मिपा फिटनेस विकांत

मालक, तुमचा आकडा बोला :D

व्यायाम असा करत नाही नेहमी/नियमित/रोज. परंतू ट्रेकिंग चालेल का?
# करून आल्यावर सांगितले तर ?अगोदर इथे काय करणार लिहायचे आहे ध्येय?

आज चक्क प्रशांत म्हणजे आपले मिपाचे तंत्रज्ञ मॉड्यूल, मिपा फ्यासिलिटी, आणि इतर गोष्टी पाहणारे मिपा सर्वेसर्वा (नं २) यांनी चक्क धागा काढला, खरं तर त्यांनी नेहमी लिहिले पाहिजे. आवडीचा विषय सायकलिंग आणि व्यक्तिगत आयुष्यात शिक्षक होता होता, वेगळ्या क्षेत्रात कसं आलो वगैरे. बाकी, मूळ विषयावर प्रशांत यांच्या धागा धक्क्यातून सावरलो की लिहितो.

-दिलीप बिरुटे
(प्रशांतचा मित्र)

सर्व मिपाकरांना फिटनेस विकांताच्या शुभेच्छा!!
याठिकाणी आम्हीही एखादा मजला जिन्याचा चढून जायचा निश्चय करीत आहोत. (याकामी वेळेचं बंधन नसणार बर्का!)

ता.क. (भात) : जिना चढण्याला व्यायामप्रकारात न गणल्याने मिपामालकांचा तीव्र निशेध!!!

Sandy

चालेल. मीही सूर्यनमस्कार घालीन व कळवीन.

विकांताला किमान 250 किमी सायकलिंग.

मालकांच्या आज्ञेला मान देऊन या आठवड्यात जास्तीत जास्त सायकलिंग केले जाईल.

{हम}रस्त्यावर सायकल चालवायची भिती वाटते {आणि गंमतही नसते.}जर्मनीतले सायकलपट्ट्या पाहिल्यावर तशा कोकणात असत्या तर फार मजा आली असती हा विचार येऊन गेला. मुंबईतले लोक गेटवेहून बोटीत सायकल टाकून रेवस/मांडवा येथे गेले असते आणि तिथे सायकलने किनाय्राने कितीतरी दूर जाता आले असते. बाजुच्या घरांत सायकली ठेवून राहाणे /जेवणे हा व्यवसाय झाला असता.दोघांचा फायदा.

विनंतीला मान दिल्याबद्दल मोदकरावांचे आणि प्रशांतमालकांचे आभार! लैच भारी उपक्रम आहे. यात अजून एक व्हेरिएशन आणता येईल. प्रत्येक व्यायामप्रकाराचे एक मोठे उद्दिष्ट ठेवायचे आणि मिपाकरांना त्यातला छोटा-छोटा जमेल तितका वाटा उचलायचे आवाहन करायचे.

उदा. मिपाचे सायकलिंग लक्ष्य - समजा १००० किमी
मग यातले कोण किती पूर्ण करणार? मोदकरावांनी जाहीर केल्याप्रमाणे ते २५० किमीचे लक्ष्य ठेवताहेत. आता उरले ७५० किमी. बोला, अजून कोणकोण आहेत? मी पन्नास किमी उचलतो. आता ७०० च राहिले.

मिपाचे सूर्यनमस्कार लक्ष्य - १२ × १२ असे १४४ सूर्यनमस्कार ठेवले तर कोणकोण किती सूर्यनमस्कार घालणार? मी १२ सूर्यनमस्कार घालेन. १३२ राहिले. रेवाक्का, तुम्ही किती सूर्यनमस्कार घालणार?

मिपाचे चालण्याचे लक्ष्य - किती ठेवूयात? ५०० किमी? मी ५ किमी चालेन. (१० करण्याचा प्रयत्न करेन.)

मिपाचे धावण्याचे लक्ष्य - मॅरेथॉन ठेवूयात का? ४२.१९५ किमी? कोण किती धावणार? बोला. हे अंतर कमी वाटत असल्यास डबल मॅरेथॉन करता येईल.

