मानसिक आणि शारिरीक स्वास्थ्याची काळजी घ्या!!

नमस्कार मंडळी, डिस्क्लेमरः प्रेषक किंवा त्याचे कुटुंब स्वतः कोणत्याही आजाराचा बळी नाही, उगाच कल्पनाविस्तार नको. आजकालच्या धकाधकीच्या आणि व्यस्त जीवनमानात आपले शरीर आणि मन सुदृढ रहाण्यासाठी आपण पुरेसे प्रयत्न करणे गरजेचे आहे असे वाटते. शरीरस्वास्थ्यासाठी हजारो औषधे असली तरी त्यापासून दूर कसे रहाता येईल हे जास्त महत्वाचे. मानसिक विकारांसाठी ईतरांची गरज लागते, आपल्या आजुबाजुच्या लोकांची काळजी घ्या. फार कमी संख्येने लोक हे करतात म्हणून हा प्रपंच. सुरुवात म्हणजे "मला काय होणार?, मला काहीही होणार नाही, मी निर्व्यसनी आहे किंवा मी जास्त घेत नाही/मी रोज जीमला जातो/१० किमी पळतो त्यामुळे मला काही होणार नाही" हा विचार मनातून काढून टाका. हजारो प्रकारची माणसे, आचार-विचार, राहणी, खाण्यापिण्याच्या पद्धती यामुळे कुणालाही कधीही कोणतीही व्याधी जडु शकते. रोग, अ‍ॅलर्जी तुम्ही कोण आहात हे पाहुन हल्ला करत नाहीत. आजकाल डॉक्टरांवर विश्वास ठेवणे अवघड असले तरी डॉक्टरच तुमचे निदान करु शकतो. काही लोक भितीपोटी डॉक्टरकडे जाण्याचे टाळतात किंवा आजार अंगावर काढतात. आपले सुद्रुढ शरीर आणि मन हीच आपली खरी संपत्ती आहे हे विसरु नका. थोडक्यात मांडायचा प्रयत्न करीत आहे तरी अनुभवी/जाणत्या लोकांनी चुकांना दुरुस्त करावे. तपासण्या: १. स्त्रियांनी नेहमी थायरॉईड्/ब्रेस्ट कँसर यांच्या टेस्ट करुन घ्याव्यात. २. भरपूर गोड खाणार्‍यांनी रक्त व लघवी यांची साखर तपासणी करुन घ्यावी. ३. रेग्युलर पिणार्‍यांनी फॅटी लीवर, रक्त, लघवी यांची तपासणी करावी. ४. वेश्यागमन्/किंवा अनेक स्त्रियांशी संग ठेवणार्‍या पुरुषांनी लिंगसंबंधी आजाराशी निगडित तपासण्या वेळोवेळी कराव्यात. ५. सर्वांनीच "कंप्लीट बॉडी चेकअप वर्षा दोन वर्षामधुन करावे. ६. खुप जास्त मांसाहार्/तेलकट तुपकट खाणार्‍यांनी कोलेस्ट्रॉल तपासण्या कराव्या. आणखीन बरंच आहे, जाणते लोक्स, डॉक्टर (मिपाकर) सांगतीलच. रोजची काळजी. डॉ़क्टर किंवा आहारशास्त्र सांगते ते रोज पाळणे अवघड असले तरी काही गोष्टी करुच शकतो. १. भरपूर पाणी प्या (अतिरेक नको). हापिसात एखादी बाटली (पाण्याची ;) ) जवळ ठेवल्यास पाणी पिणे वाढते. २. दात, डोळे, कान यांची निगा राखा, घरात/शरीराची स्वच्छता ठेवा. ३. एखादं दुसरं फळ जवळ ठेवा, भुक लागल्यावर ते खा चिप्स नको. ४. शक्यतो चाला. लिफ्ट्/रिक्शा गाडी टाळा (हामेरीकन लोकांसाठी पेश्शल) ५. जमल्यास जॉगिंग्/योगा/ तत्सम व्यायाम करा. अगदीच काही नाही तर जेवणावर नियंत्रण ठेवा. वेळेत जेवण, झोप, आनंदी मन देखील रोगांना दूर ठेवू शकते. मानसिक रोगांविषयी जास्त माहिती नाही, पण चीडचीड, रागराग न करणे आपल्या हातात आहे. हापिसचे टेंशन शक्यतो हापिसातच ठेवा. सकाळी, संध्याकाळी एखादं भजन्/आवडतं गाणं ऐका. कुटुंबीयांबरोबर अधुन मधुन बाहेर फिरायला जा. वाचनाची आवड असेल तर कधी एकटेच ग्रंथायलात जाउन वाचन करा. सर्वांनी भरपूर हसा, आनंदी रहा सुदृढ रहा :) हीच ईश्वरचरणी प्रार्थना. आपला, मराठमोळा.