मी आज केलेला व्यायाम - डिसेंबर २०१६

स्ट्रावा धाग्यावर जाउ शकत नाही. घरी जाउन बघतो.

छान!
पण रनिंग/ वॉकिंग २४८ किमी हे काय झेपलं नाही.या ग्रुपात किती लोक्स आहेत?
मी एकटाच दरमहा दोनशे किमी चालतो.

आणि 40 मिनिटे सट्रेंग्थ ट्रैनिंग

मी strava नाही वापरत
त्यामुळं माझे किमी ऍड होत नाहीयेत

30 किमी सायकलिंग ऑफिसला येताना

देश

चरबी जाळा, इंधन नको.. +१

६०७ किमी सायकलींग आणि ७४ किमी चालणे + पळणे ...... असा चांगला व्यायाम झालाय..

डिसेंबर ची सुरूवात 105 किमी सायकलिंग.

डिसेंबर ची सुरूवात 105 किमी सायकलिंग.

सध्या सगळाच व्यायाम बंद आहे.पण तरी वाचून जाते सगळ्यांचा व्यायाम.तेवढाच माझ्या डोळ्यांचा व्यायाम होतो.

सायकलींग धराल काय? ;)

आज ५ किमी स्टेशनरी साकलींग, अपर बॉडी अन मग १० मिनिटे एलिप्टीकल (३०० कॅलरीज हे मशिन १० मिनिटात खातं त्यामुळं माझ लैच जीव!!! ) अन हो, ५० जोर.

दररोज चे चालणे ६.५ किमी X ३० दिवस = १९५ किमी
सायकलींग स्ट्रावा वर अपडेट होत नाही, पण सायकलींग होतेच.

आज 4 किमी चाललो

जॉग
थोडा स्पीड वाढवायचा प्रयत्न केला
टेम्पो रन
त्यात फारसे यश नाही आले

हा उपक्रम मस्त आहे राव. माझं रोजचं १२ किमी चालणं होतं (मॉर्निंग वॉक - टू अँड फ्रो - नेरेगाव ते लोणिवली वाडी )
शनिवार - रविवार सुटी असते त्यामुळे त्या दिवशी मुडवर अवलंबून असतं. मुड असेल तर कधी १५-१६ किमीसुद्धा होते. शनिवार - रविवार शक्यतो चालण्यापेक्षा पळण्याचा प्रयत्न करतो. अगदी संपूर्ण नाही जमले तरी ८-९ किमी पळणे होतेच. अर्थात गॅप घेत-घेतच.

एक कल्पना सुचली आहे, सर्व मिपाकरांनी एकाच दिवशी एक मॅरेथॉन पूर्ण करायची. ज्यांना जितके शक्य होईल तितके. मॅरेथॉन घ्या किंवा सायकलिंग किंवा चालणे किंवा पोहणे; काहीही. इथे किंवा स्वतंत्र धाग्यावर सर्वांनी येऊन अपडेट द्यायचे आणि शक्य झाल्यास फोटो डकवायचे. एकाच दिवशी टार्गेट ठेवून.

4 किमी धावणे आणि साधारण 2 किमी चालणे.

मी रोज ४ कि. मी चालतो.

सट्रेंग्थ ट्रैनिंग

10 किमी

आज 3 किमी धावलो.

आज लोणावळा जाऊन आलो ९२.२ किमि सायकलिंग झाले

आज ५.१ किमी पळालो.

आजपासुन थ्री डे स्प्लीट सुरु केलंय. आज लेग्स होते. बॉडी वेट स्क्वॅट्स, बारबेल स्क्वॅट्स, डंबेल लंजेस, लेग प्रेस, एक्स्टेंशन, कर्ल, काफ रेझ, अ‍ॅडक्टर, अ‍ॅब्ड्क्टर सगळ सग्ळ करवुन घेतलंय.

त्यामुळे पायांना मस्त रग लागलीय!

आज १५ किमी पळालो.

एक आठवडयाच्या विश्रांती नंतर आज ३२ किमी सायकलींग

6 किमी चाललो

आज ५१ किमी सायकल चालवली.

Interval ट्रैनिंग
एकूण 4 किमी धरा

एकमेकांच्या नादाने चांगल्या आरोग्यदायक सवयी लावणारे असे धागे हे सर्वात सुंदर ऑनलाईन कट्टे आहेत. असेच सर्वांना मनाची उभारी, निर्धार आणि मानसिक सोबत देणारे धागे येऊन मिपा आणखी समृद्ध होत चाललंय.

आज आमच्या विवाहदिना निमित्त शतकी सायकल फेरी मारली.

१० की मी.

काल 4 किमी चाललो

व्हाया पंढरपुर रोड १७ किमी सायकलिंग

सहा सूर्यनमस्कार. हळूहळू लक्ष्य वाढवण्यात येईल.

१ तास योगासने. त्यात ८ सुर्यनमस्कार.