अजून असेच इतर व्यायामप्रकारांचे लक्ष्य ठेवता येईल. पोहणे, जिम, इ. ते-ते प्रकार करत असलेल्यांनी इथे लक्ष्य जाहीर करावे.

वर दिलेले आकडे मी असेच सुचले तसे टाकले आहेत. जास्त प्रतिसाद मिळाला तर लक्ष्य वाढवता येऊ शकते. विकांत संपल्यावर इथे आलेल्या प्रतिसादांवरून त्यातले किती अंतर/लक्ष्य मिपाकरांनी मिळून पूर्ण केले हे आकडेवारीसह लिहायचे.

अजून कोणाला काय सुचतंय का, सांगा.

दहा तारखेला ५० सूर्य नमस्कार घालणार.तशीही जागतिक सु न दिनाची तयारी सुरु आहेच.
अकराला ट्रेक आहे नाहीतर दोन दिवसात शंभर झाले असते.

माझ्या या औरंगाबाद ते पुणे सायकल सफरीला जो अफलातून पाठींबा आणि एसरावाच्या आयडीयाला मोदकराव व प्रशांत मालकांनी दिलेलं स्वरुप याचा पाठींबा मला पुणे प्रवासाची ताकद देउन गेल,परवाच रात्री ६ लोकांसोबत एक सपोर्ट व्हेईकल घेऊन रात्रीची १०० किमी ची राईड ४:१९ तासात पुर्ण केली.... ह्या गोष्टीचा नक्कीच फायदा मिळेल... शिवाय मला पुण्यात आल्यावर गप्पांची अफलातून भेट मिळणार ती वेगळीच....

परत एकदा एसराव,मोदक आणि प्रशांत यांचे आभार.... _/\_

मी १२ सू न घालीन हो एसभाऊ, जमल्यास जास्त घालीन.

माफ करा मी काहीही करू शकत नाहीये/शकणार नाहीये :'(

कुछ तूफानी करते हैं! आमच्यासारखे म्हातारे काय करणार! वय झालं आता. =))

बघते, प्रशांतने एका ओळीपेक्षा मोठा धागा काहाडलाय म्हणून दोन दिवसात १२ किमि चालणे आणि २५ सूर्यनमस्कार जमवीन कसेतरी.

१ तारखेपासून जागतिक सुर्यनमस्कारदिनासाठी जास्त सराव सुरु केलाच आहे.त्यादिवशी १०८ सूर्यनमस्कार घालायचा संकल्प आहे.तूर्तास ६० सूर्यनमस्कार नक्की घालेन.

कल्पना उत्तम आहे.

फक्त एक विनम्र आणि कळकळीची सूचना जे मिपाकर रोज नियमित व्यायाम करत नाहित त्यांनी इकडे फोटो टाकण्यासाठी म्हणून उगाच अचरटपणा ने एकाच दिवशी भरपुर व्यायाम करायचा प्रयत्न करु नये. इनो हे दुधारी शस्त्र आहे हे ल्क्षात ठेवावे.

जेवढा व्यायाम आपण नियमित करतो त्याच्या साधारण १.२५ ते १.५ पट जास्त व्यायाम करायला हरकत नाही. नाहितर पुढचा पूर्ण आठवडा न ओळखणारे लोक सुध्दा जवळ येउन विचारतील "मिपाकर आहात वाटतं? वाटलच मला... लंगडत चालताय त्यावरुन ओळखले हो... हॅ..हॅ..हॅ.."

मी गुरुवार दि ८ डिसेंबर साठी ३० सुर्यनमस्कार आणि ३० किमी सायकलिंग आणि ३०० दोरीच्या उड्यांचे लक्ष स्वतःपूढे ठेवत आहे. (मालकांसाठी गुरुवार ७ डिसेंबरला असला तरी आमच्या सारख्या कामगार वर्गासाठी तो ८ डिसेंबर रोजीच आहे.)

पैजारबुवा,

सर्व प्रथम पुणे प्रवासासाठी शुभेच्छा.
मला अजून तरी मोठी राईड जमत नाही, परंतु आज पासून पुढील रविवार पर्यंत 200 ते 225 किलो मीटर चे लक्ष मी घेतो.
डॉक, जाताना प्राडॉ (बिरुटे सर) सरांना नक्की भेट.
जर वेळ जमला तर मी तुला सोबती म्हणून गंगापूर फाट्या पर्यंत यायचा प्रयत्न जरूर करेन.

