रत्येकी एक वाढवून ) एरोबिक फायदा लक्षात ठेवून सुद्धा अयोग्य वाटते. ( माझे वैयक्तिक मत आहे, तुमच्यावर टीका करण्याचा हेतू नाही, तेव्हा गैरसमज नसावा :) )

असेच आणखी येऊ द्यात! ज्याला जे जमेल ते करू देत!