बाबा योगीराज

मी विकांताला १० किमी चालेन आणि २४ सूर्यनमस्कार घालेन..

पुण्यनगरी मध्ये डॉक भाऊंचे हार्दिक स्वागत.

कृतिभिमुख उत्कृष्ट उपक्रम आयोजिल्याबद्दल प्रशांतरावांचे अभिनंदन!
प्रशांत माझे चांगले मित्र आणि सायकलिंग चे गुरु आहेत.
त्यामुळे गुरुदक्षिणा म्हणून या विकांताला किमान ५० किमी सायकलिंग आणि जमल्यास १२ सूर्यनमस्कार करण्याचा संकल्प करत आहे.

एखाद्या देखण्या ठिकाणी जाणे झाल्यास इनोचा खप नक्कीच वाढवू.

दर वीकांताला प्रवासात असल्याने, मी वीकडेज ला थोडा जास्तीचा व्यायाम करेन . सुन जमु शकते. माझे २५ सुन, योगासनं आणि प्राणायम

उत्तम मोटिव्हेशनवाला उपक्रम प्रशांत.. फक्त केवळ विकांताऐवजी पूर्ण आठवडा (फिटनेस वीक) सुचवायला हवा होता.

मी नुकतंच चालणं सुरु केलंय. पण तुम्हा व्यायामपटूंसमोर अद्याप ते फारच लिंबूटिंबू आहे. विकान्ताला ६ किमी चालेन.

नक्की आकडा पुर्ण झाल्यावर टाकेल. सध्यातरी, ६० पकडुन चाललोय.

माझी ह्या रविवारी हाफ मॅरॅथॉन आहे. ती पकडून ह्या आठवड्याचे ५० किमी रनिंग.

मी एका लॅपनंतर थांबतो त्याऐवजी दोन लॅप्सनंतर थांबायचं लक्ष्य ठेवेन. फक्त कितीही फोटो काढू म्हटलं तरी ते शक्य होईलसं दिसत नाहीय.

आणि सूर्यनमस्कार घालेन.

...अर्थातच लवकर उठले तर!
नाहीतर संध्याकाळी वेळ मिळाला कि चांद्रनमस्कार! ;)

मी विकांताला १२ किमी धावणे आणि चालण्याचं उद्दिष्ट आहे त्यापैकी किमान ८ किमी धावण्याचा प्रयत्न राहील.

चायला मागे नवी मुंबई कट्ट्याचे फोटो पाहून मिपाकरांना फिटनेसची गरज आहे असे वाटले होते, आता बघतो तर एक सो एक लोक इथे मिळत आहे , १०० किमी सायकलिंग काय, १० किमी धावणे काय, ६०-७० सूर्यनमस्कार काय, इथे ३-४ किमी धावून आपला स्टॅमिना संपतो, मानलं बुआ मिपाकरांना _/\_

येत्या शनिवारी ३५ किमी सायकलिंग करेन.. रविवारी जमत नाहिये वैयक्तिक कामामुळे :(

घरी ट्रेंड मिल डंबेल्स असूनसुद्धा कधी व्यायाम केला नाही पहिल्यापासून आम्ही स्लिम अँड ट्रिम हो. त्यामुळे हातावर फिटबीट बांधणं आणि फिरणं याउपर व्यायाम नाही :) . ट्रेकिंग करतो स्विमिन्ग करतो पण नियमित काहीच नाही . जिमखाना आणि एक क्लब ला मेम्बरशिप असून काही केलं नाही. चांगला उपक्रम ५ किमी धावण्यात येईल आमच्या इथल्या मैदानात .

दिवसाआड अडिच मैल धावतोय. विकांताला ३ मैल धावण्याचा प्रयत्न करेन...

सूर्यनमस्कार घालण्यात येतील..

तयारी सुरु केलीए! दोन्ही दिवस प्रत्येकी ५० सूर्यनमस्काराचे (एकूण १००) लक्ष्य ठेवले आहे!

-रंगा